стр. 1
(из 4 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>

Ю.В. БРАУЛ, С.А. СМОЛЯКОВ

СТО ПРИЁМОВ ЖЕНСКОЙ
САМООБОРОНЫ
ОГЛАВЛЕНИЕ

К читательницам
I. Основные принципы женской самообороны
II. Стойка и перемещения
III. Способы воздействия на суставы противника
IV. Освобождение от захватов
V. Защита от ударов
VI. Защита от вооружённого противника
VII. Защита от двух нападающих
VIII. Освобождение от захвата в положении лёжа
IX. Завершение приёма

К ЧИТАТЕЛЬНИЦАМ

Взяться за описание этой книги нас побудили тревожные сводки МВД СССР о
неуклонном росте бытовых, а также половых преступлений, совершаемых с садистской
жестокостью и нередко приводящих к гибели жертвы.
Прежде чем приступить к освещению вопросов самообороны, осмелимся дать несколько
советов по поводу, как следует себя вести с потенциальным противником.
Прежде всего, необходимо помнить, что на шкале человеческих ценностей здоровье и
жизнь занимают первые места, поэтому без особой необходимости не ввязывайтесь в уличные
драки – для этого имеются компетентные органы. Если к вам подойдут с печально известной
фразой: «Кошелёк или жизнь!» - безоговорочно отдайте кошелёк. Ведь даже самый известный
мастер восточных единоборств не застрахован от случайностей: можно поскользнуться,
оступиться, что приведёт к непоправимым последствиям. Рекомендуем также не провоцировать
нападение на себя излишним кокетством, чрезмерно экстравагантным стилем одежды и
богатством украшений.
Однако бывают такие ситуации, когда необходимо дать достойный отпор. Если вы
почувствуете, что бандита ни уговорить, ни задобрить не удаётся, что ваши жизнь и здоровье в
опасности, действуйте хладнокровно и решительно. Допускается использование любых
подручных средств: камней, палок, даже карандаша или заколки для волос. Не будет лишним
знание приёмов самообороны.
Женская самооборона довольно проста. Это обусловлено тем, что нападающий не
ожидает активного сопротивления со стороны слабой женщины. Умелые действия своей
внезапностью шокируют бандита. Кроме того, мужчина, нападая на женщину, обычно не
стремится быстро избить или убить её. Таким образом, всегда есть несколько секунд, чтобы
внутренне подготовиться к проведению эффективного приёма.
Для изучения приёмов вам потребуется партнёр. Лучше, если это будет мужчина,
значительно превосходящий вас в физической силе. Движения следует совершать сначала
очень медленно, добиваясь их слитности и плавности, затем постепенно ускоряя и приближая
их к реальным условиям. Однако при этом не нужно проявлять чрезмерных усилий, чтобы не
доставлять вашему партнёру боли. К освоению приёмов приступайте обязательно после
короткой разминки, разогревающей мышцы и суставы.
В заключение хочется пожелать читательницам не оказываться в ситуациях, которые
потребуют применения знаний на практике. Пусти тренировки послужат вам для укрепления и
приобретения уверенности в себе.

Авторы.




I. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЖЕНСКОЙ САМООБОРОНЫ

Противник, с которым чаще всего приходится сталкиваться женщине, - мужчина,
обладающий значительно большей физической силой и выносливостью. Поэтому в схватке с
ним необходимо действовать быстро и эффективно, чтобы у него не оставалось ни сил, ни
желания продолжать борьбу.
Мы уже упоминали, что в реальных боевых условиях можно использовать любые
подручные средства. А если вы уже теряете силы и не в состоянии освободиться от
нападающего, плюньте ему в лицо. Неожиданность этого действия всегда приносит желаемый
эффект: противник отшатнётся от вас и ослабит свой напор.
Однако по мере овладения приёмами женской самообороны необходимость в подобных
методах самозащиты отпадает. Вы сможете быстро и эффективно обезвредить нападающего, не
нанося ему телесных повреждений. Мастера японской системы самообороны айки-до считают,
и не без основания, что они несут ответственность за здоровье оппонента.
Основной принцип женской самообороны – использование силы и энергии противника
против него самого. Дзюдоисты говорят: «Падая – нападай». Не нужно сопротивляться напору
врага. Если он тянет вас на себя – сделайте шаг вперёд и толкните его, если он толкает вас -
отойдите назад и чуть-чуть в сторону. При неожиданных подобных действиях нападающий
теряет равновесие, и вы сможете провести эффективный приём при малой затрате сил: «мягкое
побеждает твёрдое, слабое побеждает сильное» - этот постулат великого китайского философа
– даоса Лаоцзы полностью подтверждается теорией и практикой женской самообороны.



II. СТОЙКА И ПЕРЕМЕЩЕНИЯ

Каждый человек интуитивно ощущает, доброжелательно или враждебно расположен к
нему другой человек, даже незнакомый. Если вы почувствовали в поведении оппонента
агрессивность, примите стойку, которая позволит вам быстро отреагировать на возможную
атаку. Прикройте одной рукой грудь и живот, другой – нижнюю челюсть. Ноги расставьте на
ширину плеч в положении, указанном на схеме 1. Согните колени впереди стоящей ноги (рис.
1).
Схема 1.




Рис. 1.
Требования, предъявляемые к стойке:
а) тело расслаблено, плечи опущены, локти не напряжены;
б) голова, позвоночник и таз находятся на одной вертикали;
в) ладони раскрыты;
г) колени не закрепощены;
д) ступни твёрдо стоят на грунте;
е) 60-70 % массы тела приходится на впереди стоящую ногу.
Наиболее распространённые способы перемещения в бою следующие:
1. Вперёд сначала двигается нога, стоящая впереди, затем стоящая сзади (схема 2).




Схема 2.

2. Назад сначала делают шаг сзади стоящей ногой, затем впереди стоящей (схема 3).




Схема 3.
3. Вбок соблюдается тот же принцип, т.е. при перемещении влево первой движется левая
нога, при перемещении вправо – правая (схема 4).




Схема 4.

4. Перемещение по окружности производится двумя способами.
В первом случае делается шаг одной ногой, а затем другая разворачивается на пятке или
подушечках пальцев (схема 5 а, б).




а б
Схема 5.

Во втором случае одна нога перемещается по большому кругу, другая – по малому (схема
6 а, б).




а б
Схема 6.
Способы перемещений необходимо отработать до автоматизма. Перемещения позволят
сохранить оптимальную дистанцию между вами и противником.
Для того, чтобы ваши движения были свободными, пластичными и эффективными,
необходимо концентрировать своё внимание на дань-тань – естественном центре тяжести,
расположенном на 5-8 см ниже пупка. Все движения, вся сила должны исходить из дань-тань.
Для тренировки ощущения своего центра тяжести рекомендуется читательницам освоить
простейший комплекс формальных упражнений китайской гимнастики тайцзицюань (см.,
например, журнал «Советский красный крест», 1989, №12). Ежедневное выполнение этого
комплекса поможет вам не только освоить способы движения, но и значительно улучшить своё
здоровье и работоспособность.

III. СПОСОБЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ НА СУСТАВЫ ПРОТИВНИКА

Даже незначительно по силе воздействие на суставы вызывает ощущение сильное боли.
Правильно проводимый болевой захват не только предотвращает атаку противника, но и
фиксирует его в крайне неудобном для него положении. При этом, если вы, проводя приём, не
используете всей своей силы, вы никогда не причините физического ущерба врагу. В то же
время, если вы почувствуете, что противник возобновит свои действия, когда вы его опустите,
или противников несколько, то при большем усилии вы легко сможете надорвать суставную
сумку и связки нападающего, чем полностью лишите его боеспособности.
Мы предлагаем читательницам освоить следующие болевые захваты.




Рис. 2.

1. На рис. 2 показан один из основных болевых захватов за кисть противника. Ваши руки
схватывают ладонь таким образом, чтобы большие пальцы упирались в область IV пястной
кости, а остальные охватывали кисть с обеих сторон. Сильно согните кисть противника и
выкручивайте её в сторону большого пальца, осуществляя тягу на себя. Хорошо изучите этот
захват, так как он будет часто встречаться в дальнейшей тренировке.
2. Захват, показанный на рис. 3, вызывает сильные болевые ощущения в локтевом суставе.
Он часто применяется в тех случаях, когда необходимо доставить хулигана в милицию. Нужно
помнить о том, что противник в таком положении может нанести удар каблуком по голени.
Чтобы этого не произошло, постоянно тяните его на себя. Таким образом, центр тяжести
противника переместится на правую ногу и он не сможет нанести ею удар.




Рис. 3
3. Болевой захват, показанный на рис. 4, как и предыдущий, применяется чаще для
транспортировки хулигана.




Рис. 4.
4. Захват обеими руками за II-III и IV-V пальцы противника с их разведением в стороны и
одновременным резким перегибанием кисти в лучезапястном суставе (рис. 5 а, б) может быть
использован при попытке противника схватить вас за шею или за одежду.




Рис. 5 а
Рис. 5 б.


Другие виды болевых захватов мы разберём в следующих разделах.


IV. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ

Наиболее распространённый способ нападения на женщину – захват. Часто нахальные
молодые люди хватают девушку за руку, пытаясь заставить её идти с собой. Иногда во время
разговора юноша старается чрезмерно крепким рукопожатием показать собеседнице свою силу.
Нередко женщина оказывается в нежелательных объятиях мужчины. В подобных случаях вы
имеете некоторое время для того, чтобы сосредоточиться, а затем своими действиями
поставить собеседника на место.
Однако не всегда захваты столь безобидны. Если мужчина хватает вас за горло и начинает
душить, ваша реакция должна быть мгновенной. Поэтому особое внимание следует уделять
приёмам, применяемым в данной ситуации. Их следует доводить до автоматизма.
Способы освобождения от захватов изучайте сначала очень медленно и плавно,
отрабатывая каждое движение, затем постепенно увеличивая скорость, постоянно
концентрируя своё внимание на чёткости и непрерывности своих действий. Не забывайте, что
вы причиняете партнёру боль, поэтому старайтесь не прилагать чрезмерных усилий.
1. От захвата противника правой рукой за левое запястье вы легко можете освободиться
вращая руку внутрь и вверх, т.е. в сторону большого пальца противника (рис. 6).
Рис. 6.
2. Возможен также другой вариант освобождения от этого захвата. Прижав кисть
противника правой рукой к своей левой руке (рис. 7 а), сделать глубокий шаг правой ногой
влево-назад, одновременно вращая руки снизу влево-вверх и осуществляя тягу руки
противника на себя, заломить лучезапястный, локтевой и плечевой суставы (рис. 7 б).




Рис. 7 а.




Рис. 7 б.
3. При захвате правой рукой за левое запястье прижмите кисть противника к своей левой
руке правой рукой и круговым движением снизу влево-вверх поднимите руки (рис. 8 а), после
чего резко согните кисть нападающего (рис. 8 б).




Рис. 8 а.
Рис. 8 б.
4. Противник схватил вас сбоку правой рукой за левое запястье (рис. 9 а). Прижмите его
правую кисть к своей левой руке (рис. 9 б) и, сделав глубокий шаг правой ногой вправо,
воздействуйте на суставы его руки (рис. 9 г).




Рис. 9 а.
Рис. 9 б.




Рис. 9 в.
Рис. 9 г.

5. Простейший способ освобождения от захвата правого запястья правой рукой (рис. 10 а)
– вращение руки наружу-вверх в сторону большого пальца противника (рис. 10 б).




стр. 1
(из 4 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>