стр. 1
(из 41 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>

Добро пожаловать в чудесный мир управления временем, где отвлекающие по-
мехи навеки канули и прошлое, крайних сроков и авралов больше не существует, где
нам не приходится разрываться на части между двумя делами, а свободное время
составляет 24 часа в сутки! Не верите? Вы правы, но не абсолютно: научиться управ-
лять собственным временем достойная задача для вас, такого умного, но вечно ус-
тавшего и занятого, и цель этой книги — предложить вам реалистичный взгляд на то,
чего и как можно достичь на этом пути. Итак, если вы исполнены решимости внести
в свою жизнь гармонию между работой, отдыхом и личной жизнью, постарайтесь
дочитать эту книгу до конца. Если вы научитесь управлять своим временем рацио-
нально и эффективно, то вы сможете: посвящать больше времени самому важному —
семье, развлечениям, самому себе, избавитесь от чрезмерного стресса, укрепите взаи-
моотношения с близкими, достигнете всех своих целей, сделаете нормой состояние
удовлетворенности собственной жизнью.
Оглавление


ПРЕДИСЛОВИЕ
История Джейсона и Андрея 13
Пролог (состав преступления) 13
Приговор 15

ВВЕДЕНИЕ
Время — не деньги 17



ЧАСТЬ ПЕРВАЯ
ОСНОВЫ УПРАВЛЕНИЯ ВРЕМЕНЕМ 19

ГЛАВА 1
Время как объект любви и ненависти 21
Что такое время? 22
Объективное время 23
Субъективное время 25
Почему большинство популярных систем управления временем
неэффективны 26
Каково ваше отношение ко времени? 27
Время как враг 28
Используйте его, но не растрачивайте 29
Боязнь рабочего времени 30
Опять опоздали? 31
Игнорирование времени 32
Почему время проносится мимо 32
Что вам мешает? 33
Найдите корень проблемы 34
Знайте, где начать 34
Контроль использования времени 35
Журнал учета времени 35
Регистрируйте полученные данные 38
Анализ реальности 38
Оценки времени 39
Жизненные неожиданности 39
Отношение ко времени Джейсона и Андреа 40
Джейсон 40
Андреа 41
Итог 42
ГЛАВА 2
Преодоление неразберихи 43
Учитесь расставлять приоритеты 44
Важное и неотложное 46
Разорвите замкнутый круг 47
Измените фокус внимания 48
Постановка целей 50
Ближайшие цели 50
Определение своих целей 51
Определение сроков 51
Определение шагов 52
Оставайтесь реалистом 52
Всемогущий список дел 53
Преимущества списка дел 53
Последствия плохо составленного списка дел 54
Действительно ли вы готовы взять ситуацию под контроль? 55
Составление плана 57
Необходимые дела 57
Важные дела 58
Результаты 60
Осознание и учет
своих ограничений 60
Поддержание управления 62
Поддержание приоритетов 62
Поддержание целей 63
Поддержание плана 63
Джейсон и Андреа устанавливают контроль над временем 63
Джейсон 64
Андреа 65
Итог 66
ГЛАВА 3
Искусство организации 67
Вас спасет простота 68
Организация 68
Размещение «бездомных» 69
Упрощение 70
Исключение : 72
Избегайте списков списков 74
Средства организации жизни 76
Основные средства 76
Дополнительные средства 78
Средства для организации порядка в доме 78
Средства организации для офиса 80
Совместные усилия Джейсона и Андреа по организации 81
Джейсон 81
Андреа 82
Дилемма 83
Компромисс 83
ГЛАВА 4
Как сделать больше за меньшее время 85
Правило «80-20» 86
Установите шкалу ценностей 87
Ведите журнал дел 87
Многозадачный режим: за и против 89
За 89
Против 90
Мастерский прием 91
Эффективное использование каждой минуты 93
Дайте мне только пять минут 93
Доводите начатое дело до конца 94
Делайте все как надо с первого раза 96
Важность слушания 98
Устраните/возьмите под контроль отвлекающие факторы 100
Рады ли вы отвлечься? 100
Контролируйте отвлекающие факторы 101
Во что вам обходятся отвлечения? 102
Помехи 102
«Можно вас на минутку?» 103
Семь высказываний, которые могут выручить вас 105
Планируйте паузы заранее 107
Не бойтесь давать поручения 108
Процесс делегирования 109
Заминки в делегировании 110
Наем помощников 111
Для каких дел нанимать помощника 112
Поиск работников 113
Джейсон и Андреа продолжают учиться 114
Джейсон 114
Андреа 115

ГЛАВА 5
Интернет для экономии времени 117
Ловушки, отнимающие время в Интернете 118
Легкий поиск информации 119
Ссылки 120
Факт и мнения 121
Электронная почта 121
Оставайтесь на связи 121
Массовые рассылки 122
Адресная книга 123
Строка «Тема» 123
Деловые контакты 123
Недостатки электронной почты 124
Персональные настройки поисковой системы 125
Зарегистрируйтесь как пользователь 125
Настройка содержания 126
Настройка расположения 126
Личный планировщик 127
Покупки за один заход 128
Путешествовать стало проще 130
Планирование отпуска 130
Полет 130
Поездка на машине 131
Где остановиться? 131
Выполните «домашнее задание» 131
Другие планы 132
Обучение через Интернет 133
Как записаться на онлайновые курсы? 133
Как ведутся онлайновые занятия? 134
Поиск работы через Интернет 136
Онлайновое резюме 136
Отправление резюме по электронной почте 138
Электронные базы данных резюме 139
Как представить на рассмотрение свое резюме 139
Джейсон и Андреа становятся знатоками Интернета 139
Джейсон 140
Андреа 141
Итог 142

ЧАСТЬ ВТОРАЯ
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ
ПРИ УПРАВЛЕНИИ ВРЕМЕНЕМ 143
ГЛАВА 6
Раскрытие мотивации 145
Кто осуществляет контроль 146
Определите первопричину проблемы 146
Настало время принять меры! 147
Вознаграждения 147
Физические проблемы 148
Оправдания 148
Оправдания перед другими 149
Оправдания перед самим собой 149
Оправдания отнимают время 151
Закон Паркинсона 151
Перерывы 152
Прерывание внутреннего импульса 152
Последствия для здоровья 153
Типы перерывов 154
Отбросьте промедление 155
Когда вы просто не хотите этого делать 156
Страх 157
Преодоление промедления 159
Муки перфекционизма 160
Место перфекционизма 161
Два «п» 162
Собирайте награды! 162
Принципы вознаграждения 163
Система вознаграждений 164
Джейсон и Андреа повышают свою мотивацию 164
Джейсон 165
Андреа 166
Итог 168

ГЛАВА 7
Вы страдаете от сенсорной перегрузки? 169
Убейте гиганта! 170
Недостаточный внутренний импульс 170
Слишком большой внутренний импульс 171
Отсутствие стратегии 171
План атаки 171
Заключите сделку 172
Упражнение 173
Эмоции 174
Оцените свою реакцию 174
,
Проанализируйте свою реакцию 175
Контроль над эмоциями 176
Решите проблему с бумагами 176
Проведение инвентаризации 177
Только одно прикосновение 177
Потраченное время 178
Принятие мудрых решений 179
Факторы, влияющие на принятие решений 179
Пять шагов процесса принятия решения 181
Мудрые решения равнозначны мудрому использованию времени .... 182
Страх 184
Ошибки 184
Мудрые решения, принятые под влиянием страха 185
Джейсон и Андреа освобождаются от перегрузки 185
Джейсон 185
Андреа 187
Итог 188

ГЛАВА 8
Работа с самооценкой 189
Что такое самооценка? 190
Низкая самооценка 193
Низкая самооценка влияет на управление временем 194
Высокая самооценка 196
Высокая самооценка влияет на управление временем 196
Хорошая самооценка 198
Улучшение самооценки 198
Позитивный разговор с собой 201
Негативные утверждения 202
Отрицайте все негативное 202
Случайные позитивные утверждения 202
Говорите позитивное 203
Отношение к критике 203
Что такое критика? 204
Как реагировать на критику 204
Критика может экономить время 205
Джейсон и Андреа находят время на размышления 205
Джейсон 206
Андреа 207
Итог 208

ГЛАВА 9
У вас подскочил уровень стресса? 209
Отсутствие стресса — реально ли это? 210
Эффективное управление стрессом 211
Потенциальные физические последствия стресса 211
Потенциальные проблемы со здоровьем 212

стр. 1
(из 41 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>