<< Предыдущая

стр. 22
(из 41 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>

всего не нравится, в начало списка. Вы будете с нетерпением
ждать, когда переместитесь ниже по списку, и поэтому быстрее
покончите с неприятным делом. Рядом с задачей отметьте пользу
от ее решения. Это усилит вашу мотивацию.
Не допускайте пораженческих настроений. Самообвинения лишь
отнимут у вас время и подорвут моральный дух.
Когда творческое оправдание потребует внимания, пересмотрите
его с помощью рационального обоснования.
Вознаграждайте себя. Это приятно и важно. Покончить с промед-
лением — трудная задача. Не колеблясь, хвалите себя или поощ-
ряйте как-то иначе. Это не только повысит вашу самооценку, но
и будет мотивировать вас для решения будущих задач.


Муки перфекционизма
Все мы знаем, что промедление отнимает массу времени, но многие
люди не понимают, что перфекционизм — тоже плохо. На самом деле
перфекционизм может быть катализатором промедления. Например,
склонный к перфекционизму человек должен разобрать заполненный
всяким хламом ящик стола. Но поскольку он еще не нашел идеального
органайзера, который он собирается держать в этом ящике, то даже не
начнет решать эту проблему. Возможно, у него просто нет времени,
чтобы просмотреть каждую бумажку и понять, нужна ли она ему, а если
он не может сделать работу хорошо, то вообще не будет ею заниматься.
Может сложиться впечатление, что перфекционизм — это замеча-
тельно, но на самом деле он препятствует результативной работе. Не-
которые из нас хотели бы быть перфекционистами. В конце концов,
разве перфекционизм не идет рука об руку с успехом и разве все мы не
желаем именно этого? Конечно, по мнению перфекциониста, успеха
можно достичь только через совершенство. Но в реальности совершен-
ства не существует, и поэтому перфекционист никогда не достигает
успеха.
Вот теперь, когда все ваши надеж-
ды и мечты разрушены, посмотрим на
них более пристально. С точки зрения
перфекционизма все несовершенное
недопустимо. Это означает, что недо-
статочно выполнять работу, исполь-
зуя максимум своих способностей.
Ваш лучший результат никогда не
будет достаточно хорошим. Вы посто-
янно будете стремиться к нереалис-
тичным целям, а они будут всегда
ускользать от вас. Звучит не слишком
весело, не так ли?
Перфекционисты рассматривают все ошибки как неудачи. Доволь-
но часто они используют подход «все или ничего». Это снижает про-
дуктивность их действий, а именно достижения и продуктивность они
считают мерилом собственной ценности. Так образуется порочный круг.
Прежде всего — ставятся нереалистичные цели, которые не могут быть
достигнуты, а это порождает ощущение неудачи. В свою очередь, ощу-
щение неудачи служит причиной низкой самооценки и еще более на-
вязчивого желания добиться идеального результата в следующий раз.
Таким образом, цикл начинается снова.


Место перфекционизма
Основные идеи перфекционизма не так уж плохи. Стремление де-
лать все безупречно — замечательная цель, пока вы отождествляете
совершенство с вашими лучшими результатами и понимаете, что со-
вершенства как такового не существует. Перфекционисты ставят труд-
ные цели, поскольку устанавливают чрезвычайно высокие стандарты
достижения. На самом деле это может быть полезно тем, кто благора-
зумно использует эту мотивацию.
Кроме того, необходимо основываться на реальности. Хорошо бро-
сить вызов самому себе, но если вы слишком давите на себя, это при-
чинит только вред. Перфекционисты обычно любят делать все с наско-
ка и вкладывают всю энергию в достижение успеха. Однако обратная
сторона медали состоит в том, что проект может быть даже не начат,
если нет уверенности в том, что он будет выполнен безупречно. Наме-
рения хороши, но нужно реально смотреть на положение дел.
Ниже приведены некоторые советы, касающиеся того, как сделать
так, чтобы перфекционизм не мешал вам.
Прежде всего, вы должны научиться прощать себя за ошибки.
В конце концов, вы человек. Ошибки — это средство, с помощью
которого мы учимся. Обращайте на них внимание, но не застре-
вайте на них, а учитесь и двигайтесь дальше. Кроме того, не рас-
сматривайте ошибки как неудачи. Это приведет только к повы-
шению уровня стресса и снижению самооценки.
Выполнив работу, не ищите в ней снова и снова недостатки.
Вознаградите себя за хорошо сделанную работу, даже если пола-
гаете, что ее можно было сделать лучше. Пусть все останется так,
как есть.
Спросите себя: «Что в худшем случае может произойти, если этот
проект не будет закончен безупречно?» И дайте честный ответ.
Вы поймете, что придаете слишком большое значение почти все-
му, что делаете.
Рискуйте. Займитесь проектами, которые обычно не входят в ваши
планы. Не позволяйте своему стремлению к совершенству вста-
вать на пути дел, которые, как вы знаете, не будут выполнены
безупречно. Дела именно такого типа будут вам полезны. Обра-
щайте внимание на то, чего вы достигли, а не на то, что у вас не
получилось.
Не позволяйте себе постоянно соревноваться с окружающими.
Для перфекциониста это трудно, но возможно. Как только вы
поймете, что вы такой же человек, как и другие, а другие ничем
не лучше вас, просто все люди разные, ваш взгляд на жизнь из-
менится к лучшему. Уровень стресса понизится, самооценка по-
высится, и вы поймете, что можете справиться с задачами, кото-
рые считали для себя невыполнимыми.


Два «п»
И промедление, и перфекционизм могут доминировать над вашей
жизнью, но только если вы позволите им это. Осознавая причины
и последствия, вы можете контролировать ситуацию. Конечно, изме-
нить подобные привычки нелегко, и вы, несомненно, время от времени
будете возвращаться к старому. Но относитесь к этому спокойно. До-
пускать ошибки разрешается и даже поощряется.


Собирайте награды!
Нет, это не издевка. Вознаграждение себя — важный аспект управ-
ления временем. Разве кто-то захочет хоть что-нибудь делать без воз-
награждения? Для некоторых задач само их решение является доста-
точным вознаграждением. Вам нужны подобные задачи, чтобы почув-
ствовать удовлетворение. Но здесь мы сосредоточиваемся на тех
трудных делах, которые вам дейст-
вительно неинтересны или вызывают
у вас отвращение. Выполнение имен-
но этих задач требует дополнитель-
ных стимулов.
Посмотрите на свой список дел.
Отметьте те задачи, которые прямо
не связаны с вашим списком при-
оритетов. Вероятно, есть много та-
ких скучных повседневных дел, ко-
торые всегда находят вас независи-
мо от того, как далеко вы убегаете
или как хорошо скрываетесь от них.
Что ж, подготовьтесь изменить свое отношение к ним; к концу этого
раздела такие дела вам понравятся. Возможно и такое, что они не
обязательно будут нравиться вам, но, по крайней мере, вы не будете
их бояться.
В этой книге приведено несколько примеров, чтобы вы могли на-
чать действовать. Однако система вознаграждения полностью зави-
сит от вас самих. Проявляйте в этом вопросе сколь угодно творчества
или корысти. Придерживаясь нескольких простых руководящих прин-
ципов, вы одновременно сохраните контроль и получите удовольствие.



Принципы вознаграждения
Итак, сначала руководящие принципы. Слово «правила» звучит
несколько грубо, а предполагается, что мы говорим о чем-то приятном.
Но если вы полагаете, что называть их правилами будет лучше для того,
чтобы придерживаться их, то используйте это слово.
1. Вознаграждение не должно быть чрезмерным для данного дела.
Например, если сложной задачей оказалось полить комнатные
растения, вы не можете вознаградить себя за это поездкой на
Гавайи. Это просто недопустимо и нарушит сбалансированность
шкалы вознаграждений.
2. Дело не должно быть чрезмерным для данного вознаграждения.
Например, если сложная задача — генеральная уборка в доме
(включая гараж), вы не можете наградить себя тем, что один раз
лизнете трубочку шоколадного мороженого. Это неразумно
и будет неподходящим стимулом.
3. Вознаграждение не может вступать в противоречие с вашим спис-
ком дел. Другими словами, вы не можете вознаградить себя тем,
что отложите или исключите пункт из своего списка дел.
4. Вознаграждение не может вступать в противоречие ни с какими
вашими целями или приоритетами. Например, запрещено вознаг-
раждать себя клубничной ватрушкой, если одна из ваших целей
состоит в том, чтобы похудеть.
5. Вознаграждение должно быть получено в разумные сроки после
завершения дела. Это правило касается тех хитрецов, которым
приходит в голову светлая мысль накапливать вознаграждения.
Вы не можете накапливать вознаграждения, потому что они по-
теряют смысл, если будут сгруппированы вместе. Вознагражде-
ние не действует как таковое, если оно не связано с завершением
дела.
ЧАСТЬ ВТОРАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ ПРИ УПРАВЛЕНИИ ВРЕМЕНЕМ


Система вознаграждений
Итак, теперь, когда мы
закончили с руководящи-
ми принципами, перейдем
к приятной части. Как ска-
зано выше, систему воз-
награждений долж-
ны создать вы сами.
Только вам известно,
как на вас влияет кон-
кретное вознаграждение.
Поэтому пошевелите
мозгами. Но помните,
вы всегда должны при-
держиваться руководя-
щих принципов!
Ниже даны несколько советов, которые помогут вам составить пред-
ставление о том, как соотнести вознаграждение с делом. Для начала
можете использовать их.
Дело: Навести порядок во дворе, в том числе скосить газон, по-
лить растения и посадить новые. Вознаграждение: Сходить в кино.
Дело: Отсидеть двухчасовой семинар по сложной теме. Возна-
граждение: Отключить телефон и вывесить сообщение «Не бес-
покоить» на оставшуюся часть дня.
Дело: Покрасить дом. Вознаграждение: Провести день на курорте.
Дело: Рассортировать и сложить белье из прачечной. Вознаграж-
дение: Купить себе самый вкусный десерт.
Дело: Разобрать груду бумаг, накопившуюся на прошлой неделе.
Вознаграждение: Устроить прогулку, чтобы насладиться природой.


Джейсон и Андреа
повышают свою мотивацию
У Джсйсона и Андреа уже есть хорошая система управления време-
нем. Они гордятся тем, что много и упорно работали, чтобы сделать ее
частью своей жизни. Однако они, по-видимому, не могут делать ничего
большего, чем просто смотреть на свои записи. Даже если их мотива-
ция и настойчивость помогли им дойти до этого места, вдруг начинает
казаться, будто этого недостаточно, чтобы они управляли временем.
Джейсон
Джейсон испытывает борьбу мотивов, касающихся его личной и до-
машней жизни. Ему кажется это весьма неразумным, особенно если
учесть, что главная причина его желания усвоить систему управления
временем прежде всего состояла в том, чтобы тратить больше времени
и на семью, и на самого себя. В его системе отводится много времени
для этих занятий, но дело не сдвинулось с мертвой точки.
После чтения этой главы Джейсон обнаруживает, что у него про-
блема с промедлением. Однако его промедление обусловлено не от-
сутствием желания работать или незнанием того, как это делать,
а скорее его желанием выполнить эту работу безупречно. Его страх
неудачи настолько велик, что он не может заставить себя начать
использовать систему управления временем дома и в своей личной
жизни. Скорее всего, это одна из основных причин, по которой он
постоянно приносит работу домой. Он откладывает всю свою жизнь,
не относящуюся к работе.
Поскольку для него так важны стабильные и здоровые отношения
со своей семьей, мысль о неудаче не позволяет ему начать действо-
вать. Идея совершенства, которая, как он поначалу думал, будет мо-
тивировать его, на самом деле только мешает.
Джейсон способен точно определить причину своего промедления.
Это первый шаг на пути к преодолению отсутствия мотивации. Его обо-
дряет тот факт, что он открыто признает свой страх. Теперь он знает,
с чем борется. До этого он мог только укорять себя в том, что посвя-
щает семье недостаточно времени.
Но поскольку страх — это не материальная проблема, которую лег-
ко устранить, Джейсон должен изрядно поработать над своей само-
оценкой и внутренней способностью преодолеть этот страх. Его ли-
ния поведения — сначала принять тот факт, что ошибки неизбежны
и что совершенство невозможно. Если он будет учиться на этих ошиб-
ках и использовать их в целях самосовершенствования, то с макси-
мальной эффективностью использует свое время дома и в личной
жизни. Он осознает свой страх, возьмет на себя ответственность за
него, займется им и обеспечит мотивацию, необходимую для реше-
ния этой проблемы.
Джейсон возлагает большие надежды на свою систему управления
временем. Теперь, когда он знает то, что его сдерживало, у него нет
никакого оправдания, удерживающего его от движения вперед. Он
понимает, что ни с кем не соревнуется и что его жизнь слишком важна
для него, чтобы он подчинялся страху. Он с энтузиазмом смотрит
в будущее, и это само по себе служит ему мотивацией.


Андpea
Андреа нуждается в мотивации, чтобы двигаться в противополож-
ном направлении. Ей нужна мотивация, чтобы «замедлиться», а не
«ускориться». Если система управления временем Джейсона настро-
ена так, чтобы отдавать больше времени и сил домашней и личной
жизни, то система Андреа была создана для того, чтобы помочь ей
сосредоточиться только на тех задачах, которые соответствуют ее при-
оритетам и целям.
Андреа тратит свое время на широкий круг дел. У нее никогда не
бывает проблемы с мотивацией для начала или завершения работы.
ГЛАВА 6 | РАСКРЫТИЕ МОТИВАЦИИ

У нее нет для этого времени. Одна задача сразу следует за другой,
и она не останавливается, чтобы подумать о том, что делает. Как мы

<< Предыдущая

стр. 22
(из 41 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>