<< Предыдущая

стр. 40
(из 41 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>

бы все выглядело так, как будто у вас нет времени? Ответьте честно.
Вы уже должны достаточно хорошо управлять временем, чтобы уметь
выделить время для своих приоритетов. А ваше здоровье — это при-
оритет.
Будем реалистами. Вы действительно думаете, что если вы будете
игнорировать проблему с зубами, то она исчезнет? Мы пытаемся разу-
бедить в этом своих детей, так почему не можем сделать это по отно-
шению к самим себе? Вы можете говорить, что у вас нет проблем
с зубами. Но что, если проблема есть, а вы пока просто не знаете о ней?
Имеет смысл регулярно проходить осмотр у зубного врача, чтобы об-
наружить проблему на ранней стадии. Не лучше ли скорее поставить
пломбу, чем ждать, когда кариес разрушит весь зуб и вам придется его
удалить? Промедление имеет тенденцию причинять еще больше стра-
даний. Это остается верным и для ваших регулярных медосмотров. Если
вы всерьез относитесь к управлению временем, то должны применять
его ко всем аспектам своей жизни, включая здоровье.


Физические упражнения
Регулярные физические упраж-
нения — еще один аспект здоровья,
который игнорируют многие люди.
И снова распространенное оправда-
ние — отсутствие времени.
Физические упражнения должны
быть частью вашего плана, вокруг
которой выстраиваются остальные
дела. Даже если они занимают лишь
10 минут в день, все же это сущест-
венно.
Вы можете выполнять физические
упражнения в многозадачном режиме.
Это можно сделать во время рекламных пауз, телефонного разговора
и даже приготовления пищи. Вам не обязательно ходить в гимнасти-
ческий зал. Физические упражнения можно выполнять в удобной об-
становке собственного дома. Рассмотрите различные комплексы физи-
ческих упражнений. Их существуют тысячи, и вы можете выбрать под-
ходящий. Вы могли бы использовать то время, которое тратите на
придумывание оправданий своего нежелания заняться физическими уп-
ражнениями, на выполнение этих упражнений.


Сон
Все знают, что сон важен, но принимаете ли вы во внимание эту ин-
формацию при управлении временем? Сон влияет на все, что вы дела-
ете, включая эффективность вашего управления временем. Вот почему
важно понимать свои естественные циклы и знать, сколько времени от-
водить на сон.
Прежде всего, вы должны признать, что нуждаетесь в сне. Это не
простое желание или роскошь, без которой вы можете обойтись. Он
важен для вашего благополучия — и физического, и психического.
Определите, сколько часов вам достаточно для сна. Одно лишь то,
что вы каждый день ложитесь спать в 23.00 и просыпаетесь в 5.00,
не означает, что этого времени вам достаточно. Прислушивайтесь
к своему организму: вам достататочно столько часов сна, чтобы чув-
ствовать себя отдохнувшим и полным сил в течение наступившего
дня?
Если ваша привычка спать ночью
по шесть часов не мешает вам нор-
мально жить целую неделю, но вы
чувствуете, что в выходные вам нуж-
но как следует выспаться, значит,
этого времени на сон вам недостаточ-
но. Такой режим может быть эффек-
тивным, но не оптимальным. Чтобы
наиболее эффективно управлять сво-
им временем, вы должны будете вы-
делить на сон столько часов, сколько
требует ваш организм.
Специалисты спорят о том, сколько часов сна действительно тре-
буется нашему организму каждую ночь. Этот спор будет продолжать-
ся бесконечно, поскольку на этот вопрос нет правильного ответа.
У каждого человека обмен веществ протекает по-своему; поэтому
наши индивидуальные потребности различаются. Некоторым может
требоваться пять часов сна ночью и еще два часа днем. Некоторые
проспят все восемь часов ночью. Это все зависит от вашей консти-
туции.
Если вам не известно, сколько вам нужно спать, вы можете зас-
тавить себя спать, даже когда это не требуется. С другой стороны,
вы можете лишить себя сна, когда организм нуждается в нем боль-
ше всего. Чтобы окончательно определиться, забудьте обо всем, что
вам когда-либо говорили о сне. Игнорируйте рекомендации спать
ночью восемь часов. Выбросьте из головы все предвзятые представ-
ления о сне.
Если вы сделали это, пусть ваш организм сам подскажет вам, когда
он будет готов ко сну. Не боритесь с желанием спать. Если вы чувству-
ете усталость около 21.00, то ложитесь спать и просыпайтесь, когда ваш
организм будет готов к этому. Потратьте выходные на то, чтобы уз-
нать, сколько вам нужно спать. Выключите будильник или не ориенти-
руйтесь на заранее установленные правила. Пусть ваш организм сам
подскажет вам, когда ложиться спать и когда просыпаться. Состояние,
при котором вы чувствуете себя хорошо, спите глубоко и просыпаетесь
отдохнувшим, поможет вам определить норму сна.
Теперь вы должны использовать эти знания, чтобы спланировать вре-
мя на сон. Делайте это каждый день. Не уклоняйтесь от него в выход-
ные или в течение тех недель, когда у вас много дел. Зная, сколько
времени отвести на сон, вы достигнете оптимальной продуктивности
во время бодрствования.


Диета
Рассмотрим еще один вопрос, касающийся здоровья, — вашу дие-
та. Мы не говорим о попытке похудеть. Мы говорим о вашем привыч-
ном рационе. Действительно ли вы едите здоровую пищу? Ответьте
честно. Часто ли вы оправдываете себя, говоря, что не хватает време-
ни, когда заезжаете в закусочную быстрого питания? Вы когда-либо
пропускаете полностью прием пищи, потому что у вас нет времени?
Вы заменяете завтрак чашкой кофе? Вы когда-нибудь забываете по-
есть?
Используйте свои навыки управления временем, чтобы ваше питание
было более здоровым. Посмотрите на свой план — отведено ли
в нем время на принятие пищи? Если
у вас есть привычка пропускать при-
нятие пищи, пришло время заплани-
ровать перерывы на еду. Даже если у
вас нет такой привычки, все равно
запланируйте их. Покупайте продук-
ты, пользуясь списком. Тщательно
спланируйте питание на неделю и по-
купайте все необходимое за одну по-
ездку в магазин. Берите с собой на ра-
боту завтрак. Вы сэкономите не толь-
ко время, не бегая по городу в поисках
чего-нибудь привлекательного, что
можно было бы съесть1 на ходу, но
и деньги, потому что не будете каж-
дый день есть вне дома. Возможно, вы
будете питаться намного лучше, если
станете брать из дома завтрак.
Запишите здоровое питание как
один из своих приоритетов. Это
хороший способ постоянно напо-
минать себе о его важности, по-
скольку список всегда будет с вами.
Не ставьте свое здоровье на вто-
рое место. Оно определенно должно
ПРИМЕНЕНИЕ ПОЛУЧЕННЫХ ЗНАНИЙ
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ

находиться в числе основных приоритетов. Проще говоря, если вы иг-
норируете свое здоровье, у вас может не оказаться времени, которым
нужно управлять.


Прием гостей
Если вы не отшельник, разные собрания, вероятно, играют большую
роль в вашей личной жизни. Это может быть что угодно, начиная
от компании сплетниц
: в дамской комнате и за-
канчивая еженедельной
игрой в покер. Незави-
симо от ваших интере-
сов, вы, конечно же,
принимали гостей по
крайней мере один раз
в жизни. Теперь эта
идея либо невероятно
воодушевляет вас, либо
вызывать самый насто-
ящий ужас.
В любом случае,
в этом разделе вы узна-
ете, как максимально эф-
фективно использовать
время вечеринки, чтобы
создать приятную и рес-
пектабельную атмосферу.
Если вы когда-либо прини-
мали гостей или были сви-
детелем приема гостей, вам
знакомы ощущения суматохи и дезорганизации, которые, по-видимому,
возникают даже у самого достойного уважения хозяина. Теперь скажи-
те, у кого есть время на такого рода ощущения? Разве вечеринка не пла-
нируется как мероприятие, приятное для всех его участников? Как толь-
ко вы поддадитесь этому ощущению (если вы не вполне контролируете
ситуацию), все мероприятие легко может превратиться в хаос.
Вот некоторые сберегающие время подсказки для организации при-
ема гостей.
Составьте список гостей. Это может быть непростым делом. Ко-
нечно, вам не хочется никого обижать! Используйте свою запис-
ную книжку для адресов. Поскольку мы не любим разбросанные
имена и номера, она должна быть универсальным хранилищем
координат всех ваших знакомых. Просто пролистайте страницу
за страницей, добавляя в список тех, кого вы выберете. Не думай-
те, что вы не забудете внести в него кого-нибудь позже. Вполне
вероятно, что забудете.
Забудьте о приглашениях, написанных от руки. Если позволяет
ваш бюджет, напечатайте приглашения на профессиональном
принтере или сделайте их на
своем персональном компьюте-
ре. Есть программы, которые по-
могают создавать приглашения,
объявления и открытки в мгно-
вение ока. Это должно быть зо-
лотым правилом, если у вас бу-
дет больше 10 гостей. Вы про-
сто не можете позволить себе
потратить время на то, чтобы
сесть и написать приглашения
от руки. Да, они выглядели бы
намного более приятными и
личными, но вы можете выбрать
прекрасный шрифт и границы,
чтобы придать своим сделанным на компьютере приглашениям
особый стиль. Не забудьте использовать ярлыки с обратным ад-
ресом, которые вы заблаговременно включили в запасы канцеляр-
ских принадлежностей.
Планируйте, планируйте и еще раз планируйте! Не делайте пред-
положений относительно того, что вы подадите на стол, как рас-
садите гостей или в какое время начнете накрывать на стол. Это
все равно что ожидать стихийного бедствия. Вы должны знать,
сколько людей собираются прийти к вам, поэтому добавьте в при-
глашения просьбу ответить. Как только вам будет известно коли-
чество гостей, добавьте еще несколько человек. Точно зная, сколь-
ко будет гостей, вы сможете без особого труда спланировать ос-
тальную часть вечеринки.
Наймите профессиональных уборщиц, чтобы прибраться в доме.
Вы не только получите безукоризненно чистый дом, но и сохрани-
те душевное спокойствие. Это позволит вам освободить немного
времени, которого иначе не было бы. Не поручайте эту работу сво-
им детям. Они могут ее сделать, но нет никакой гарантии, что все
будет сделано хорошо.
Готовьте заранее. Если вы не хотите тратить лишние деньги
и заказывать еду для своего званого вечера (что было бы хоро-
шей идеей, если вы не очень часто готовите), приготовите как мож-
но больше еды заранее. Можете даже составить меню. Найдите
рецепты для блюд, которые можно заморозить или которые не
требуют много времени для приготовления. Не стоит думать, что
ваше меню будет плохим, если вы не простоите у горячей плиты
целый день. Есть множество быстрых и легких в приготовлении
блюд, которые превосходно подходят для вечеринки.
Попросите кого-нибудь помочь. Конечно, у вас есть хорошие
друзья, которым вы можете сказать, что не пригласите их, если
они вам не помогут. Проверьте свои навыки делегирования. Ког-
да люди предлагают принести что-нибудь, соглашайтесь! Не от-
казывайтесь от помощи других.
Помните, что если вы организованы, имеете хороший план и ничего
не откладываете на последнюю минуту, ваша вечеринка, конечно же,
пройдет очень успешно.


Как мудро использовать отпуск
Многие работающие люди берут отпуска, но на самом деле не ухо-
дят в отпуск. По-видимому, они не понимают, что отпуск — это время
для расслабления, отдыха и удоволь-
ствия. Он несовместим ни с какими
головными болями, стрессом и тем бо-
лее работой. Возможно, вы относитесь
к тем, кто действительно знает, для
чего нужен отпуск, но используете ли
вы все его возможности в своих инте-
ресах? Скорее всего, нет, если у вас
есть проблемы с управлением време-
нем.
Что ж, мы собираемся исправить
это. Данный раздел помещен в главу
о личной жизни, потому что время от-
пуска предназначено только для личного использования. Домашняя
и рабочая жизнь отделены от личной.
Однако вам будет от этого мало пользы, если вы не используете вре-
мя своего отпуска мудро. Помните, что вы должны тратить на отдых как
можно больше времени. Вот некоторые сберегающие время подсказки,
которые могут вам пригодиться.
Составьте список вещей, кото-
рые нужно взять с собой. За не-
делю до отъезда обдумайте свой
отпуск. Всю эту неделю держи-
те при себе небольшую запис-
ную книжку. Каждый раз, когда
вы вспоминаете о том, что нуж-

<< Предыдущая

стр. 40
(из 41 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>