<< Предыдущая

стр. 18
(из 34 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>

ет:
все виды круп со сливочным маслом или перетопленным жид-
ким маслом из молока буйволицы;
принимать по утрам смесь из свежего масла с небольшим
количеством черного перца, подсластив все это сахаром. Или же
можно взять 5-20 миндалин, вымоченных в воде и очищенных от
шкурки, и принимать их вместе с коринкой или с чем-нибудь
аналогичным;
рис с перетопленным жидким маслом из молока буйволицы,
молоком и медом;
молоко, нагретое с помощью докрасна раскаленног кольца
из золота, а затем смешанное с перетопленным жидким маслом из
молока буйволицы, медом или сахаром;
жаренную рыбу и яйца;
рыбий жир, препараты из витамина А.
Рекомендуется при "куриной" слепоте ставить клизмы с
применением свежего (обычно растительного) масла, мясного со-
ка, молока, сахара и меда [8, р.74]. Сравните это с тем, что
говорит Рам Кумар (см.раздел 3.7.).

..............................................................

Подводя итоги анализу рекомендаций проповедников системы
Бэйтса в области питания, можно сделать вывод, что они мало
чем отличаются от общепринятых воззрений современной медици-
ны, особенно натуропатической, ориентированной на лечение ес-
тественными методами. По этой причине мы не стали очень под-
робно останавливаться на рациональной организации диеты в
случаях с нарушением зрения. Особой специфики она не имеет.
Не случайно и Г.Бенджамин, и Ч.Л.Томсон рекомендуют обратить-
ся к соответствующей литературе. Такой же совет дадим и мы
вам, уважаемые читатели.

.............................................................

Следует учесть, что есть и другие аспекты правильного
формирования диеты, поскольку питание не ограничивается толь-
ко приемом пищи. Речь идет о стимуляции процессов пищеваре-
ния, обеспечении правильного функционирования органов пищева-
рения, выделения и т.д. Так, например,индийской народной ме-
дициной широко рекомендуется использование процедуры промыва-
ния желудка (которое, кстати, является составной частью хат-
ха-йоги). Она оказывает общеукрепляющее воздействие на орга-
низм, косвенным образом влияя на зрение. Следование этой про-
цедуре требует соблюдения целого ряда рекомендаций и предс-
тавляет определенную сложность при отсутствии под рукой спе-
циалиста, владеющего этим методом, или, в крайнем случае,
достаточно надежных источников, описывающих технику исполне-
ния этой процедуры.
Поскольку подобных общеукрепляющих упражнений, оказываю-
щих косвенное воздействие на зрение, достаточно много, опи-
сать их здесь просто не представляется возможным. Хотим толь-
ко, чтобы вы усвоили одну важную истину - только в абсолютно
здоровом теле могут быть абсолютно здоровые органы. Поэтому
не ограничивайтесь тренировкой одних лишь глаз. Именно то,
что глаза всегда рассматривались ортодоксальными медиками в
качестве каких-то совершенно не связанных с телом образований
и послужило причиной того, что в борьбе с нарушениями зрения
они часто проигрывали. Вам надо учесть все факторы - и трени-
ровку глаз, и рациональность диеты и правильность дыхания и
т.д., если вы хотите иметь идеальное зрение. Последнему из
упомянутых факторов - дыханию - в системе Бэйтса также отво-
дится важная роль. Основные рекомендации в этой области изло-
жены нами в следующем разделе.







3.6.ДЫХАНИЕ

Кислород, как известно, играет важную роль во многих
жизненных процессах, происходящих в организме. Поэтому дыха-
тельным упражнениям уделяется большое внимание практически во
всех системах оздоровления человека. Не стал исключением и
метод Бэйтса. Некоторыми его последователями дыхательные уп-
ражнения были введены в качестве вспомогательных в свои сис-
темы тренировки зрения.
Обращается внимание на данные экспериментальной психоло-
гии, которые выявили довольно четкую зависимость между состо-
янием внимания человека и задержкой дыхания. "Когда мы смот-
рим на что-либо внимательно, за нами замечается тенденция ли-
бо задерживать дыхание на много секунд подряд, либо, если мы
все же дышим, делать это, чередуя с менее глубокими, чем
обычно, дыханиями. Причиной этого является то, что, когда мы
хотим сконцентрировать свое внимание, мы обнаруживается, что
шум, создаваемый дыханием и ощущение движения мышц служат по-
мехой в этом. Избавиться от этих препятствий мы пытаемся либо
уменьшая глубину дыхания, либо вообще приостанавливая дыхание
на относительно длительный период времени" [62, р.95]. В ре-
зультате этого снабжение глаз кислородом ухудшается.
К сказанному ранее О.Хаксли добавляет, что восполнить
нехватку кислорода в количественном отношении можно путем
пассивного или динамического расслабления (см.разделы 3.3. и
3.4.). Восполнение же качественного дефицита (плохой оксиге-
низации крови) осуществляется путем обучения сознательному
дыханию даже в периоды концентрации внимания на каком-либо
объекте [62, р.96-100]. Хаксли сравнивает людей с плохим зре-
нием, не заботящихся о своем дыхании с ловцами жемчуга, пото-
му что ведут себя практически так же - набирают воздуха в
легкие и словно погружаются в море. Ни единого дыхания в те-
чение длительного времени! Помните, что вы не в море, где од-
на соленая вода, а в воздушном океане. Так дышите же в нем!
Для формирования полезной привычки дышать во время расс-
матривания объектов Хаксли рекомендует наполнять легкие таким
образом, как будто вы делаете упражнение на глубокое дыхание,
но легко, без усилий и напряжения. Продолжая так дышать, пос-
тарайтесь обратить одновременно внимание на объект, который
вы хотите увидеть. По мере практики, вы обнаружите, что на
объектах в таких случаях, когда внимание уделяется и дыханию,
и зрению, концентрироваться удается не хуже, если не лучше,
чем обычно.
.............................................................

П.Брэгг рекомендует делать такое упражнение на дыхание,
способствующее как количественному, так и качественному улуч-
шению снабжения глаз кислородом [44, р.13].

УПРАЖНЕНИЕ N 54

Откройте окно, а еще лучше выйдите на улицу, и сделайте
глубокий вдох, такой глубокий, как если бы это был ваш пос-
ледний вздох на этой земле. Представьте во время вдоха кисло-
родный ток, идущий к вашим пяткам. Выдохните воздух. После
нескольких таких подготовительных вдохов, можно приступить к
непосредственной оксигенизации глаз.
Сделав глубокий вдох и задержав его, не давая ни одной
молекуле воздуха вырваться через рот или нос, наклонитесь
вперед, согнувшись в талии, и опустите голову к полу. Можете
слегка согнуть колени, чтобы облегчить себе задачу - опустить
голову ниже, чем находится сейчас ваше сердце. Тогда обога-
щенная кислородом кровь прильет к голове и глазам. Это помо-
жет процессу удаления токсических ядов, накопившихся в тканях
глаз. Кислород очистит все укромные уголки и уголочки ваших
глаз от токсинов и отходов жизнедеятельности. Оставайтесь в
этом положении до счета "пять".
Всего в течение дня надо делать, по крайней мере, 10 та-
ких очистительных дыханий. Набирайте это количество постепен-
но, а не сразу, во избежание неприятных ощущений.
ПРИМЕЧАНИЕ: Во время выполнения этого упражнения от при-
лива крови к голове на первых порах может появиться чувство
головокружения. Тогда делайте упражнение в таком варианте,
чтобы его исполнение удавалось вам легко. По мере тренировки
неприятные ощущения, связанные с головокружением, у вас будут
проходить. Через неделю таких занятий вы сможете задерживать
дыхание, как минимум, на 10 секунд.

.............................................................

Еще одно упражнение П.Брэгг предлагает в качестве осве-
жающего, снимающего утомление и напряжение глаз во время дли-
тельной зрительной работы на близком расстоянии: чтении, ри-
совании, письме и т.п. [44, р.22-23].

УПРАЖНЕНИЕ N 55

Станьте прямо, сделайте затяжной глубокий вдох и задер-
жите дыхание. Теперь, согнув колени, наклоните голову вперед
к полу так низко, как вы только можете. В таком положении
сожмите глаза как можно крепче. Затем широко раскройте их.
Задержав дыхание на 10-15 секунд, делайте такие открывания и
закрывания глаз, прикладывая при этом некоторое усилие (заж-
муривая глаза, а не моргая).
Для выполнения этого упражнения время от времени преры-
вайте свою работу и выходите на улицу (можно вместо этого хо-
рошо проветрить свою комнату).
Брэгг пишет, что это упражнение позволяло ей неопреде-
ленно долго читать и печатать на машинке без какого-либо
утомления глаз.

.............................................................

Во многих своих упражнениях М.Д.Корбетт рекомендует в
момент бросания взгляда на рассматриваемый объект делать
(после предварительного вдоха) выдох [47]. Это позволяло ви-
деть его ощутимо четче.
О.Хаксли, отмечая преимущество природных средств улучше-
ния кровообращения в области глаз (а через это и снабжение их
кислородом) перед механическими, объяснял этот факт так: "Это
временное улучшение зрения вызвано легкой непродолжительной
гиперемией (Прим.авт. - местное увеличение количества крови
при усиленном притоке ее к какому-либо органу или участку
ткани или затрудненном ее оттоке) в области головы. Это в
свою очередь вызывается легким сжатием вен в области шеи,
вызванном актом выдоха. При этом отмечается присутствие боль-
шего, чем обычно, количества крови вокруг глаз. Это приводит
к тому, что этот орган восприятия делает свою работу более
эффективно, а мозг получает информацию более высокого качест-
ва, чтобы восприять его и дать человеку возможность видеть"
[62, р.99-100].
Поэтому развивайте в себе привычку при взгляде на плохо
видимый объект делать это, бросая короткий взгляд с од новре-
менным выдохом.
В другой своей работе, посвященной как методу Бэйтса,
так и йогическим методам улучшения зрения, М.Д.Корбетт сооб-
щает, что из шести видов дыхания, разработанных Йогой для вы-
полнения во время физических упражнений, и четырех видов те-
рапевтического дыхания (в той же Йоге) система Бэйтса делает
акцент на дыхании с глубоким выдохом, который ведет к расс-
лаблению плеч, грудной клетки и шейных позвонков. При этом
при удалении воздуха из легких верхняя часть тела как бы
сплющивается, давя своей тяжестью на живот и таз, а воздух
выходит через губы с тяжелым свистом. Сделать это можно лишь
в случае, когда предшествующий выдоху вдох был достаточно
глубоким [49, р.58]. Не напрягайтесь и не прикладывайте боль-
ших усилий при выполнении дыхания. Глубокое дыхание не озна-
чает напряженное дыхание.
Как и всему организму в целом, любые дыхательные упраж-
нения будут полезны вашему зрению.
3.7. ДРУГИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Последователями Бэйтса были разработаны и некоторые до-
полнительные рекомендации, прямое отнесение которых к принци-
пам, заложенным основателем в свою систему, было бы не совсем
корректным. Тем не менее, их применение способствует повыше-
нию эффективности метода Бэйтса и положительно сказываются на
зрении. К этим рекомендациям следует отнести:
упражнения на усиление кровообращения в области глаз;
упражнения на развитие аккомодативной способности глаз;
упражнения на укрепление наружных мышц глаз;
упражнения на расслабление и укрепление частей тела,
косвенным образом воздействующих на зрение.

УПРАЖНЕНИЯ НА УСИЛЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ГЛАЗАХ

К числу этих упражнений следует отнести упражнения, ис-
пользующие попеременное ополаскивание глаз теплой и холодной
водой. Майкл Ронан, секретарь Ассоциации Бэйтса по тренироке
зрения, рекомендует делать это упражнение в следующем порядке.

УПРАЖНЕНИЕ N 56

Дважды в день оплескивайте оба глаза по двадцать раз.
Глаза при этом должны быть закрыты. После утреннего подъема
рекомендуется ополаскивать их сначала ощутимо нагретой
(ПРИМ.АВТ.: в оригинале в дословном переводе было "довольно
горячей") водой, а вслед за этим холодной. Второй раз ополас-
кивание делается вечером, но уже в обратной последовательнос-
ти - сначала холодной, а потом - горячей водой. Это упражне-
ние стимулирует кровообращение как в самих глазах, так и вок-
руг них, а также помогает снять застойные явления в этой об-
ласти [59, р.87].

.............................................................

Патриция Брэгг приводит такую технику укрепления глаз с
помощью воды.

УПРАЖНЕНИЕ N 57

Возьмите два больших мягких куска ткани, лучше стиран-
ной. Погрузите один кусок ткани в такую горячую воду, какую
только вы способны выдержать. Отожмите ее и приложите к гла-
зам, хорошенько прижав, на 2 минуты. Вслед за этим без про-
медления приложите к глазам другой кусок ткани, который был
замочен в ледяной воде (прохладная вода здесь недостаточна),
на 1 минуту. Проделайте это три раза, затем просушите глаза
[44, р.12].

.............................................................

Совершенно по другому предлагает проводить укрепление
глаз водой Ч.Л.Томсон [80, р.37].

УПРАЖНЕНИЕ N 58

По методу Ч.Л.Томсона надо набрать в тазик холодной воды
и дважды в день (утром и вечером) погружать в тазик на неко-

<< Предыдущая

стр. 18
(из 34 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>