<< Предыдущая

стр. 26
(из 34 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>

цедуру сотни раз, и вы сразу ощутите, что мышцы работают.
Возможно появится даже некоторая болезненность. Если вам дей-
ствительно удалось расслабиться и, в то же время, если вам
удалось воздействовать на натяжение прямых мышц, эффект ста-
нет заметен буквально через 10-15 минут.
При не очень высокой степени миопии, когда прямые мышцы
частично работают, этот эффект менее выражен.
"Чувство, производимое этим упражнением на натяжение
мышц,- пишет М.Уиндолф,- после пятнадцати минут реальной кон-
центрации трудно описать, не вызывая опасений у тех, кто не
верит в теорию зрения по Бэйтсу. Эти ощущения напоминают ощу-
щения человека, страдающего головной болью, и представляет
собой скорее тупую, обычно быстро проходящую, боль позади
глаз. Как только вы отведете глаза от того, на что вы смотри-
те, это ощущение пропадает" [81, р.92]. Далее Уиндолф сообща-
ет, что это кратковременное, слегка болезненное ощущение яв-
ляется определенным признаком того, что вы действительно воз-
действовали на прямые мышцы. Со временем этот болезненный
(если вы считаете его болезненным, как пишет Уиндолф) эффект
исчезнет и, когда ваше зрение станет нормальным, вы едва ли
вспомните про него.
Вам надо делать это упражнение ежедневно, вместе с уп-
ражнениями на центральную фиксацию, воспоминанием, мысленным
представлением и т.д. Оно поможет вам удерживать проблеск
улучшенного зрения все дольше и дольше.


.............................................................

В настоящем разделе мы привели некоторые специальные уп-
ражнения для близоруких. Их выполнение надо сочетать с базо-
выми упражнениями из главы 3 и рекомендациями главы 5.



4.2. ДЛЯ ДАЛЬНОЗОРКИХ (ГИПЕРМЕТРОПИКОВ)

Гиперметропия, или дальнозоркость является одной из форм
аномалий рефракции. При дальнозоркости нарушается зрение как
вдаль, так и на близком расстоянии, однако последнее гораздо
заметнее. Глазное яблоко при дальнозоркости уплощено в своей
передне-задней оси. При гиперметропии нередко бывают головные
боли и неприятные ощущения в глазах. Они быстро утомляются,
чтение сильно затруднено, а порой практически невозможно. В
качестве средства коррекции гиперметропии традиционной меди-
циной предлагаются выпуклые (положительные) линзы.
Причиной гиперметропии, согласно Бэйтсу, является усилие
увидеть в ближней точке. Средство лечения заключено в расс-
лаблении.
При дальнозоркости системой Бэйтса рекомендуется [8,
р.123] (дополнительно к описанным в главе 3) выполнять следу-
ющие упражнения.
1. Ежедневно читайте проверочную таблицу ручного формата
или любой мелкий шрифт как при хорошем освещении, так и при
тусклом. Читать лучше без очков. Если это невозможно, то раз-
решается обратиться к ним за помощью, но это всегда сдержива-
ет прогресс.
2. Перемещать во время чтения взгляд по белым полоскам
под строками букв (см.раздел 5, отдел "Чтение").
3. Повесьте проверочную таблицу Сивцева на расстоянии 5
метров от себя на тусклом свету. Освещение должно быть таким,
чтобы для чтения букв требовалось некоторое усилие. Зачем вам
в данном случае нужно усилие объяснялось ранее. Отметим толь-
ко, что такого усилия при чтении на близком расстоянии надо
избегать, а при чтении удаленной таблицы - стремиться к нему.
В первом случае тусклость света имеет целью расслабление
глаз, потому что при тусклом свете долго и без утомления мож-
но читать лишь, расслабив глаза (см.главу 5). Если вы при
этом почувствуете, что напрягаетесь, то прервите сразу чтение
или попробуйте применить другие методы достижения расслабле-
ния при чтении (например, вместо раскачиваний примените метод
центральной фиксации или оба вместе). Во втором случае (при
чтении удаленных объектов) тусклость света и расположение
таблицы на таком расстоянии, что вам надо чуть напрячься,
чтобы увидеть ее, имеет целью вызвать усилие увидеть удален-
ные объекты, что приводит к снижению степени гиперметропии
или ее коррекции. Помните всегда об этой РАЗНИЦЕ в технике
исполнения упражнений на чтение. Для случая БЛИЗОРУКОСТИ надо
все делать наоборот - напрягаться вблизи из-за тусклости ос-
вещения и читать в расслабленной манере удаленную таблицу.
Теперь возьмите в руки проверочную таблицу ручного фор-
мата (таблицу "Основные сведения о зрении") и дайте на нее
хорошее освещение. Приложите некоторое усилие прочитать таб-
лицу вдали, затем переместите свой взгляд на белые полоски
между строками в таблице "Основные сведения..." и скользите
взглядом по ним, не забывая о мягком моргании. Чередуйте чте-
ние дальней и ближней таблиц. Как мы уже говорили, напряже-
ние, возникающее при разглядывании удаленных объектов, приво-
дит к уменьшению гиперметропии, способствуя, в конце концов,
восстановлению нормального зрения.
Это упражнение очень полезно также при пресбиопии.
4. Попеременно то смотрите на однородные поверхности ти-
па неба, травы, стены и т.п., то читайте проверочную таблицу
ручного формата (таблицу "Основные сведения...").
5. Очень полезно для зрения просмотр кинофильмов, наблю-
дение за бумажным змеем, летящими птицами и т.п. (см.главу
5).
6. Полезным при гиперметропии и пресбиопии упражнением
является чередование больших поворотов с концентрацией на
пламени свечи, которая делается в течение времени, отнимаемом
25-100 дыханиями. Ваш взгляд должен быть на пламени, но мысли
сконцентрированы на дыханиях [10, р.145].
7. Сделайте также упражнения N 87 и N 88 из раздела 4.1.
для близоруких, так как они улучшают зрение и в случае даль-
нозоркости.

.............................................................

Дальнозоркие люди, как правило, могут полностью следо-
вать упражнениям для близоруких, делая их только наоборот,
т.е. там, где надо смотреть от ближних объектов к дальним они
могут смотреть от дальних к ближним; там, где надо мысленно
представлять хорошо видимыми удаленные буквы, они должны
представлять себе такими буквы вблизи и т.д. Поэтому озна-
комьтесь внимательно с предыдущим разделом и попытайтесь мо-
дифицировать эти упражнения для себя.

.............................................................

Ознакомьтесь внимательно с тем, что пишет М.Уиндолф о
технике фокусировки (аккомодации) в предыдущем разделе по
близорукости. Все, что сказано там, в полной мере относится и
к дальнозорким. Отличие состоит в том, что при дальнозоркости
для точной фокусировки на близлежащих объектах вам надо расс-
лаблять прямые мышцы и одновременно напрягать косые мышцы
глаз, сжимая, таким образом, глазное яблоко посередине. В ре-
зультате наступающего удлинения глазного яблока, лучи света
от близких объектов должны точно сфокусироваться на сетчатке.
После выполнения расслабляющих упражнений вам надо минут
пятнадцать попрактиковаться сжимать косые мышцы, аналогично
тому, как это описано в разделе 4.1. для случая прямых мышц.
Когда дальнозоркий человек сможет объединить в себе ощущение
сжатых косых глазных мышц с ощущением расслабленных прямых
мышц, он сможет существенно улучшить свое зрение. Может пока-
заться трудным для понимания то, как это мозг может одновре-
менно расслаблять одну группу мышц и напрягать другую. Как
только вам удастся добиться четкого ощущения напряжения косых
мышц, ваш мозг запомнит это ощущение и сможет в дальнейшем
также легко его воспроизводить, как и ощущение расслабления.
Для этого нужно только время.
Пытайтесь во время работы на близком расстоянии доби-
ваться сначала чувства общего расслабления, а затем чувства
сжатия косых мышц поотдельности. Потом попытайтесь объединить
эти чувства.
Вы можете также на первых порах чередовать дни концент-
рации на расслаблении с днями концентрации на сжатии мышц,
постепенно начиная делать это все в один и тот же день, а по-
том и одновременно.

.............................................................


Используйте также все разнообразие приемов, приведенных
в главах 3 и 5 (особенно рекомендуются из этой главы раздел
"Чтение". Все упражнения оттуда - ваши).

4.3. ДЛЯ СТРАДАЮЩИХ СТАРЧЕСКОЙ ДАЛЬНОЗОРКОСТЬЮ (ПРЕСБИОПИЕЙ)

Пресбиопия, или, как ее часто называют, старческое зре-
ние подстерегает человека, как правило, на середине его жиз-
ненного пути, в возрасте около сорока лет. Становится затруд-
нительным чтение, особенно в вечернее время. Зрение же вдаль
обычно остается нормальным. Как правило, пресбиопия у гипер-
метропиков наступает раньше, нежели у миопиков.
Многие люди воспринимают ухудшающееся с возрастом зрение
как естественный результат старения. "Я уже стар,- говорят
они, - и потому зрение нередко подводит меня." Считается, что
с возрастом ткани хрусталика уплотняются и это якобы не поз-
воляет цилиарной мышце изменить кривизну хрусталика, чтобы
сфокусировать глаз на близлежащем объекте.
Бэйтс и его последователи наглядно доказали, что широко
распространенное мнение о неизбежном ухудшении зрения с воз-
растом, ошибочно. Метко выразилась по этому поводу П.Брэгг:
"Возраст не ослабляет глаз. Возраст это мера, а не сила. Воз-
раст - это лучший предлог, который они могут найти для того,
чтобы оправдать свои неправильные жизненные привычки, которые
и явились причиной ухудшения зрения." [44, р.30].
Пресбиопию Бэйтс рассматривал в качестве одной из форм
гиперметропии. В своей теории он, как известно, не считал
хрусталик фактором аккомодации, поэтому его затвердевание с
возрастом никак не должно было сказываться на аккомодации.
Причину ухудшения зрения при пресбиопии Бэйтс видит в психи-
ческом напряжении, вызванном усилием разглядеть близлежащие
объекты.
Несколько иного мнения придерживается один из последова-
телей Бэйтса Г.Бенджамин. Он считает, что единственной причи-
ной наступления пресбиопии является неправильное питание.
"Вплоть до сегодняшнего дня,- пишет он,- предполагалось, что
с достижением человеком среднего возраста глаза естественным
образом меняют свою форму (слегка сжимаясь), делая таким об-
разом затруднительным видение БЛИЗЛЕЖАЩИХ объектов и вызывая
пресбиопию.
Это рассматривается в качестве причиняющей неудобство,
но необходимой платы, которую мы должны внести за столь дли-
тельное свое существование на этом свете! Проблема эта реша-
ется ношением очков с выпуклыми линзами.
Очень немногие из миллионов страдающих старческим зрени-
ем (или их медицинских консультантов) осознают, что за это
изменение в зрительных возможностях отвечают их НЕПРАВИЛЬНЫЕ
ПРИВЫЧКИ ПИТАНИЯ в течение 45-50 лет их жизни; но это, несом-
ненно, болезнь, и зрение многих страдающих от пресбиопии мо-
жет быть восстановлено простым введением разумной диеты и вы-
полнением нескольких простых упражнений на глаза.
Чтобы подчеркнуть жизненную связь между пищей и зрением,
достаточно сообщить, что есть сведения о множестве достовер-
ных случаев плохого зрения, излеченных простым ГОЛОДАНИЕМ.
Улучшившееся при голодании очищение приводит к рассасы-
ванию накопившихся запасов продуктов жизнедеятельности, кото-
рые забивали мышцы и кровеносные сосуды, окружающие глаза.
Как результат, мышцы расслабляются, а зрение улучшается" [40,
р.41-42].
П.Брэгг в своей книге "Система Брэгг для улучшения зре-
ния" обращает внимание на важность поступления достаточного
количества витаминов в организм людей среднего и пожилого
возраста. Она пишет: "Старческое зрение в большинстве случаев
непосредственно связано с недостатком витамина С, а там где
существует недостаток одного витамина, всегда наблюдается де-
фицит других важных витаминов" [44, р.3]. Последнюю фразу ав-
тора следует понимать так: специальными исследованиями было
установлено, что полезное действие витаминов может возрастать
или уменьшаться в зависимости от присутствия определенных ве-
ществ, например, других витаминов. Так, было определено, что
эффективность некоторых витаминов группы В и витамина С повы-
шается при их сочетательном приеме.
Более подробно с вопросами правильной организации диеты
вы можете ознакомиться в разделе 3.5.
Система Бэйтса рекомендует при пресбиопии:
1. Ежедневно читать мелкий шрифт (или таблицу "Основные
сведения...") при хорошем и при тусклом освещении. Чтение
можно проводить как без очков (если удается), так и в них.
Эта же мера считается эффективным профилактическим средством
против пресбиопии, если ее проводить ежедневно, начиная с 35
лет [8, р.124].
2. Использовать правильно организованную диету. Рекомен-
дуется сократить в рационе долю сладких и жирных блюд и уве-
личить долю горьких на вкус и свежих овощей [8, р.125].
3. Поскольку Бэйтс считает пресбиопию одной из форм ги-
перметропии (дальнозоркости), вам надо следовать всему тому,
что написано в предыдущем разделе для гиперметропиков, и де-
лать все упражнения, предназначенные для них.



4.4. ДЛЯ АСТИГМАТИКОВ

Одной из причин возникновения астигматизма, как мы гово-
рили ранее, по теории Бэйтса, является неравномерное напряже-
ние окологлазных мышц.
Астигматизм всегда сопровождается гиперметропией или ми-
опией. Поскольку форма букв на проверочной таблице нарушает-
ся, пациент довольно часто неверно их называет. Нередко при
астигматизме люди страдают головными болями и испытвают зат-
руднения в чтении.
Как уже отмечалось, Бэйтс многие свои упражнения взял из
древнеиндийских систем оздоровления, в частности из Аюрведы и
Йоги. В этой связи, надо отметить, что в этих системах лече-
ния постоянно указывется на необходимость сохранения организ-
ма в целом в хорошем состоянии, если целью поставлено восста-
новление отдельных его функций. Так, Е.Р. Рам Кумар, извест-
ный индийский специалист в области Йоги пишет: "Сила глаз за-
висит от общего состояния организма. Когда он болен, это от-
ражается и на них. Они могут, например, опухнуть или покрас-
неть, на них может появиться ячмень, зрение начнет расплы-
ваться, может появиться цветовая слепота, ночная слепота, ас-
тигматизм, катаракта и т.д.
Главное, что необходимо для обеспечения хорошего зрения
- это безупречное состояние крови. Поразительно, но плохое
пищеварение, запор, диабет и другие болезни органов брюшной
полости также могут привести к недостаткам глаз и слабому
зрению" [74, р.90].

<< Предыдущая

стр. 26
(из 34 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>