<< Предыдущая

стр. 10
(из 10 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Снова прорабатываются широчайшие мышцы (разминание — ординарное
На внешней стороне голени делают поглаживание (2—3 раза), выжимание,
и двойное кольцевое, потряхивание; все — по 2—4 раза) и межреберные
разминание подушечками четырех пальцев, поглаживание и снова выжимание,
промежутки (все формы растирания — по 2—3 раза). Заканчивают вы­
разминание — ребром ладони и фалангами пальцев, сжатых в кулак (все
жиманием и разминанием длинных и широчайших мышц (по 3—4 раза) и
приемы — по 3—4 раза); заключает массаж поглаживание (2—3 раза).
поглаживанием по всей спине.
Повторите массаж на икроножной мышце и переходите на вторую голень.

71
70
го просто невозможно эффективно улучшить массажем состояние и перисталь­
Массаж на шее и надплечье: поглаживание, выжимание, разминание — тику кишечника.
ординарное и двойное кольцевое, выжимание ребром ладони, поглажива­ Толстая кишка начинается справа от гребня подвздошной кости. Эта ее
ние (все — по 3—4 раза с одной, а затем с другой стороны). Повторить весь часть называется восходящей. Поднимаясь вверх, она доходит до правого
комплекс не менее двух-трех раз. подреберья и располагается поперечно справа налево, образуя так называемую
Теперь, после общей подготовки мышц спины, можно приступать к расти­ поперечную ободочную кишку. В левом подреберье она образует под острым
ранию в области грудного отдела позвоночника. Массирующий стоит про­ углом изгиб (здесь — особое внимание массажу) и спускается вниз. В левой
дольно, большие пальцы обеих рук он располагает по обеим сторонам позво­ подвздошной ямке нисходящая часть образует сигмовидный изгиб и в облас­
ночника и выполняет сначала прямолинейное растирание вверх до шеи (3—4 ти таза переходит в прямую кишку.
раза), а затем спиралевидное подушечками больших пальцев (5—7 раз). За­ Массаж живота проводится в положении лежа на спине. Голова слегка
тем, став сбоку лицом к пациенту, массирующий делает кругообразное расти­ приподнята (под ней валик, небольшая плотная подушка и т. п.): это позволя­
рание подушечками четырех пальцев от позвоночного столба в сторону лопатки ет дополнительно расслабить мышцы живота и привести кишечник в более
(5—7 р а з ) . удобное для массирования положение. Ноги согнуты в тазобедренных суста­
После этого выполняется поглаживание (5—7 раз), выжимание (4—6 вах и коленях (можно и вытянуть ноги, но тогда под коленные суставы
раз) и растирание подушечками второго и третьего пальцев вдоль позвоноч­ подкладывается валик, свернутое одеяло или другой аналогичный предмет).
ника от таза до шеи (5—7 р а з ) . Заканчивают массаж спины выжиманием Такое положение ног также способствует хорошему расслаблению мышц жи­
и разминанием длинных и широчайших мышц (по 3—4 раза). вота.
Массируемый ложится на спину. После комбинированного поглаживания, Начинают массаж с попеременного или комбинированного поглаживания
выжимания и двойного кольцевого разминания (по 3—4 раза) приступают к по всему животу от таза вверх до грудной клетки по пяти-шести линиям (по
растиранию вдоль ключицы (ниже и выше) — кругообразному и пунктир­ 4—5 р а з ) .
ному — подушечками четырех пальцев (по 2—4 раза). Затем делают ординар­ Следующий прием — поглаживание подушечками двух-трех пальцев по
ное разминание на большой грудной мышце (3—5 раз), потряхивание и по­ ходу толстой кишки. Для этого правую руку устанавливают около пупка и
глаживание (по 3—4 раза). выполняют круговые движения по часовой стрелке, увеличивая амплитуду,
После этого, наложив ладони рук на нижнюю часть грудной клетки, мас­ гак что после пяти — семи кругов подушечки пальцев доходят вверху до груд­
сирующий выполняет давление на ребра (одновременно массируемый делает ной клетки, а снизу — до лобковой кости. Повторить четыре-пять раз. (Уже
выдох). На каждом из трех-четырех участков давление повторяется 2—4 раза. только одно это поглаживание способно вызывать кожно-кишечный реф­
Заканчивают сеанс коротким массажем груди, растиранием межребер­ лекс, который и улучшает состояние кишечника. Так что этот прием можно
ных промежутков. Общая его продолжительность — до 12 мин. проводить два-три раза в день, по 2—4 мин.)
Больным хронической пневмонией нельзя делать массаж при обострении После комбинированного поглаживания (4—5 раз) массируемый сгибает
воспалительного процесса. Следует учитывать и возможность наличия общих ноги (при поглаживании это не обязательно). Далее проводится: выжимание
противопоказаний к массажу. Так что, прежде чем приступить к массажным снизу вверх, двойное кольцевое разминание прямых мышц живота от мече­
процедурам, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Это относится видного отростка вниз к тазовой области и косым мышцам (все — по 4—
к тем, кто хочет заняться самомассажем, и особенно к родителям, решившим 5 раз), комбинированное поглаживание (3—4 раза) и вибрация. Последний
делать массаж своим детям. (Автор хочет здесь подчеркнуть, что как энтузиаст прием делают так: кисть ладонной поверхностью (удобнее — правой руки)
массажа он всецело одобряет рост интереса широких кругов к этому замеча­ накладывают на область живота и делают «дрожательные» движения в вер­
тельному средству оздоровления, но призывает к осмотрительности и осто­ тикальной плоскости (20—30 с ) .
рожности.) Теперь основание кисти правой руки накладываем на живот с правой
При самомассаже применяются те же приемы, что и при массаже, только стороны (в области аппендикса) и по часовой стрелке по ходу толстой кишки
сеанс будет покороче — до 8 мин. Последовательность приемов: поглаживание, делаем несильное выжимание (2—3 раза). Затем опять вибрация (основанием
выжимание, разминание, потряхивание, растирание. ладони) — тоже по ходу толстой кишки до левого гребня подвздошной кости
(3—4 раза). Далее следует разминание прямых и косых мышц живота (по
4—5 раз), комбинированное поглаживание и поглаживание подушечками
МАССАЖ ПРИ НАРУШЕНИЯХ МОТОРНОЙ ФУНКЦИИ пальцев вокруг пупка (по 3—4 раза).
ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА Наш опыт показал, что некоторым очень помогает постукивание (своего
рода редкая вибрация) подушечками пальцев по ходу толстой кишки (3—4
раза). Вместо постукивания пальцами можно применить ручной электромас­
Массаж при функциональных заболеваниях кишечника и хронических
с а ж е р — «Пульсар», ВМП-1 или другой аналогичной системы (30—60 с ) .
колитах в стадии ремиссии проводится в области живота и крестцовом отделе.
На животе массируются кожа, подкожный жир, прямые и косые мышцы жи­ Вибрацию ладонью можно чередовать с вибрацией пальцами, сжатыми в
вота. Но прежде чем приступить к массажу, необходимо достаточно ясно кулак, или основанием ладони. После вибрации всегда следует сделать выжи-
представить себе расположение толстой кишки в брюшной полости. Без это-
73
72
При массировании с применением дольпика и финалгона на коже образу­
мание (основанием ладони правой руки или прямыми пальцами руки) по ходу
ется пленка, которая препятствует лечебному воздействию последующих
толстой кишки. Эти движения выполняют мягко, ритмично, не вызывая на­
втираний. Поэтому перед очередным втиранием надо принять горячий душ.
пряжения брюшных мышц.
Пользуясь согревающей мазью, надо следить за тем, чтобы она не попа­
В заключение массажа живота применяются легкие кругообразные погла­
ла на слизистую оболочку. После втирания надо обязательно вымыть руки
живания по всей поверхности брюшной стенки.
теплой водой с мылом.
При наличии значительных отложений жира на животе разминания выпол­
Несмотря на бурное развитие химии и создание новых высококачествен­
няют гребнями кулаков в различных направлениях.
ных синтетических лекарственных препаратов, нельзя забывать о народных
При запорах можно также рекомендовать массаж пояснично-крестцовой
целебных средствах. Так, при пояснично-крестцовом радикулите, мышечных
области — как ручной, так и с помощью электромассажера. Это послужит
болях, ушибах, растяжениях рекомендую в качестве согревающего средства
хорошим дополнением рефлекторного возбуждения перистальтики кишечника.
кашицу из корней хрена — для втирания или компресса. Готовят компресс
Полезен и массаж в воде или с мылом (в бане, в ванне). При запорах очень
так. Натертый хрен наносят на марлю слоем около 0,5 см. Затем опускают
важно помимо массажа укреплять прямые и косые мышцы живота (брюшной
марлю с кашицей в теплую воду и быстро вытаскивают — это лишит хрен
пресс).
обжигающего действия. Теперь можно делать компресс (держать 20—30 мин).
Массаж живота противопоказан при заболеваниях желудка и кишечника
При воспалении суставов, миозите, подагре, ревматизме часто применяют
в период обострения и, конечно, при доброкачественных и злокачественных
настой березовых почек на спирту (1:5). С такой настойкой можно делать
опухолях органов броюшной полости.
втирание или компресс после трех-пятиминутного массажа.
При различных ушибах, растяжениях, подагре хорошо помогает компресс
из бычьей медицинской желчи. Его ставят на ночь.
НЕСКОЛЬКО СЛОВ О МАЗЯХ И ПРИТИРАНИЯХ
При пояснично-крестцовом радикулите весьма эффективен компресс из
кислого теста. Предварительно необходимо втереть в больное место 15—
Выше, говоря о различных формах и методиках массажа, мы упоминали
20 г скипидара. Держать компресс не более 40—50 мин, ставя его ежедневно на
о полезности применения различных мазей и притираний. Добавим к сказан­
протяжении четырех — шести дней.
ному несколько суммирующих сведений.
В домашних условиях часто применяют разного рода согревающие мази и
притирания, которые способствуют действенности массажных процедур. Дей­
ствительно, с их помощью можно быстрее восстановить функции суставов при
вывихах, растяжениях и ушибах. Они эффективны при артритах и подагре,
при миалгии, миазите, радикулите, ишиасе, невралгиях и т. д. Однако, прежде
чем выбирать мази для этой цели, нужно посоветоваться с врачом.
Те, кому прописаны мази типа випрасал, апизартрон, вирапин, випратокс,
васкулярин, никофлекс, эфкамон, тигровая, должны начать с испытания чув­
ствительности кожи. Для этого из тюбика выдавливают полсантиметра мази
и, нанеся ее на кожу, проверяют реакцию. Если мазь переносится кожей лег­
ко, на место, которое необходимо быстро разогреть, наносят 2—3 см мази и
с появлением ощущения тепла (жжения) втирают. Если больное место слиш­
ком чувствительно, можно массировать выше или ниже: лекарственные ком­
поненты, содержащиеся в мазях, будут доставлены к больному месту по крове­
носным сосудам.
Впервые лучше всего наносить мази вечером, перед сном. На другой день,
если первый сеанс перенесен хорошо, такая же доза применяется уже триж­
ды — утром, днем и вечером. На третий день — утром и вечером, но зато
количество мази можно увеличить. После втирания мази больное место сле­
дует держать в тепле, обернув теплой тканью, лучше шерстяной. При сильном
жжении область массируемого участка можно смазать вазелином.
Наиболее сильнодействующими мазями являются дольпик и финалгон,
слонц. Ими следует пользоваться с особой осторожностью. Чтобы определить
чувствительность кожи, на больное место наносится минимальное количество
мази — с рисовое зерно. Если неприятных ощущений не возникнет, на
следующий день количество мази можно увеличить в 2—3 раза, но не больше.

74
Заключение

От автора. Прочитав подготовленную для издательства рукопись, автор в целом
остался ею доволен: в сравнительно небольшую книжку удалось вместить рекомен­
дации, которые помогут читателю справиться с немалым числом весьма распростра­
ненных недугов. Но к чувству удовлетворения невольно примешивалось сожаление
о том, что так много вопросов массажа все же осталось не затронутыми.
Действительно, разве в наш век повышенных видеонагрузок (телевидение и
видеосистемы, периодика и беллетристика, научная и учебная литература) не важно
было бы рассказать о массажных приемах для органов зрения? Или о роли массажа
(в сочетании с физическими упражнениями и режимом питания) для сохранения
и поддержания половой потенции у мужчин среднего и старшего возраста? Или о спе­
циальном массаже для женщин, ждущих ребенка? Или о массаже детей в первые
месяцы после их появления на свет? Или о приемах массажа для тех, кто много
времени проводит за рулем,— для профессиональных водителей и автолюбителей?
Подобное перечисление можно было бы продолжать еще достаточно долго. Даже
родилась мысль (или, скорее, мечта) создать своего рода «Общедоступную массажную
энциклопедию». Ну, а пока такой энциклопедии нет, автору остается надеяться, что
эта его скромная брошюра будет полезна читателям в борьбе за сохранение, поддержа­
ние и восстановление здоровья — этого бесценного дара природы.
От издательства. С мыслью автора о значимости массажа как действенного
средства оздоровления нельзя не согласиться — и история, и нынешняя практика дают
тому немало весомых подтверждений. Издательство «Советский спорт» старается
постоянно держать аспекты этой темы в сфере своего внимания. Так, в 1990 г. в свет
вышла брошюра Г. Демирчогляна «Тренируйте зрение» — в ней есть сведения и о мас­
саже. Еще раньше, в 1989 г., читатели серии «Физкультурная библиотечка школь­
ника» получили брошюру А. Бирюкова «Учись делать массаж». На 1991 г. запланирован
выпуск брошюры П. Соколова «Японский оздоровительный массаж шиацу». Вопросы
массажа и самомассажа будут затронуты и в большом сборнике «Жизнь без лекарств»
(группа авторов, выпуск — в конце 1991 — начале 1992 г.).
Быть может, и у читателей есть на этот счет свои соображения? Ждем ваших
писем и заранее благодарим за советы и предложения.




77


<< Предыдущая

стр. 10
(из 10 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ