<< Предыдущая

стр. 69
(из 69 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

чивания техники выполнения движений, харак­ « неудачными ».
терных для этого вида спорта, начинают стано­ На последнюю неделю следует запланиро­
виться для вас все важнее и требовать более вать один тренировочный день, а упражняться,
продолжительного времени. по крайней мере, за 72 часа до начала турнира.
Третий месяц: В этом месяце вы переходите к Ваш полиметрический тренинг также должен
однонедельным тренировочным микроциклам. совпадать с этим расписанием. Повышение
В течение первой недели интенсивность тре­ спортивного мастерства и практика на корте
нинга снова возрастает (она должна быть выше теперь имеют первостепенное значение.
Трудно иметь прекрасное самочувствие и отлично выглядеть, если у вас дряблые неразвитые
мышцы нижней части тела. Каждый тренирующийся знает, что для укрепления и «подтяжки»
мышц ягодиц и ног недостаточно совершать пробежки. Тренировка этой части человеческого тела
стала своего рода наукой. Так какие же физические упражнения считаются самыми лучшими и как
можно научиться их выполнять? Какие программы тренировок окажутся наиболее эффек­
тивными для вас и будут наиболее полно соответствовать вашим физическим данным и потреб­
ностям? Книга «Бодибилдинг. Тренировка ног и таза» даст вам всеобъемлющую программу,
разработанную для достижения максимального развития этих частей тела и не требующую от вас
чрезмерных усилий. В ней вы найдете самые лучшие упражнения для укрепления и повышения
тонуса мышц ягодиц, бедер и ног. Представленные в широком диапазоне, они способны придать
именно ту силу и упругость мышечным тканям нижней части вашего тела, о которой мечтает
каждый.


• Полное и всеобъемлющее пособие по формированию и развитию мышц нижней части тела, предназначенное
для всех - от начинающих заниматься фитнесом до профессиональных тренеров по физической подготовке.
• Свыше сотни упражнений для тренировки мышц ягодиц, ног и бедер — от традиционных сгибаний ног
в коленях и приседаний до более радикальных: стретчинга с поворотами верхней части тела при неподвижно
зафиксированной нижней и гиперрастягивания мышц, — полученные из различных источников, в том числе
и любезно предоставленные тренерами NFL по атлетической подготовке, бодибилдерами, танцовщиками,
кикбоксерами, мастерами восточных единоборств и специалистами по йоге.
• Первоклассные программы тренировок, разработанные одними из самых лучших инструкторов, тренеров,
специалистов спортивной медицины и бодибилдеров — профессионалов-новаторов и энтузиастов фитнеса
в Америке.
• В раздел «Энергетика питания» включены планы (меню на неделю, позволяющие избавиться от излишков
жира, не жертвуя ежедневной частотой принятия пищи или любимой едой) и рецепты превосходных блюд,
полезных для здоровья.
• Специальные методы укрепления мышц в проблемных зонах, таких, как поясница.
• Разъяснения по поводу наиболее часто встречающихся ошибочных мнений относительно тренировок,
диеты и физических упражнений.
• Анатомия и некоторые сведения о мышцах, которые помогут вам научиться понимать свое тело
и тренировочный процесс.
• Как самому стать своим личным тренером и разработать собственную программу тренировок.
• В книге содержатся главы, посвященные проблемам питания и диеты, правильной технике выполнения
движений, основам философии тренировок и развитию навыка концентрировать сознание.



КНИГА «БОДИБИЛДИНГ. ТРЕНИРОВКА НОГ И ТАЗА» ЯВЛЯЕТСЯ ПОСОБИЕМ ПО УКРЕПЛЕНИЮ
И ПОВЫШЕНИЮ ТОНУСА МЫШЦ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА. ТАК ЖЕ, КАК И ПРЕДЫДУЩЕЙ КНИГЕ -
«БОДИБИЛДИНГ. ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ЖИВОТА», ЭТОМУ ИСТОЧНИКУ РАЗНООБРАЗНЫХ
СВЕДЕНИЙ, СПОСОБСТВУЮЩИХ ОРГАНИЗАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА, СУЖДЕНО СТАТЬ
КЛАССИКОЙ ФИТНЕСА. НИ ОДИН ЧЕЛОВЕК, ВСЕРЬЕЗ ЗАИНТЕРЕСОВАННЫЙ В МАКСИМАЛЬНОМ
РАЗВИТИИ МЫШЦ НИЖНЕЙ ЧАСТИ СВОЕГО ТЕЛА, НЕ СМОЖЕТ ОБОЙТИСЬ БЕЗ ЭТОЙ КНИГИ.

<< Предыдущая

стр. 69
(из 69 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ