<< Предыдущая

стр. 6
(из 17 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>

Пользуясь этой техникой, Ты можешь довести до абсурда и удалить из памяти любую лишнюю программу.
*****
АФФИРМАЦИИ
Мысли и слова создают нашу реальность.
Выбирай их разумно.
Луиза Хей
Прекрасным способом изменить действующую отрицательную программу является словесное внушение самому себе в состоянии альфа, так называемая аффирмация. Войдя в состояние альфа, определи черту характера, привычку, модель поведения, ситуацию, которую Ты считаешь ненужной для себя и желаешь изменить. Мысленно пожелай, чтобы это изменение состоялось и замени отрицательное утверждение положительным.
Аффирмации описывают определенную цель. Это может быть желаемый способ поведения, состояние организма, душевная ситуация, материальное благосостояние. Это может быть что-то, во что веришь, и к чему действительно стремишься, причем без сомнений типа «не знаю, хочу ли я этого на самом деле».
Аффирмация не обязательно должна в данный момент отображать существующую действительность (ситуацию в которой Ты находишься). Представь себя в роли программиста. Твои утверждения являются в такой ситуации новыми «программами», которые Ты записываешь в свой биологический компьютер. Повторение на уровне внутреннего сознания положительной информации является чрезвычайно эффективным способом перепрограммирования собственного мышления и создания фундамента нового поведения, дающим возможность достижения огромных положительных изменений в жизни.
Примеры аффирмаций:
Эти полезные утверждения можешь использовать, выполняя упражнения на уровне альфа. Желательно, во время мысленного повторения, представить, какое значение они имеют для Тебя лично.
С каждым днем и в каждом
отношении я чувствую себя все
лучше, лучше и лучше.
Развивающиеся способности моего мышления лучше служат человечеству.
Положительное мышление приносит
мне желаемую пользу.
Я полностью контролирую собственные ощущения на этом уровне мышления и на каждом ином, включая в это уровень внешнего сознания.
Мое тело и мой разум всегда в идеальном состоянии.
Моя иммунная система находится всегда в состоянии идеального здоровья и
идеально действует.
Негативные мысли и негативные внушения не имеют на меня никакого влияния на
любом уровне мышления.
Я имею все больше денег. Я заслужил (ла) их и использую для своей пользы и
для пользы других людей.
В моем сознании – неограниченное
количество полезных идей.
Любая потраченная мной копейка возвращается ко мне в увеличенном размере.
Каждая моя инвестиция приносит
мне пользу.
С каждым вдохом увеличивается мое богатство и исчезает чувство бедности.
Достигаю цели, которую я себе поставил.
Обучение проходит легко и приносит
мне удовольствие.
Мой ум работает эффективно и экономно.
Я полностью спокоен (-на) и полностью
себе доверяю в любой ситуации.
Верные ответы приходят ко мне в
нужный момент.
Помню все, что я должен помнить.
Я являюсь личностью, наполненной
положительной энергией.
Я имею все необходимые способности
для гармоничной жизни.
Я нашел способ быть
сегодня счастливым (-ой).
Мое время дорого и я использую его самым конструктивным образом.
Мое желание курить уменьшается с каждым днем и скоро полностью исчезнет.
Я снова возвращаюсь к идеальному
весу моего тела
естественным и здоровым образом.
Мое тело возвращается к состоянию совершенного здоровья.
Моя иммунная система уничтожает все вредные микроорганизмы и клетки.
Выше приведены примеры аффирмаций или «программ» для Твоего биологического компьютера. Можешь выбрать некоторые из них или также создать свои, исходя из собственных потребностей.
Помни, что такие утверждения должны быть всегда в настоящем времени, поскольку во внутреннем измерении нашего мышления прошлое, настоящее и будущее существуют одновременно. Однако наше внутреннее сознание интерпретирует дословно сказанные утверждения. Если выбранная цель представлена в неопределенном будущем (например «Избавлюсь от никотиновой зависимости»), она не сможет активизировать Твоего сознания настолько, чтобы начать физические изменения для достижения цели. Другими словами, будущее находится всегда в будущем. Для подсознания все происходит всегда в СЕЙЧАС, поэтому необходимо формулировать свои цели и задачи «СЕЙЧАС», так чтобы они начали решаться.
Там, где это возможно, утверждения должны быть сформулированы в положительным образом.
Повторяй то, чего Ты ХОЧЕШЬ достичь, а не то, чего Ты желаешь избежать.
Конечно, изменения не даются легко, и если уж очень трудно, то используй терапию Аль-Анона: «Только сегодня я проживу этот один день, и не буду пытаться сразу разрешить все проблемы моей жизни».
«Только сегодня я не буду бояться жизни и смерти, не буду бояться наслаждаться прекрасным и быть счастливым. Люди счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми».
«Только сегодня я постараюсь приспособиться ко всему существующему, и не буду пытаться подогнать все под свои мерки. Если я не буду иметь то, что я люблю, я буду стараться любить то, что я имею».
«Только сегодня я буду уступчивым, жизнерадостным, способным сострадать; буду хвалить людей за то, что они не могут делать. Если я обнаружу изъян, я прощу его и забуду о нем. Я не буду улучшать, и контролировать кого - либо, кроме самого себя».
«Только сегодня… у меня будет план. Возможно, я не буду следовать ему в точности, но он у меня будет. Он избавит меня в какой-то степени от волнений, спешки и нерешительности».
«Только сегодня я взгляну на жизнь свежим взглядом и обнаружу, что она чудесна! Я узнаю, что постольку, поскольку я привношу что-то в мир - мир воздает мне».
«Только сегодня, если меня обидят, я не покажу этого».
«Только сегодня я найду немного времени, чтобы отдохнуть и осознать, какова есть жизнь и какой она может быть. Я найду время подумать о Боге и познать самого себя».
Желательно повторять положительные утверждения всякий раз, когда их вспоминаешь (например, в душе, в трамвае, на прогулке и т. п.).
Можно также написать их цветными карандашами на маленьких карточках и разместить там, где они будут служить как сознательное и подсознательное напоминание: на стене, в машине, в сумочке, как закладка к книжке и т.п.
Эти положительные утверждения можно также записать на кассету и время от времени прослушивать при выполнении какой-то работы.
Одним из элементов, который отличает Метод Сильвы от других способов обучения положительному мышлению и самосовершенствованию, является возможность сознательного программирования себя на более глубоких уровнях мышления. Такое программирование происходит в контролированном состоянии альфа, и создает более сильное, динамичное, глубокое и длительное влияние на клетки мозга. Поэтому такое программирование приносит его пользователям соответственно более сильный позитивный эффект.
Еще одним способом программирования в состоянии альфа является прослушивание кассет с индивидуальными утверждениями, записанными Тобой или для Тебя, а также мотивационных кассет Метода Сильвы. Каждое положительное утверждение должно заканчиваться фразой - пускателем типа «И так будет!» или «И так произошло!»
Информация в устной речи передается не столько самым смыслом слов, как интонацией, тоном и тембром голоса. Создавая словесные команды самому себе, мысленно окрась их соответствующей интонацией. А чтобы улучшить свои способности к вербализации, время от времени выполняй следующее упражнение:
Упражнение:
Богатство интонаций.
Найди для себя какую-то не слишком длинную фразу, например «Я изучаю Метод Сильвы», и произнеси ее мысленно: басовитым, высоким, грубым, визгливым, безжизненным, бодрым, гнусавым, воркуючим, вкрадчивым, громким, бархатным, бархатистым, запальчивым, высокомерным, злым, злостным, звонким, детским, заигрывающим, заискивающим, задорным, задумчивым, дрожащим, молодцеватым, интимным, дружным, дружелюбным, истерическим, живым, каркающим, ласковым, ледяным, менторским, низким, недовольным, натужным, надтреснут, нежным, горделивым, наглым, начальствующим, поучающим, насмешливым, плаксивым, суровым, резким, шипящим, самоуверенным, раскатистым, слабым, сонным, старческим, срывающимся, равным, боязливым, спокойным, сиплым, сердитым, расстроенным, рассерженным, строгим, утробным, трепетным, утомленным, уверенным, теплым, фамильярным, тихим, приглушенным, въедливым, шамкаючим, хриплым, холодным, шутливым, монотонным, радостным, грустным, удивленным, замогильным, повеселевшим, упавшим, радушным, капризным, сюсюкаючим, нудным, писклявым, невыразительным, сварливым, сухим, оробелым, глухим, приглушенным, осипшим, гнусавым, убаюкивающим, рокочущим, невинным, настойчивым, настырным, равнодушным, бесстрастным, сильным, красивым, ломким, издевательским, веселым, унылым, уставшим, заговорщицким, осипшим, простуженным, сорванным, скрипучим, наивным, гортанным, ворчливым, пропитым, прокуренным, елейным, немного удивленным, громогласним, торжественным, патетичным, лукавым, сдавленным, саркастическим голосом.
*****
Бернард Шоу сказал: «Существует 50 способов сказать «да», 500 способов произнести «нет» и только один способ написать эти слова».
Сколькими способами Ты умеешь сказать «нет»?

Слово действительно обладает магической силой. Наверняка Тебе доводилось слышать, а может и встречаться с людьми, пользующимися так называемыми заговорами, то есть вербальными формулами, которые должны привести в действие осуществление тех или иных результатов. Кто-то относится к этому явлению, как к проявлению суеверия, кто-то наоборот собирает и записывает всевозможные тексты заговоров, наговоров и тому подобные феномены. Правда, как всегда посредине – подобные «магические» формулы присутствует в культуре всех без исключения народов, но ничего волшебного (в смысле сверхъестественного) в этом нет. Слова создают ритм и мелодию, а о чудотворных свойствах музыки мы уже говорили. Каждый заговор оказывает то же эмоциональное воздействие на подсознание, что и музыка и поэзия. Так что воспользуйся и этим инструментом.
Слова силы:
Есть только одна сила.
И этой силой есть совершенное исполнение (богатства, везения, любви, здоровья, гармонии или другой цели).
И я (вставь свое имя) являюсь совершенным проявлением этой силы.
Поэтому достигаю совершенного исполнения (богатства, везения, любви, здоровья, гармонии или другой цели) здесь и сейчас.
Для блага всех.
Согласно свободной воле всех.
И пусть так будет!
Некоторые из нас молятся, другие считают, что не делают этого, потому что утром и вечером не становятся на колени перед иконами и не произносят ритуальных формул. Но при этом каждый нормальный человек, знает, что такое провести ночь возле кроватки больного ребенка, помочь родителям, поддержать добрым словом мечты тех, кого мы любим, спасти друга от депрессии, разделить с близкими горе или радость, заботится о своем теле и душе. Это тоже молитва.
Мы молимся каждым своим вдохом, каждым ударом сердца, каждой улыбкой и каждым словом. Мы молимся своим желанием и ожиданием, грустью, голодом, жаждой, взглядом, обидой. Мы молимся разочарованием, отчаянием, злостью, завистью. Мы молимся удовольствием, радостью, счастьем, энтузиазмом. Мы молимся благодарностью, одобрением, принятием, облегчением. Мы молимся, когда плачем и молимся, когда смеемся. Мы молимся, когда работаем и когда отдыхаем. Мы молимся, когда рождаемся, зачинаем новую жизнь и когда умираем. Все наша жизнь есть молитвой.
То, каким образом мы относимся к жизни, и является молитвой.
В своей наиболее чистой форме молитве есть разговором с Богом. Ты можешь сказать все, что хочешь, выразить свои мысли своими словами, и никто тебя за это не осудит. Не стоит подбирать слова, что бы ни сказал, твои намерения и так будут поняты.
Оскар Уайльд говорил, что в жизни человека есть только два несчастья: когда Ты не получаешь того, о че молишься, и когда получаешь. Нам часто кажется, что наши молитвы остаются без ответа. Так ли это на самом деле?
Стоит задуматься, а о том ли мы молимся, что нам действительно нужно? Просим появления близкого человека в своей жизни, но не спрашиваем, сможем ли мы одарить его любовью? Просим успеха, вместо того, чтобы попросить чувства внутреннего удовлетворения и гармонии. Просим денег, не меняя своего отношения к ним. Просим конкретных результатов, вместо того, чтобы просить душевного равновесия независимо от получаемых результатов.
На самом деле мы всегда получаем ответы на свои просьбы. Просто иногда не понимаем, что отказ в выполнении того или иного желания может быть большим для нас благом, чем его осуществление.
Пусть солнце всегда освещает Твой путь, и пусть окружает тебя любовь, а Твой внутренний свет пусть ведет тебя сквозь жизнь
Молитва из церкви города Честер в Англии:
Дай мне разум свободный,
Который не стонет, не сетует
и не жалуется.
Позволь, что бы я не
беспокоился чрезмерно
Делами мелкими и нестоящими.
Надели меня, Господи, чувством юмора,
Умением понять шутку.
Сделай так, чтобы благодаря этому я
почувствовал в жизни счастье
И передал его следующим поколениям.
*****
Молитва Фомы Аквинского:
Господи, Ты знаешь лучше, что я старею и однажды состарюсь. Обереги меня от пагубной привычки считать, что я должен иметь мнение по каждому поводу и высказывать его в каждом случае. Отними у меня желание выпрямлять каждому его путь.
Мне жаль, Господи, что я не использовал всех средств мудрости, которые имел, но Ты, Господи, знаешь, что я хотел бы сохранить до конца дней своих нескольких друзей. Освободи мой разум от нескончаемого углубления в подробности и дай мне крылья, чтобы лететь к сущности вещей. Дай мне благословенное чувство того, что иногда я могу ошибаться. Сбереги меня желанным для людей, хотя некоторых из них действительно трудно стерпеть. Не хочу быть святым, но назойливые старики есть одним из
высших достижений дьявола.
*****
Молитва Франциска Ассизского:
Господи, сделай меня орудием
своего покоя.
Там, где существует ненависть,
позволь мне сеять любовь.
Где обида - прощение.
Где сомнения - веру.
Где отчаяние - надежду.
Где темнота - свет.
А там где грусть - радость.
О Святой Владыка, сделай так,
чтобы я не столько искал утешения -
сколько утешал.
Не столько искал понимания –
сколько понимал;
Не столько искал любви - сколько любил.
Ибо, отдавая, принимаем.
Прощая, сами получаем прощение,
а, умирая, рождаемся для жизни вечной.
*****
Молитва американских индейцев:
Великий Дух, слышимый мною в
шуме ветра,
дыхание которого дает жизнь всему на свете, выслушай меня.
Я мал и слаб, мне нужна
Твоя Сила и Мудрость.
Позволь мне пребывать в красоте
и сделай так,
чтобы мои глаза наблюдали красные и пурпурные закаты солнца.
Сделай так, чтобы мои руки
уважали те вещи,
которые Ты создал, и чтобы мои уши прислушивались к твоему голосу.
Дай мне мудрость понимать все то,
чему Ты научил мой народ.
Позволь мне учиться знаниям,
которые Ты сокрыл в каждом листке
и каждом камне.
Я ищу помощи не для того, чтобы стать больше своего друга,
но для того, чтобы преодолеть худшего врага – самого себя.
Сделай так, чтобы я был всегда
готов прийти к Тебе
с чистыми руками и открытыми глазами.
В конце моего пути, когда жизнь во мне потухнет, как лучи заходящего солнца, пусть мой дух предстанет пред Тобой без страха и стыда.
О Великий Дух, сделай так, чтобы сегодня сердце мое исполнилось благодарностью за дары, которые Ты мне послал.
*****
Один человек пришел к Учителю Мудрости и сказал:
- Я хотел бы найти путь к Богу. Помоги мне.
Учитель ответил:
- Скажи мне сначала, любил ли ты кого-нибудь?
Человек ответил:
- Я не интересуюсь мирскими делами, любовью и прочим. Я хочу прийти к Богу.
Учитель сказал:
- Подумай ещё раз, пожалуйста, любил ли ты в своей жизни женщину, ребенка или хотя бы кого-нибудь?
Человек ответил:
- Я ведь уже сказал тебе, что я человек религиозный, я не обычный мирянин, и никого не любил.
Учитель стал грустным, слезы появились на его глазах, и он сказал:
-Тогда это невозможно. Сначала ты должен, кого-нибудь, полюбить. Это будет первая ступенька к Богу. Ты спрашиваешь про последнюю, ступеньку, а сам еще не ступил на первую. Иди и полюби кого-нибудь.
*****
Изменение любой внутренней программы возможно всегда, но при одном условии и Ты это условие должен хорошо запомнить – Не врать!
Да, конечно, я понимаю, что все мы порядочные и честные люди и если говорим неправду, то только по необходимости или для блага других людей. Но себя-то не обманешь и если возникла какая-то проблема, или какая-то черта своего характера не нравится, то лучше не делать вид, что все хорошо и прекрасно (а это требует иногда больших усилий!), а искренне признать существование проблемы и сделать все (а это тоже требует усилий) для того, чтобы исправить ситуацию. Тем более, что процесс такого самосозидания не только полезен (об этом уж и говорить не стоит), а еще и очень интересен. Представь себя ваятелем, художником, скульптором, мастером, ремесленником, кем хочешь, но, во всяком случае, творческим человеком, создающим свою карту реальности. Инструменты для этого у Тебя всегда с собой!

СИЛА ВООБРАЖЕНИЯ
Реальностью становится все,
что возможно себе вообразить..
Тибетская мудрость.
Никола Тесла обладал ярким образным воображением. С детства Тесла любил совершать мысленные путешествия в новые страны, где он завязывал дружбу с воображаемыми людьми, которые становились для него почти реальными.
В каждом своем путешествии Никола Тесла стремился увидеть предметы максимально четко. «Так я упражнялся до семнадцати лет, - рассказывал Тесла, - когда я стал всерьез склоняться к изобретательству. И тогда, к своей великой радости, я обнаружил, что умею зримо представлять себе идеи. Поэтому мне не нужны были ни модели, ни чертежи, ни эксперименты. Благодаря способности видеть все, что я пожелаю, я как бы открыл новый метод материализации творческих идей. Метод этот чрезвычайно полезен для каждого наделенного воображением человека, будь то изобретатель, предприниматель или художник... В уме я изменяю конструкцию, вношу поправки и даже провожу испытания. Даже не сделав, наброска, я могу дать и даю моим рабочим точные размеры каждой детали, и детали эти точно подходят друг к другу».
Воображение есть, по сути своей, одним из способов передачи информации в нашем мышлении. Вспомним наш эксперимент с лимоном – снова представь себе этот образ. А теперь представь себе тот же лимон, но уже в новом качестве – он стал летающим лимоном. Вполне вероятно, что лимон, научившийся летать, предстал перед Тобой уже в несколько иной форме – возможно у него появились какие-то атрибуты полета: крылья, пропеллер и т.п. Или он стал похож на что-то действительно летающее – птицу, насекомое, самолет, воздушный шар, летающую тарелку, а почему бы и нет? Твое воображение, для того чтобы сделать информацию о летающем лимоне наиболее достоверной, придала символу лимона дополнительные символы полета – ведь летающий лимон должен отличаться от обычного.
Теперь продолжим эксперимент. Попроси свое воображение создать Тебе образ свиторожика с элемботелем на мелтораузе.

Не улыбайся, а просто создай этот образ.

Я не знаю, что у Тебя получилось, но могу смело утверждать, что то, что Ты сейчас себе представил, состоит из самых различных частей в неимоверных их комбинациях чего-то уже Тобой виденного. То есть новая информация, которую Ты создал (а именно это Ты сейчас сделал) не возникает на пустом месте – это всегда новое необычное сочетание уже существующих символов. Таким образом, на основе уже существующих символов, мы создаем новую информацию или же получаем ее извне.
Но для того, чтобы информация была получена, необходимо выполнение некоторых условий, которые способствуют этому процессу. Во-первых – это состояние покоя и отсутствие внутренней тревоги (иными словами – это состояние альфа, достигаемое во время медитации), во-вторых – это умение работать со своим воображением, понимать и контролировать его. Наше воображение является рабочим инструментом того, что мы называем интуицией. Хосе Сильвы считал, что существует четыре источник интуитивных знаний.
Наша оперативная память – то есть все то, что мы можем без особых усилий вспомнить.
Наши скрытые знания – все то, что мы когда-либо видели, слышали, читали, но что находится на более глубоких, недоступных сознанию уровнях памяти.
Знания других людей – или то, что мы называем ноосферой, сферой разума. Это коллективные знания всего человечества.
Последний источник Хосе Сильва называл «другой стороной». Одна из его книг так и называется – «Помощь с другой стороны». О присутствии этой «другой стороны» люди подозревали давно, называя ее по-разному – Высшей Силой, Космическим Разумом, Богом и т.п. Во времена Сильвы еще не был известен, ставший теперь популярным термин, энергоинформационное поле. Но как бы мы не называли это явление, оно существует независимо от нашей воли. Возможно, это прекрасно понимали наши предки и не случайно один из аспектов высшей нервной деятельности человека в нашем языке определяется словом «сознание», иными словами – сопричастность знанию. Кстати, в моем родном украинском языке «сознание» звучит как «свідомість» и в нем отчетливо слышится тот же, только более древний корень – ведать (знать).
Возможно, как раз из этого источника к людям приходят гениальные открытия – вспомни рисунки Леонардо да Винчи или гениальные предвидения Бэкона и, может быть, именно поэтому до сегодняшнего ведутся споры о том, кто первым, например, изобрел радио – Маркони или Попов. Получается, что как только человечество «дорастает» до какого-то уровня сложности своих символьных систем передачи информации, появляются новые знания, в этих символах выражаемые, иначе они просто не были бы понятыми. Другими словами информация не возникает внезапно из ничего, она существует всегда, просто многих вещей мы еще не в состоянии описать – для них еще не существует символов в нашем мышлении.
Одно из словарных определений интуиции - (от лат. Іntuerі - внимательно вглядываться) - знание, которое возникает без осознания путей и условий его получения.
Бертран Рассел, английский философ и математик, писал: «Когда я был молод, каждая новая работа некоторое время казалась мне выше моих сил. Я начинал нервничать, боясь, что у меня ничего не выйдет. Я делал одну попытку за другой. В конце концов, я понял, что такая работа ощупью - потеря времени. Оказалось, что, задумав книгу на ту или иную тему и хорошо подумав над ней, надо было ждать, пока она созреет в подсознании. В этот период спешить нельзя... После напряженных раздумий, я помещал проблему в свое подсознание и ждал, пока она, созрев в глубине, вдруг не ослепит решением. Оставалось только записать то, что появилось мне как вспышка». Расселу принадлежат также такие слова: «Я вдруг подметил, что когда мне надо поработать над какой-то в особенности важной темой, лучший способ - на протяжении нескольких часов или дней напряженно думать о ней, а затем «отдать приказ» подсознанию. Спустя несколько месяцев, снова сознательно возвращаясь к этой теме, я всегда нахожу, что работа выполнена».
Никола Тесла часто переживал такие состояния прозрения. Томас Алва Эдисон, натыкаясь на какое - то особенно трудное задание, одевался в тулуп и закрывался в холодной комнате, где впадал в состояние, похожее на оцепенение.
Французский математик Анри Пуанкаре заметил, что способен думать о проблеме, как бы в двух плоскостях: «Ощущение было такое, будто наблюдаешь непосредственно за работой подсознания, причем его деятельность постепенно начинает частично проявляться в сознании, не теряя собственной природы».
Субъективные впечатления могут быть очень выразительными, в особенности, когда Ты сосредоточишься на них в состоянии альфа, когда меньше обращаешь внимание на внешние физические раздражители. С закрытыми глазами Ты не воспринимаешь зрительных ощущений, физически не видишь красной розы, но прекрасно представляешь её вид. Вспоминая услышанную мелодию, Ты не слышишь звуков с помощью физического чувства слуха, а пользуешься слухом воображения.
На суде у мужика спрашивают:
- Подсудимый, Вы, за что ударили своего соседа по лестничной площадке.
- Он кур тайком дома разводит, это-то в городе-то, да на двенадцатом-то этаже-то. Я три месяца у психиатра лечился, считая, что кукуреканье, это плод моего больного воображения.
*****
Опыты Хосе Сильвы подтверждают, что способность воображения улучшается при закрытых веках, когда наши глаза приподняты слегка вверх.
Упражнение:
Создание экрана воображения.
Закрой глаза и представь себе, что в пространстве перед Тобой находится роза. Большая, ярко-красная, красивая роза. И, когда образ появится, не открывая глаз, укажи пальцем то место в пространстве, где появился образ розы. Затем, не опуская руки, окрой глаза и посмотри туда, куда указывает Твой палец. Именно в этом месте создай себе мысленный Экран Воображения.
Можешь представить его в виде экрана телевизора, монитора, белого полотнища, стеклянной стены и т.п. Работая с техниками Сильвы, Ты будешь создавать на этом Экране различные визуальные образы.
*****
Экран Воображения является пространством, которое находится перед Тобой, при закрытых веках. Воображение разных вещей не имеет ничего общего со зрительными нервами и с нашим физическим чувством зрения. В момент, когда закрываем веки, наше физическое чувство зрения воспринимает только темноту. Все что ощущаем при закрытых веках, кроме темноты, является созданием нашего воображения. Твой Экран Воображения должен стать для Тебя рабочим инструментом, с помощью которого Ты сможешь переводить объекты из физической реальности в субъективную и наоборот. Что-то, что существует только в физическом измерении, является недоступным для мышления и не подлежит корректированию, но каждая вещь, существующая в окружающем нас объективном мире, сначала появилась в сознании ее создателей. Таким образом, Экран Воображения будет для Тебя своеобразным каналом связи между двумя сторонами нашего бытия - объективной и субъективной реальностями.
Экран Воображения является инструментом Твоего творческого воображения и предназначен для создания и проекции на нем разнообразных визуальных образов. При этом следует помнить, что работа воображения проявляется не только в визуальных образах. И если на первых этапах занятий по Методу Сильвы Тебе не удается создавать выразительные визуальные картины, - не впадай в отчаяние. Используй все другие возможные субъективные чувства: слух, вкус, обоняние, прикосновенье. Все достигается тренировкой...
Следующие упражнения помогут Тебе в совершенствовании Твоих навыков:
Упражнение:
Перышко.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что перед собой Ты видишь маленькое белое перышко. При каждом Твоем вдохе перышко поднимается на несколько сантиметров над уровнем пола и опускается, когда Ты выдыхаешь.
В паузах между вдохом и выдохом перышко зависает в воздухе и, наоборот, в паузах выдохом и вдохом – оно неподвижно лежит на полу. Чем дольше, в воображении, Тебе удастся поддерживать перышко в воздухе своим дыханием, тем будет легче Тебе затем перейти к более сложным способам медитации.
Если хочешь в дальнейшем развивать свои способности к визуализации, представь что перышко танцует в воздухе, подчиняясь ритму Твоего дыхания.
*****
Упражнение:
Водяная гладь.
В одной восточной притче говорится, что во время медитации, сознание должны быть спокойным, как поверхность озера. Используй этот образ для успокоения мышления во время медитации.
Если появляются какие-то мысли, представь их в виде птиц, и понаблюдай за ними на расстоянии. Представь, что Твои птицы-мысли витают где-то высоко в небе.
Когда несколько раз используешь этот сценарий во время своих медитаций, можешь его разнообразить, визуализируя, например, листок, падение которого в озеро вызвало на поверхности озера несколько еле заметных кругов.
Не поддавайся искушению чрезмерно увеличивать количество подробностей, в визуализации важен принцип: «Чем проще, тем лучше». Но если спонтанно появятся какие-то дополнительные образы или детали, можешь задать себе вопрос «Что они символизируют для меня?». Можешь также попробовать узнать, что скрывается под поверхностью воды, которая в нашем мышлении является коллективным символом бессознательного.
*****
Каждый человек для восприятия окружающего мира имеет три основных канала получения, переработки и хранения информации. Мы все видим, что происходит вокруг, и можем представить внутри себя любые образы; слышим различные звуки; испытываем разнообразные чувства, ощущаем запахи и вкус. Разница заключается лишь в том, каким из этих каналов (визуальным, аудиальным и кинестетическим) человек пользуется чаще всего. Информацию, поступающую из какого-то из них, воспринимает в первую очередь. Что для Тебя важнее: сначала увидеть, представить себе, а потом уже услышать и почувствовать или наоборот, сначала «примерить» на себя, а после этого представить, как это будет выглядеть? Например, для более быстрого и успешного разрешения какой-либо ситуации Тебе лучше и понятнее представить пути возможных решений в виде нарисованной схемы действий? А может быть важно, проговорить все возможные варианты с самим собой или с кем-то из друзей или близких? Или же Тебе нужно мысленно пройти каждый шаг возможных решений и почувствовать, какое из них наиболее удобное, приемлемое для себя? После выполнения теста, Ты сможешь узнать в какой форме информацию (в виде картинок, звуков или ощущений) Ты воспринимаешь внутри себя в первую очередь. Как это связано с Твоим собственным поведением и способностями. И как это отражается в Твоей речи, в словах, которые Ты произносишь.
В НЛП эти каналы восприятия называются сенсорными репрезентативными системами. Данный тест является одним из способов самостоятельно и быстро определить ведущую сенсорную репрезентативную систему человека.
Тест: Определение в какой форме получаемая информация наиболее значима для Тебя.
Выбери из данных ниже словосочетаний одно, которое, по Твоему мнению, является наиболее подходящим, точным для Тебя к данному понятию. Если несколько из словосочетаний кажутся Тебе одинаково подходящими или наоборот, ни одно не подходит абсолютно точно, выбери все-таки то одно, которое, как Ты считаешь, может быть наиболее близким.
«Скорость»
а) быстрая смена пейзажа, мелькание деревьев, домов. (0)
в) шум ветра, шуршание шин, визг тормозов. (1)
с) учащенное сердцебиение; ощущение ветра, бьющего в лицо. (2)
«Плохая погода»
а) завывание ветра, стук капель. (1)
в) зябко, ощущение сырости, влажный воздух. (2)
с) тусклое небо, серые тучи. (0)
«Мед»
а) сладкий запах, липкие губы, тягучий. (2)
в) золотистая, прозрачная жидкость. (0)
с) хлопок открывающейся банки, звон ложек, жужжание пчел. (1)
«Море»
а) сине-зеленая вода, большие волны с белыми гребешками. (0)
в) теплая, соленая вода, горячий песок. (2)
с) шум прибоя, шелест волн, крики чаек. (1)
«Усталость»
а) тело ломит, голова тяжелая, вялость. (2)
в) мир вокруг кажется серым, бесцветным, пелена перед глазами. (0)
с) громкие звуки раздражают, хочется тишины. (1)
«Яблоко»
а) звонкий хруст укуса. (1)
в) круглый плод, красного, желтого или зеленого цвета на высоком дереве. (0)
с) кисло-сладкий, сочный вкус, запах варенья. (2)
«Снег»
а) сверкающее, искрящееся на солнце белое покрывало. (0)
с) холодный, мягкий, пушистый. (2)
с) скрипит под ногами, потрескивание наста. (1)
«Вечер»
а) размытые краски, яркие огни фонарей, длинные тени. (0)
б) приглушенные звуки, голоса близких, шкварчащий на сковороде ужин. (1)
в) ощущение приятной усталости, мягкое удобное кресло, чашка горячего чая. (2)
«У костра»
а) тепло, дым щиплет глаза, согревает. (2)
в) языки красного пламени, вспыхивающие угли, сизый дым. (0)
с) потрескивание углей, шипение дров, бульканье воды в котелке. (1)
«Дерево»
а) шелест листьев, треск сучьев, скрип веток. (1)
в) высокий прямой коричневый ствол, зеленая крона, лучи солнца проглядывают сквозь листву. (0)
с) шершавая кора, мягкая листва, запах свежести. (2)
«Библиотека»
а) шорох страниц, приглушенная речь, скрип стульев. (1)
в) книги с гладкими обложками, увесистые тома, запах старых книг. (2)

<< Предыдущая

стр. 6
(из 17 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>