<< Предыдущая

стр. 8
(из 17 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>

Прогулка.
Если находишься в стрессовой ситуации или не знаешь, какие действия предпринять, выдели несколько минут для визуализации мысленной прогулки.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что выходишь из помещения, в котором Ты сейчас находишься. Мысленно, шаг за шагом, медленно выходишь из здания и гуляешь по окрестностям. Можешь погулять в парке, посидеть на лавочке, пройтись по улицам города, несколько раз обойти свой дом.
Не удивляйся, если во время этой прогулки Ты найдешь решение проблемы или выберешь наиболее оптимальную реакцию на изменившиеся обстоятельства.
Когда будешь готов, выйди из состояния альфа.
*****
Не переживай по пустякам.
Если у Тебя присутствует склонность переживать по поводу всех, даже не очень значительных событий, поверь, что не стоит растрачивать ментальную энергию. Она может понадобиться для более серьезных дел. Вместо того, чтобы непродуктивно изводить себя из-за каждой мелочи, создай себе «ментальную картотеку» из своих переживаний и визуализируй, что откладываешь их в шкафчик с надписью «Переживания», для того, чтобы рассмотреть их в ближайшей медитации. Когда у тебя будет время, открой шкафчик с переживаниями, и достань их оттуда одно за другим. Проанализируй их и обрати внимание, что то, что вчера или позавчера казалось Тебе столь важным, сегодня уже таковым не покажется, а большинство из Твоих переживаний просто исчезнут. Кроме того, благодаря этому упражнению, у Тебя возникнут дополнительные время и пространство для того, чтобы принимать взвешенные решения.
Можешь также визуализировать, что записываешь все свои переживания на листке бумаги. Затем прикрепи эту бумажку к хвосту воздушного змея. Подержи немного воздушного змея на привязи, чувствуя, как он рвется в воздух, а затем отпусти его в полет. Понаблюдай, как он парит высоко в небе и скажи себе мысленно, что очень скоро, к Тебе придут решения всех проблем.



АФФИРМАЦИИ:
Я являюсь источником моей
радости и счастья.
Я родился, чтобы быть счастливым.
Я могу изменить свою жизнь.
Я не согласен с депрессией, плохое настроение не имеет ко мне доступа.
С каждым днем и в каждом отношении я чувствую себя все лучше, лучше и лучше.
Я хозяин своих мыслей и чувств.
Целью моей жизни всегда являются
радость и счастье.
Я живу с энтузиазмом, жизнь со страстью принадлежит мне.
Я всегда замечаю хорошие стороны
каждого события.
Я могу управлять своим поведением и
я делаю это.
Я позволяю себе наслаждения.
Я доверяю себе – я умею
решать жизненные проблемы.
Я концентрирую свое внимание на том,
что дает мне хорошее настроение.
Я решаю, каким может быть
мое самочувствие.
Я выбираю радость и счастье.
Я перестаю жаловаться, говорю только о положительных делах.
Я принимаю ответственность за
свое настроение.
Я полностью контролирую свою жизнь.
Я поддерживаю положительное
отношение к действительности.
Я знаю много способов, чтобы
улучшить свое настроение.
Я забочусь о хорошей форме
собственного тела.
Я живу сегодняшним днем.
ПОВЕРЬ В СЕБЯ
Люди думают, что верить стоит лишь в нечто такое,
во что трудно поверить.
Армиджер Беркли
Что такое улучшение жизни? Для каждого из нас ответ будет разным. Для некоторых это означает хорошее здоровье, для других - возможность осуществления своих желаний, очень часто - это овладение большим количеством денег. Лучшая жизнь - это время для себя и своих близких, это чувство финансовой безопасности сегодня и завтра, это красивый дом, это путешествия, куда захочешь, и на столько времени, на сколько Ты захочешь. Здесь я оставляю многоточие, чтобы Ты включил сюда все, что для тебя является символом лучшей жизни:
Улучшение жизни это для меня:__________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Задумывался ли Ты над тем, почему люди не используют всего своего потенциала? Почему соглашаются оставаться в ситуации, которая их не удовлетворяет. Ведь жизнь каждого из нас могла бы измениться к лучшему. Мы можем быть счастливыми, любимыми и иметь больше денег.
Чтобы достичь таких изменений, нужно пробуждение. Взгляни вокруг себя, и Ты увидишь, как привычная рутина, убивающая индивидуальность человека, управляет нашими действиями. Как день за днем мы выполняем одни и одни и те же действия, каждый день проезжаем одни и те же маршруты трамваем или автомобилем, видим одни и те же дома и телефонные столбы. Обрати внимание, какую информацию мы даем своему подсознанию, какие образы и мысли становятся доминирующими. Но даже тогда, когда мы мобилизуем себя к тому, чтобы взглянуть вверх, в сторону наших мечтаний - видим скорее гору, вместо того, чтобы увидеть ее вершину. Мы боимся смело посмотреть вперед, на то, что кажется недоступным нашему мышлению. Мы боимся упреков и насмешек, поэтому часто создаем свои планы несмелыми и убогими. Мы не верим в себя, а временами боимся даже мечтать об успехе. То, что наполняет наши мысли, называется удовлетворением потребностей и совсем не годится для глубоких человеческих желаний. Но каждый из нас может изменить свою жизнь, чтобы слово Человек зазвучало гордо.
Ты хочешь прекрасной и умной жизни, хочешь того, что для тебя лучше всего, хочешь, чтобы твои близкие относились к Тебе с уважением, хочешь выбрать человека, с которым испытаешь любовь - все это возможно, при определенных условиях и соблюдении правил, управляющих процессом осуществления желаний.
Мир энергии и мир материи тесно связаны друг с другом. Информация является первичным элементом реальности, которую затем мы видим в цветах, лицах или обстоятельствах. В нашей жизни нет места случайностям. Поэтому очень подробно определи свои цели на завтра, на год, на десять лет, на всю жизнь. Осознай, куда хочешь идти, а после этого задай направление своему жизненному путешествию. Запомни, что человек, который не знает куда идет, никуда не придет. Реши для себя, что с сегодняшнего дня Ты будешь сознательно относится к своей жизни, и начнешь ею управлять.
Возможно, теперь Ты ощутил сомнения, или внутреннюю критику, «Да, конечно, хотелось бы властвовать над жизнью, но ведь в жизни невозможно все предусмотреть».
Постарайся успокоить свой внутренний голос и дай себе шанс. Существует огромное количество событий и обстоятельств, владеющих твоим вниманием. Обычно Ты занимаешься делами, которые появляются ежеминутно и Твой день переполнен ими. Телефонные разговоры, письма, непредвиденные случаи, и Ты должен иметь немалую силу воли, чтобы не дать течению информации увлечь себя, а вести свой корабль к нужной именно Тебе гавани. Итак, сначала выбери себе гавань, то есть цель. Осуществляй шаг за шагом, то, что сейчас чувствуешь. И через некоторое время убедишься, что именно Ты крепко держишь штурвал своей жизни.
Купи большую тетрадь, и на первой странице напиши - «Лучший год моей жизни». На следующей странице напиши - «Мои цели». Пункт за пунктом опиши свои цели, которых желаешь достичь в этом году. Пиши смело и не сомневайся. Даже, если что-то кажется Тебе невозможным, через год работы с Методом Сильвы, эта цель будет выглядеть совершенно иначе. Остаток тетради раздели на разделы, в которых запиши все, уже существующие цели, дай им название, например: «Мое здоровье», «Мои финансы». Используй настоящее время и утверждающую форму. Создавай как можно более пластичные и цветные образы своего воображения. Например, запланируй в этом году улучшить свое здоровье. В тетради запиши: «Мое здоровье совершенствуется с каждым днем, мое тело становится сильным, улучшается мое самочувствие, теперь я хочу жить и с радостью встаю утром, собираясь хорошо прожить свою жизнь. Телевизор перестал для меня существовать, я люблю длительные прогулки, снова познаю мир. Я люблю быть в лесу, так как имею больше времени для того, чтобы послушать природу и побыть с собой. Я строю вокруг себя защиту от бактерий и вирусов, болезни не имеют ко мне доступа, всегда, независимо от поры года. Я выбираю здоровье и т. д.».
И даже, если сегодня то, что Ты написал, не является правдой - это не повредит, потому, что написанное слово имеет магическую силу, оно позволяет концентрировать свое внимание на целях. Сначала твое подсознание будет сопротивляться, придерживаясь прежних привычек, но будь терпеливым, выдержанным и последовательным. Не дай себе отойти от избранного направления, пиши в своей тетради ежедневно, пиши так часто, как это возможно. Конечно, Ты не сможешь записывать ежедневно несколько страниц в одном разделе, поэтому одного дня сконцентрируй свое внимание на здоровье. На следующий день можешь описать, как будет выглядеть Твой дом, но всегда, когда будешь открывать свою тетрадь и видеть свои желания, будь уверен, что твое подсознание сделает все, чтобы эти желания исполнились.
Каждая ментальная работа, вложенная в подготовку реальности, приносит плоды, все чего мы пожелаем, придет к нам. Тогда когда мы готовы принять дар, он приходит к нам. Не получишь большой любви пока не полюбишь себя, не получишь прощения, пока не простишь сам, не будешь иметь много денег, пока не изменишь своего отношения к ним. Если Ты не можешь поверить себе и жизни, то поверь этой книге. Я знаю, что легче ожидать помощи извне, чем найти ее в себе. Сначала я буду Тебе нужен, но потом Ты справишься сам. Люди редко сами создают свою жизнь, потому, что им не хватает веры в себя, настойчивости и последовательности.
Посмотри на маленького ребенка, когда он учится ходить. Он падает, набивает себе синяки, плачет, но затем снова возобновляет свою попытку, и так до тех пор, пока не научится ходить, бегать и прыгать. И если бы не наша детская решимость, мы бы до сих пор ползали по земле. Но никто не задержался на этом уровне развития, потому, что никто не подумал, что такие попытки могут быть напрасными. Так, где же теперь, у нас взрослых, эта сила? Что с нами произошло?
Просто мы прошли обработку, которую называют воспитанием и образованием. Влияние внешнего мира оставило отпечаток на нашем видении самого себя. Нам всегда говорили, что мы ведем себя не так, делаем ошибки, тем самым нас программировали на отрицание всего того, что делает нас другими, чем от нас этого ожидают. Так, с течением времени, уничтожается смелость мечты и вера в себя.
Если какая-то мечта дает тебе чувство счастья, твоей обязанностью по отношению к Богу и людям является немедленно приступить к ее реализации.
Стьюарт Бранд
Теперь мы взрослые, и многие люди говорят, что их жизнь не является такой, какой бы они хотели ее пережить. Некоторое время это можно терпеть, но в дальнейшей жизни это принесет болезни, боль, и десятки больших или меньших проблем. Человек начинает напоминать птицу, запертую в клетке.
Такой клеткой становится целый ряд факторов, формирующих нашу реальность: это работа, где мы трудимся, потому, что каждый должен где-то работать. Это страна с ее плохим климатом, но мы же должны где-то жить на этой земле. Это наши обязанности, так как, живя, мы должны платить налоги, заниматься делами, счетами, документами. И где-то на дне этого существования прорастает воля, которая время от времени проявляется в виде неудовольствия, депрессии, бунта. Одного дня наше несогласие с тем, как мы живем, достигает кульминационного пункта, и мы решаем радикально изменить свою жизнь. Мы боимся, так как не знаем ничего о жизни, к которой стремимся. Одна часть нашего Я говорит: «Как-то живешь, Ты уже много достиг, Ты в меру обеспечен, Ты знаешь, что будет завтра. Другая часть говорит: «Я больше так не могу, мне тесно и неудобно. Мне нечем дышать, сделай что-то, не дай своему творческому Я погибнуть. Начни жить иначе, ведь Ты заслужил это. Существует иной мир, более совершенный. Не бойся и сделай это. Ты можешь это сделать».
И согласись, что возможностей изменить свою жизнь бесчисленное количество. Но нас всегда что-то сдерживает. Это отсутствие веры в себя и отсутствие веры в жизнь. Это они становятся клеткой, которая ограничивает нашу силу.
Поверить в себя сразу невозможно, веру нужно создавать постепенно. Слишком много у нас отрицательных убеждений, чтобы изменить их одним прикосновеньем волшебной палочки.
Мы воспринимали слишком близко замечания наших родителей, учителей. Когда учитель говорил, что Ты плохо написал контрольную работу, Ты принимал это замечание ко всей своей личности, к своим возможностям и талантам. И это ошибка. Плохим могло быть то, что Ты написал, но, отнюдь не Ты сам. Но заметь, кем был тот, кто это сказал, а я уверен, что он имел много комплексов и не верил в себя. И если бы было иначе, то Ты не услышал бы этих слов. В Твоем безграмотном сочинении этот человек нашел бы хотя одно слово, написанное верно, и похвалил бы тебя, чтобы поощрить тебя к творческой работе.
Тебя убеждали, что наш мир - это место постоянной борьбы и конкуренции, что мир несет с собою чувство угрозы. Но это неправда. Вспомни, кто тебя этому научил. Наверняка это были люди с сильным чувством страха и угрозы, например, люди, пережившие войну. Пройдет много времени, пока изменится это положение вещей. Позволь самому себе определять, что есть ошибкой, ведь даже если Ты совершаешь ошибку, то сам Ты не являешься ошибкой. Каждому изобретения предшествовало большое количество неудачных попыток, которые не принесло ожидаемого эффекта.
Общей чертой людей, которые чего-то достигают в жизни - является решительность. И в какой бы сфере это не происходило, в экономической, в общественной, в личной жизни, они ставят себе цель и идут к ней, не возвращаясь назад, посвящают достижению цели все, чего требует ситуация. Пока Ты не примешь решения, жизнь не сможет принести Тебе успех. Теперь я знаю, что это самое главное правило жизни.
Робость – это проявление уязвленного тщеславия.
Когда ты робок, это означает, что Ты придаешь намного большее значение мнению других, нежели искренности своего дела.
Если у тебя есть цель, то посвяти себя всего ей, вложи свою энергию, будь решительным. Если же Ты говоришь: «Попробую», то тем самим приговариваешь себя к поражению, которое заложено в этом слове, и тем самим оправдываешь себя - «Все-таки я что-то сделал». Вместо того, чтобы тратить время и силы на попытки, скажи себе: «Я могу», и задействуй себя на 100%. Все твои сознательные и подсознательные действия будут направлены на реализацию цели. И если Ты запланировал купить дом, улучшить свое здоровье или встретить человека своей мечты, то Ты это получишь. Возможно не сразу, не сегодня или завтра, будь терпеливым и последовательным, не дай увести себя от цели повседневным делам.
Как можно чаще заглядывай в свою магическую тетрадь «Лучший год моей жизни», это поможет Тебе держать правильный курс. Верить непоколебимо, помнить о своей цели и быть терпеливым - это ключ к успеху. Я знаю, что труднее поверить себе, чем почувствовать сердцем, что Ты можешь.
Много общественных сил поработало над Тобой, так как значительно легче контролировать человека, который не верит в себя и свои возможности. И теперь Ты знаешь, что такое поражение, Ты всегда принимаешь его близко к сердцу, лелеешь его своими отрицательными эмоциями, а победу воспринимаешь, как обычную вещь, иногда не замечая ее. Ты считаешь, что на ошибках учатся?
Но если посмотреть на людей с высоким уровнем жизни, то увидишь, что они замечают только победы, а поражения игнорируют. Ежедневно Ты тоже достигаешь успехов, ежедневно и Ты можешь чем-то гордиться. Коллекционируй эти минуты в сердце и в памяти, так как они дают силу и веру в себя. Всегда помни, что Ты замечательный человек, и сегодня первый день из твоей дальнейшей жизни. Все перед Тобой, неважно, сколько Тебе лет, где Ты живешь и какое у тебя образование, важнее - поверить в себя, поверить жизни. Я глубоко верю, что жизнь выполнит любое твое желание, если оно будет точно определено, если Ты примешь решение, и будешь терпеливо влиять на свое подсознание. Я называю это - доверием к жизни и из нее черпаю веру в себя. Я являюсь неотъемлемой частью Вселенной, и поэтому имею определенные привилегии. Я имею право на счастье, здоровье, любовь и богатство. Я знаю, что, давая людям свои знания, я тем самим помогаю им создать веру в себя и открыть свои силы, чтобы люди смогли жить счастливо. Ты также дитя Вселенной и также достоин всего наилучшего.
Упражнение:
профилирование личности.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа задай себе следующие вопросы. После каждого вопроса сделай паузу, чтобы дать возможность своему подсознанию найти ответ. Будь абсолютно искренним.
Какие три наиболее позитивные черты моей личности?
В чем проявляется то, что я могу сделать для их усиления?
Какими словами я описал три наиболее несимпатичные черты моей личности?
Присутствуют ли такие особенности характера и у других людей? Если да, то как я реагирую на их проявления? Что эти черты характера для меня значат?
Перед окончанием упражнения подумай о трех людях, которых Ты ценишь, и о трех людях, с которыми у Тебя не складываются отношения. Чему Ты научился от тех людей, которых ценишь, и от тех, которых не любишь? У кого Ты научился больше?
*****
Упражнение:
Понимание трудностей.
Если Ты оказался в трудной ситуации, посмотри на нее, как на препятствие, которое можно преодолеть, а не как повод для разочарования.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа задай себе следующие вопросы. После каждого вопроса сделай паузу, чтобы дать возможность своему подсознанию найти ответ. Будь абсолютно искренним.
Как Ты реагируешь на проблемы? Принимаешь их вызов самому себе или обвиняешь других в их создании? Кажется ли Тебе, что иногда они не решаются только потому, что Ты не видишь возможности получения конечного результата, который бы Тебя удовлетворял? Имеют ли проблемы тенденцию повторятся, из-за того, что обычно Ты отрицаешь их существование?
Возможно ли, что неосознанно Ты сам создаешь ситуацию, на основе которой Ты можешь чему-то научиться? Если да, то чему Ты уже научился?
Когда поймешь, что такие склонности у Тебя присутствуют, такая ситуация, вероятнее всего, больше не повторится.
*****
Упражнение:
Три облика.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что находишься сам в комнате, и стоишь перед большим зеркалом. Посмотри на себя. Посмотри на свое отображение и подумай, что Тебе в себе нравится, а что хочется изменить.
Если есть что-то, чего изменить не сможешь, то сможешь ли принять это, как черту создающую Твою неповторимость? Может ли так быть, что другие люди внушили Тебе убеждение, воспринимать свою уникальность, как недостаток?
Какие черты Твоего характера вызывают у тебя гордость? Какими талантами Ты наделен?
Каким образом Ты можешь их развивать и использовать?
Какими способностями Ты хотел бы обладать и как можешь их получить?
А теперь представь, что рядом с Тобой находятся Твои друзья и родственники. Вспомни какое-то особое событие, например чей-то день рождения, на котором царила атмосфера всеобщей радости.
Представь, как Тебя воспринимают Твои друзья и родственники. Какие черты видят в Тебе? Не удивляйся, если то, что им нравится в Тебе больше всего, не совпадает с Твоими представлениями о себе. На пример, если Ты гордишься своим внешним видом, можешь к своему удивлению узнать, что это не имеет никакого значения для людей, которые Тебя любят и уважают.
После этого снова посмотри в зеркало и увидь себя таким, каким бы Ты хотел быть.
Представь, что сбылись все Твои мечты, Ты использовал свой потенциал во всех областях жизни и гордишься теперь плодами своих начинаний. Что изменилось?
И снова не удивляйся, если черты, которые увидишь в зеркала, будут отличаться от тех, которым Ты сейчас обладаешь.
*****
АФФИРМАЦИИ:
Я имею право на богатство, здоровье, любовь, счастье, и я знаю, что жизнь
выполнит все мои желания.
Я обладаю силой, помогающей мне
создавать свою жизнь.
Я заслужил на все лучшее в мире.
Я чувствую себя безопасно в этом мире.
Жизнь всегда мне помогает, моя
вера в себя возрастает в каждом случае.
Я смело смотрю на вершину моих желаний, я искренне стремлюсь к счастливой и
умной жизни.
Я умею точно определять свои цели,
и терпеливо ждать их осуществления.
Когда я принимаю решения, жизнь
обязательно преподнесет мне успех.
Я не отступлю, пока не исполнятся мои желания, я постоянно иду к своей цели.
Каждое желание созревает во мне, и исполняется в наиболее соответствующий момент.
Я могу достичь всего, чего хочу.
Я всегда иду за голосом сердца.
Я умею плыть в океане жизни.
Я умею принимать ответственные решения.
Вера в себя создает чудо.
Я могу достичь самой высокой цели.
Я работаю над своей целью последовательно, и ежедневно достигаю успехов.
Я оставляю в памяти и в сердце все свои успехи, сегодня первый день оставшейся
у меня жизни.
Я замечательный человек, верю в себя и
в свою жизнь.
Жизнь ежедневно осуществляет
мои желания.
Я в безопасности в этом мире.
Растет моя вера в себя, я всегда иду за голосом сердца.

ПОЛЮБИ СЕБЯ
Любить – значит перестать сравнивать.
Бернар Грассе
Тест А люблю ли я себя?
Ответь на вопросы «да» или «нет» и будь максимально искренним.
Считаешь ли Ты, что тебя преследуют неудачи? да/нет
Скучаешь ли Ты, оставшись наедине с самим собой? да/нет
Задумываешься ли Ты перед тем, как совершить какой-нибудь поступок, о том, что подумают или скажут о Тебе окружающие? да/нет
Чувствуешь ли Ты себя хорошо таким, какой Ты есть? да/нет
Часто ли Ты теряешь контроль над самим собой? да/нет
Имеешь ли Ты привычку вспоминать прежние разговоры или ситуации, чтобы понять, что предпринимают в подобных случаях другие люди? да/нет
Испытываешь ли Ты смущение, когда тебя хвалят в твоем присутствии? да/нет
Хотел бы Ты родиться заново или начать жизнь сначала? да/нет
Чувствуешь ли Ты зависимость между материальным положением и духовным комфортом? да/нет
Часто ли Ты испытываешь опасение, что должно случиться нечто плохое? да/нет
Доволен ли Ты своей жизнью? да/нет
Есть ли у тебя привычки, которые Тебе не нравятся? да/нет
Можешь ли Ты противостоять той человеческой общности, в которой живешь? да/нет
Трудно ли Тебе проявлять свои чувства к другим? да/нет
Ключ к тесту:
За каждый ответ «да» на вопросы 4, 11 и 13 и «нет» на вопросы 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9,10, 12 и 14 Тебе полагается по 5 баллов. Сложи набранные баллы и оцени полученный результат.
40 -70 баллов – Ты любишь себя достаточно крепко, а, кроме того, любишь и окружающих Тебя людей.
20 – 40 баллов – возможно, Ты никогда не задумывался, стоит ли любить себя? Не надо коллекционировать одни только свои слабости.
0 – 20 баллов - за что можно себя так ненавидеть?
Когда Ты родился, Ты был самым важным и самым лучшим человеком в этом мире. Все вокруг это доказывали, уделяя Тебе множество внимания и любви. Тогда у тебя не было проблем, как любить себя. Но, что же произошло?
Когда Ты рос, перед Тобой возникали новые ситуации, перед Тобой ставили новые требования. С течением времени Ты утратил свой приоритет в семье, и стал одной из ее составных, как деталь в машине. А чтобы машина работала хорошо, необходимо, чтобы все детали выполняли свою задачу. Если Ты свою задачу выполнил не так, как от тебя этого ожидали, то становился в глазах других не достаточно хорошим, или, даже, плохим.
И хуже всего, что родители, или люди, принимающие участие в воспитании детей, никогда не подвергают критике ошибки или плохие поступки детей. Взрослые, обычно, критикуют самого человека. Например, говорят: «Плохой ребенок». Наверное, Ты не раз слышал в своей жизни эту фразу слово, или что-то подобное по отношению к себе, и это не было критикой Твоего поступка, а относилось лично к Тебе.
Люди привыкли оценивать себя и сравнивать с тем, что они видят вокруг. Но человека нельзя осуждать только за результаты его действий. Ребенок не имеет хорошо развитой логической системы мышления, и потому неадекватно воспринимает критику в свою сторону: «Я разлил молоко, мама сердится на мое поведение, но все равно она меня любит». Он может подумать иначе: «Я плохой, так как мама сердится». И здесь впервые появляется определение - «этикетка», каким Ты есть. Если Ты им не будешь противостоять, они будут следовать за Тобой до конца жизни.
В детстве твое окружение вместо тебя находит твое место в мире, говоря Тебе, каким Ты есть. Ты так глубоко в это веришь, что, взрослея, очень редко принимаешь какие-то решения, чтобы изменить свое «Я». Ты слишком сильно привязан к созданному Тебе образу, и Ты часто говоришь: «Такой я уже есть» или «Такой у меня характер».
Привычка - это ум дураков.
Пьер Буаст.
На самом деле ни одно из проявлений Твоего поведения не обязано сопровождать тебя до конца жизни. Ты можешь изменить все, что только захочешь. Ты можешь создать в себе много замечательных черт характера, которые смогут сделать твою жизнь прекрасной и умной. Множество твоих « Я есть» - это Твой личный выбор, за которым стоят какие-то полезные для тебя цели. Например, когда Ты говоришь «у меня плохо с правописанием», тем самым Ты освобождаешь себя от обязанности научиться грамотно писать. Когда говоришь: «Я не смелый», то освобождаешь себя от каких-то важных обязанностей, например, от того, чтобы занимать, какую-то ответственную должность. Таких примеров можно найти очень много, и все они доказывают то, что Ты легко отказываешься от создания самого себя, опираясь на деструктивные убеждения.
Твой образ Тебе создало прошлое, а освобождение от прошлого ведет за собой определенный риск, риск изменить себя. Старое необходимо заменить новым. Как это сделать?
Очень просто. Реши сперва, какое из твоих «Я есть» Ты желаешь изменить, а потом обрати внимание на то, что Ты думаешь и говоришь. И если поймаешь себя на использовании фразы «Такой я уже есть», то поменяй ее на «Я таким был» и добавь утверждение своей новой роли. Таким образом, Ты откроешь себе дорогу к изменениям.
Жизнь, которой Ты живешь, есть суммой твоих выборов. У каждого человека есть свобода, у тебя также. Свобода – это возможность выбирать, принимать решения в любое время и в любой ситуации. Ограничения существуют лишь в нашем мышлении. Каждый имеет их в своих мыслях, например, в системе ценностей, в видении мира, в отношении к реальности. Каждое твое убеждение мобилизует тебя к действиям, или наоборот, ставит перед Тобой ограничение. Ты сам можешь решать, какие мысли могут иметь к Тебе доступ.
Мысли являются энергией, и приходят к твоему сознанию уже готовыми. Мы говорим: «Мне пришла в голову идея». Мозг человека имеет свойство сопоставления мыслей и создания новых форм. Ведь Ты живешь в океане мыслей, а Твой мозг это антенна, которая может принимать все, что Тебе нужно. От твоих потребностей зависит то, что будет принимать твоя антенна, и, что позже останется с Тобой в образах твоей реальности. Ты сам отвечаешь за свои ощущения, мысли и реальность. Пробуждение к жизни состоит в том, чтобы взять ответственность за то кем Ты есть, и за то, что происходит с Тобой в жизни. Такая позиция приносит свободу духа и ума. Чтобы достичь этой позиции необходимо иметь много знаний о себе, а также уметь их использовать.
Это правда, что Ты родился гениальным и совершенным. В жизни Ты никогда так быстро не развивался, как в детстве. Заметь, как быстро Ты научился в детстве ходить, и только потом появляются сгорбленные плечи и напряженная походка. Ты быстро научился говорить и воспринимать все, что происходит вокруг. Тогда у тебя не было никаких ограничений, Ты был совершенным. Затем некоторые важные для тебя люди начали ставить перед Тобой свои условия, дома, в школе и, всюду где Ты был. Ты очень часто слышал: «Тебя будут любить, если…», и тут звучали просьбы или ожидания. И если Ты не выполнял этих условий, то становился для взрослых не достаточно хорошим, чтобы тебя любить. Этот вид мотивации Ты перенес на себя. С течением времени Ты перестал замечать свое совершенство, и сосредоточил свое внимание на выполнении ожиданий своих учителей, родителей, шефа, семьи, общества. Теперь в твоем подсознании укоренилось убеждение: «Чтобы быть хорошим человеком, всегда нужно выполнять «определенные условия».
Человек реализует себя во многих сферах жизни, например, семейной, профессиональной, творческой, но в любой из них наиболее существенным является умение оставаться собой. Когда Ты умеешь оценить свою индивидуальность, тогда Ты не станешь еще одной копией шаблона. Стремление, чтобы тебя любили и уважали, иногда, так сильно, что люди забывают о своей индивидуальности, и стараются уподобиться идеалу, или так хотят оправдать чьи-то ожидания, что забывают о своей неповторимости, не используют своих возможностей, так как не верят в них. Очень важно обратить внимание на свои мысли и чувства в разных ситуациях. Одним из признаков того, что Тебе не хватает любви к самому себе, является «признание» других людей и дел больше, чем себя. В результате Ты посвящаешь делам, документам, деньгам, работе и многим людям, большинство своего времени и энергии, а свое «Я» Ты ставишь на последнее место, и очень часто Ты этим так измучен, что не находишь для себя времени вообще.
Не уважаешь своего тела, а затем удивляешься своим болезням и недугам. Не заботишься о здоровье, о здоровом питании, не имеешь концепции улучшения своего здоровья, чтобы оно долго Тебе служило. Ты имеешь свои увлечения, их имеет каждый человек. Ты любишь что-то делать, читать, куда-то ходить. Обрати внимание, сколько времени Ты уделяешь своим увлечениям, на празднование того, что Ты живешь.
Очень важно, чтобы Ты осознавал то, что Ты являешься величайшим чудом мира, и пришел в этот мир, чтобы развиваться и любить, включая и любовь к себе. Ты вырос в окружении, где считалось, что чужие успехи надо уважать больше, чем свои, иначе тебя бы считали эгоистом.
Но заметь, что, истина в другом. Когда Ты отдаешь себя и не получаешь того, что даешь другим людям, то в твоем сердце пусто. Эту пустоту Ты стараешься заглушить перееданием, алкоголем, сигаретами, трудоголизмом. Некоторое время Тебе кажется, что Ты лучший, так как уважаешь счастье других людей больше, чем свое. Но не любя себя, Ты не можешь любить других людей, Ты не можешь дать что-то людям, не имея этого сам. Если Ты обделяешь себя любовью, временем, вниманием, то будешь чувствовать себя очень плохо. Никто не хочет быть деталью чего-то. А чаще всего это именно Ты делаешь себя такой деталью, а затем обвиняешь в этом других людей.
Постарайся обратить внимание на свои мысли во время прогулки в лесу, во время приема ванны или какой-то другой деятельности. Заметь, как часто мысли уплывают в прошлое, или, наоборот, в будущее. Не делай так, ибо мы живем в настоящем времени. Прошлое уже миновало, а будущее еще не наступило. Ты часто думаешь о событиях из прошлого. Когда-то давно Ты сделал что-то плохое и тебя мучает совесть и теперь, этого уже давно нет, но Ты сам подвергаешь заключению себя в прошлое.
Каждому человеку свойственно ошибаться, но быть упрямым в своих ошибках свойственно только глупцу.
Цицерон
Чувство вины - это мощная деструктивная сила. Она блокирует твою энергию и делает невозможным путь к любви и свободе. Никто в мире не является совершенным, и Ты должен дать себе право на ошибки, это нормально когда человек чему-то учится на ошибках. Отметь, какой Ты терпеливый для того, кого любишь. Ты или прощаешь ему ошибки, или вообще их не замечаешь. Будь таким для себя. Из своих ошибок сделай для себя выводы, а себе скажи: «НЕ виновен».
Не связывай результаты своей деятельности с чувством своей ценности. Ты можешь потерять деньги, работу, но Ты не утратишь своей ценности, твоя значимость не зависит от твоих материальных достижений. Скажи себе, что все твои отрицательные поступки принадлежат твоей деятельности, но не Тебе.
Всегда воспринимай себя, как совершенство, так как Ты этого достоин и этого заслужил. Уделяй себе больше внимания. Вспомни, сколько внимания и любви Ты уделял своему меленькому ребенку. За что? За то, что он просто есть. Ты уже взрослый и Тебе тяжело, но подумай, что этот ребенок дальше живет в Тебе и требует внимания и любви. Итак, одари этого ребенка всем, к чему он стремится. Если Ты этого не сделаешь, то кто? Ведь Ты проводишь все время с собою. Сам лучше знаешь, о чем Ты мечтаешь, к чему стремишься и чего желаешь.
К сожалению, многие люди повторяют одну и одну и ту же ошибку, не любя себя, думают, что получат эту любовь извне, от других людей. Часто люди страдают в борьбе за любовь, а потом имеют претензии, что не получили от другого человека то, чего хотели. Это истина, но истиной есть и то, что люди не создают вокруг себя ауры любви.
Возможно, любовь другого человека нужна для того, чтобы подтвердить свою значимость. Заметь, что Тебе часто нужно было одобрение извне, чтобы чувствовать себя в безопасности. Ты научишься любить себя, и тогда Тебе не будет нужна любовь и одобрение других людей, чтобы знать свою ценность. Люди будут Тебе нужны, но по-другому.
Научившись любить себя, научишься заботиться о своем здоровье и теле. Выбирай соответствующую пищу и давай своему организму все, чего он требует. Позаботься о своем отдыхе, ведь нельзя постоянно эксплуатировать свой организм. Если Ты уже решил заботиться о себе, то люди, которым Ты помогал, временами будут вынуждены справляться со своими проблемами сами. Помни, что, любя себя, Ты должен ощущать себя ценным и уникальным. И твои потребности важнее других дел. Ты сам заботишься о своем теле. Обрати внимание, что каноны красоты меняются с годами. Не позволяй, чтобы кто-нибудь диктовал Тебе, что в Тебе красиво, а что нет. Твое тело совершенно, и Ты сам решаешь, что для тебя красиво. Отбрось все каноны, которые привязаны к определенной схеме. Сравнение себя с кем-то не имеет смысла. Человек, стремясь к самореализации, имеет одну задачу - реализовать свой уникальный потенциал, а не копировать кого-то другого. Если Ты будешь собой, будешь вынашивать свою индивидуальность и независимость, то научишься любить себя. И тогда Ты заметишь, что умеешь любить других людей. Попробуй, так как это стоит сделать.
Упражнение:
Пещера.
Одной из причин наших жизненных неурядиц является боязнь изменений. Именно из-за присутствия такого страха некоторые люди часто выбирают одних и тех же партнеров, восстанавливая постоянно одни и те же, обреченные на распад, связи. Другие годами выполняют работу, не приносящую им хоть какого-то удовольствия. Люди становятся рабами своих привычек.
Многие ищут безопасности в том, что хорошо знакомо, сомневаясь в своих способностях к адаптации. Но только через изменения мы можем более полно узнать себя и использовать свои возможности. Все люди инстинктивно сопротивляются тому, что ново и неизвестно, сопротивляются вызовам, которые потребуют у них усилий и ангажированности. Мы боимся всего, что отличается от привычного. А ведь эволюция человека, как вида является идеальным примером преодоления сопротивления внутри самого себя для того, чтобы удовлетворить любопытство и нас самих и Вселенной, в которой мы живем. Это упражнение поможет Тебе постепенно уменьшить и преодолеть сопротивление изменениям и даст понять твоему подсознанию, что неизведанное нуждается в Твоем познании, а не в страхе.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази себе, что Ты живешь в доисторические времена. Ты обитаешь в пещере. Ты, и другие члены Твоего племени, сидите у костра.
Еда закончилась, а источник воды высох. Начинает светать, но никто из Твоих соплеменников не отваживается выйти из пещеры. Всем кажется, что тени, которые вы наблюдаете возле входа в пещеру, принадлежат хищникам. Одни из Твоих единоплеменников закрывают глаза, чтобы не видеть этого страшного зрелища, другие затыкают уши, чтобы не слышать голосов, воображаемых зверей. Ты не согласен с этими людьми. Звуки вызваны шумом ветра, а тени – это только тени деревьев.
Становится все светлее, и все больше света попадает в пещеру сквозь отверстие над Твоей головой. Ты решаешь покинуть зловонную пещеру. С этой целью Ты предпринимаешь рискованный подъем, чтобы пробраться к выходу. Ты поднимаешь вверх по вертикальной стене, цепляясь за нее руками и ногами, сантиметр за сантиметром. Ты не оглядываешься назад. Твой взор устремлен к лучам света, рассеивающим темноту пещеры. Это усиливает Твое желание покинуть пещеру. С каждым шагом Твой страх слабеет. Наконец Ты достигаешь выхода и чувствуешь на своем лице освежающий ветер и теплые ласковые лучи солнца. Вдыхаешь чистый воздух, а перед Твоими глазами открывается тропический лес со свежей водой, которая водопадом стекает с гор и деревьями, ветви которых сгибаются от веса спелых фруктов.
Здесь есть и люди, которые подходят к Тебе, чтобы поздороваться, предложить Тебе одежду, еду и свою дружбу.
Почувствуй себя победителем и, когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.
*****
АФФИРМАЦИИ:
Я могу дарить себе любовь.
Я выбираю - быть собою, так как этого
никто не сделает лучше меня.
Я умею быть собою и воспринимаю себя таким, каким я есть.
Я люблю и уважаю себя.
Я важен, ценен и прекрасен для себя.
Я имею право на то, чтобы
заботиться о себе.
Я создаю вокруг себя ауру любви.
Я отвечаю за свои мысли,
чувства и поступки.
Я заслужил любовь.
Я ценю свою неповторимость.
Я сам решаю, что для меня хорошо.
Любя себя, я делаю свою жизнь
прекрасной и разумной.
Я прощаю себя, я не виновен.
Я имею право на ошибки и принимаю
ответственность за них.
Я не требую похвалы других людей, чтобы подтвердить свою значимость.
Я достоин удовольствия.
Я позволяю себе отдыхать, забочусь о
своем здоровье и теле.
Я заслужил с восторгом
воспринимать себя.
Я выбираю свободу, сам
выбираю, кем я есть.
Я живу здесь и сейчас.
Я уделяю себе внимание.
Я могу изменить свою жизнь.

ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХА
Если хочешь ничего не бояться,
помни, что боятся можно всего.
Сенека
А что по этому поводу скажет наука?
СТРАХ КАК БОЛЕЗНЬ
Сейчас врачи насчитывают около 400 видов фобий. Чаще всего встречается агорафобия (от греч. рыночная площадь, место сбора) — это страх открытого пространства и людных мест. Одна из разновидностей агорафобии - страх общественного транспорта. По статистике из-за агорафобии в метро не спускается каждый 13-й взрослый житель Москвы, и каждый 10-й житель Лондона. На втором месте стоит клаустрофобия — страд замкнутого пространства. Она проявляется, как боязнь ездить в лифте, оставаться одному дома. Третье место занимает страх нападения.
Многие известнейшие люди были не понаслышке знакомы с фобиями. Пабло Пикассо, например, с детства панически боялся стричься. Это не было единственным суеверным страхом Пабло Пикассо. Упаси Бог, например, положить на кровать шляпу или открыть зонтик в комнате, это означало, что до конца года кто-то из присутствующих умрет. Причем суеверий своей родины испанцу Пикассо было явно недостаточно, и он перенял от своей первой жены Ольги веру во многие русские приметы. Художник заставлял всех обязательно присесть «на дорожку», а буханку хлеба ни в коем случае нельзя было переворачивать на столе. Это вызывало у него настоящую истерику.
Гете от запаха табака просто тошнило. С курильщиками Гете вообще старался не общаться, делая исключение только для Шиллера. «Раздувшиеся от пива и воняющие табаком болваны погубят Германию», - говорил он.
Войну с курильщиками, ехавшими с ним в знаменитом запломбированном вагоне, проиграл Владимир Ленин. Судя по свидетельствам очевидцев, вождя больше всего беспокоила тогда не столько судьба революции и превращение империалистической воины в гражданскую, сколько едкий дым, расползавшийся по вагону, в котором он возвращался на родину с курящими соратниками. Ленин не переносил табачного дыма, как Генри Форд, Гете, Наполеон, Конрад Аденауэр и британская королева Виктория.
Среди большой группы страхов, объединенных избыточной озабоченностью состоянием здоровья, широко распространена нозофобия, известная также как ипохондрия. Так, по мнению экспертов из ФРГ, от восьми до девяти миллионов немцев, или каждый четвертый пациент немецких врачей, жалуется на недомогания в организме, причина которых чисто психологическая. Самый известный ипохондрик - Н. В. Гоголь - в тридцать лет начал продолжавшуюся до самой смерти борьбу со своими телесными недугами, причина которых таилась в надломленной психике гения.
Медики, призывающие непросвещенную публику не паниковать перед болезнями, оказывается, больше других подвержены фобиям. Так, например, канцерофобия особенно распространена среди врачей-онкологов. Не потому ли, что, по долгу службы внушая пациентам оптимизм, они все же видят границы современных возможностей классической медицины?
И хотя это звучит банально, но больше всего мы боимся самого страха. То есть боимся бояться. Боимся приема у стоматолога, боимся разговора со своим шефом, боимся остаться одни и потерять близких. Таких примеров множество. Мы, просто не были бы людьми, если бы не переживали таких эмоций. Но, являясь людьми, мы также обладаем способностью контролировать свои переживания.
В кабинет к психиатру вползает пациент.
Врач, наклоняясь к нему, спрашивает:
- Так, кто мы? Собачка, черепашка?
- Нет, доктор. Я просто высоты боюсь.
*****


Простейшие способы мгновенного преодоления страха иногда могут оказаться очень действенными. Если Ты почувствовал страх, сделай как можно более глубокий вдох, на некоторое время задержи дыхание, а затем выдохни. После этого сделай жест Трех Пальцев. Результат будет мгновенным. Эта простая техника не только снижает частоту пульса и уровень адреналина в крови, но и дает Тебе время для паузы, за время которой Ты можешь успокоиться, собраться с мыслями и принять решение. Попробуй, это действует!
Упражнение:
Дырка в шарике.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа сделай глубокий вдох. Выдыхая, представь себе, что надуваешь воздушный шарик. Позволь, чтобы цвет шарика сам появился в Твоих мыслях. Это может дать Тебе существенную информацию. Перед выполнением очередного вдоха сделай небольшую паузу.
С каждым выдохом воображай, что вдуваешь в шарик свой страх или боязнь чего-то, пока не почувствуешь, что Ты совершенно избавился от таких ощущений. Когда это произойдет, завяжи шарик, чтобы страх не вырвался. Затем с удовольствием сделай в шарике дырку и понаблюдай, как Твой страх со свистом рассеивается в воздухе.
Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.
*****
Упражнение:
Анатомия страха.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа представь, что разделяешь свой страх на части. Если, допустим, боишься высоты, представь, как медленно по ступенькам поднимаешься на второй этаж многоэтажного дома.
Выгляни из окна и посмотри вокруг. Правда, что совершенно не страшно? Затем поднимись немного выше и снова выгляни наружу. Повторяй эти действия, пока не дойдешь до верхнего этажа. Не спеши и дай себе достаточно много времени. Если посчитаешь нужным, отложи подъем на более высокие этажи до следующего сеанса.
Если боишься пауков, представь себе паучка, накрытого перевернутым вверх дном стаканом. Присмотрись к нему. Посмотри, какой он маленький и беспомощный. Должен ли Ты его бояться? Наверняка нет! Ты не боишься пауков!
Ты выполнил проекцию своего страха на что-то, что, у многих людей вызывает страх и отвращение. А теперь представь себе паука чуть больше размером, чем предыдущий и подумай, как испугаться он должен при виде такого гиганта как Ты. С каждым повторением упражнения Твой страх будет постепенно исчезать.
Такая техника поэтапного преодоления помогает избавиться от самых навязчивых фобий.
*****
Упражнение:

<< Предыдущая

стр. 8
(из 17 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>