<< Предыдущая

стр. 16
(из 21 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>

обладать силой, способной противостоять разрушительному действию времени.
Чем больше вы голодаете, тем больше ядов выводится из вашего организма. В результате
того, что ваш организм постоянно очищается, а мускулы приобретают все больший тонус
и силу, вы обнаружите, что после голодания лень оставила вас, и на ее месте появилось
страстное желание еще большей активности.

Заниматься ли физическими упражнениями во время голодания?

На этот вопрос может ответить только сам голодающий. Если во время голодания нет
тяги к физической деятельности, то тогда не стоит заниматься физическими
упражнениями. Голодание дает вам отдых, и если вы не ощущаете жажды активности, то
вы должны отдыхать как можно больше.
Ваш организм использует всю свою силу для внутреннего очищения. Но если вы
чувствуете, что во время семи- или десятидневного голодания хотите прогуляться
пешком, то вы можете сделать это, ни в коем случае не принуждая себя.
Когда люди не занимаются физическими упражнениями, их ноги нередко опухают,
потому что в них циркулирует недостаточное количество крови, чтобы очистить клетки и
вывести шлаки. Нет оправдания отказу от занятий физическими упражнениями. Развит ли
человек достаточно хорошо физически или нет, но для всех упражнения должны стать
важнейшей привычкой. Ежедневные физические упражнения предотвращают болезни и
преждевременную старость, они повышают выносливость и сопротивляемость организма.
Физические упражнения помогают сохранить спокойствие и ясный ум.
Восьмикилометровая прогулка пешком на свежем воздухе может помочь погасить любые
нездоровые эмоции. Упражнения дают положительную настроенность. Они воспитывают
волю. Проводя в жизнь программу голодания и физических упражнений, вы будете
выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше.

Глава 27 СЕДЬМОЙ ДОКТОР - ОТДЫХ

Некоторые люди считают, что они отдыхают, сидя за столом и потягивая какой-нибудь
сильный стимулятор, например, алкоголь или кофе, чай и другие напитки. Это обычная
картина современного кафе. Я понимаю отдых как полную свободу от любой активности,
покой, расслабление. Отдых означает для меня мир для разума и духа, он означает отдых
73



без беспокойства и волнения, свежесть ума и тела. Ваш отдых должен приносить
абсолютную свежесть всей вашей нервной системе.
Когда вы отдыхаете, не надо сидеть, положив ногу на ногу, потому что в такой позе вы
пережимаете артерию, питающую ногу. Значит, в такой позе вы не отдыхаете, но
перегружаете свое сердце громадной работой. Никогда не кладите ногу на ногу, когда
сидите.
Отдыхать — значит обеспечить свободную циркуляцию крови во всем организме. Если
ваши ботинки слишком тесны, если ваш галстук завязан слишком туго, если ваша шляпа
слишком мала, если воротничок рубашки или какая-нибудь другая одежда слишком
тесны, знайте, что вы не отдыхаете. Лучший отдых, это когда все одежды сброшены с
тела. Никакие одежды не должны быть на вас, если вы хотите отдохнуть с удобством и
пользой.
Часто люди говорят: «Я должен отдохнуть». Но когда они садятся отдыхать, то начинают
нервно барабанить пальцами по столу, дергаются или суетятся. Искусство отдыха состоит
в сосредоточении. Один из вариантов — отдых раздетым на твердой кровати. Хороши и
солнечные ванны, потому что нет ничего более расслабляющего мускулы и нервы, чем
успокаивающие лучи солнца. Когда отдыхаете, вы должны освободить свой мозг от всех
забот, волнений и проблем. Когда мышцы и нервы расслаблены, работа сердца замедля-
ется, а дыхание становится медленным и спокойным. Это приносит глубокое
расслабление и полный отдых.
Отличным отдыхом является короткий сон, во время которого вы можете полностью
расслабить свои мышцы. Меня лучше всего восстанавливает ночной сон. Большинство
людей привыкло пользоваться стимуляторами: табаком, лекарствами, кофе, чаем,
алкоголем или тонизирующими напитками, которые только подстегивают усталые нервы.
Поэтому люди, которые пользуются стимуляторами, никогда не имеют полного отдыха и
расслабления, их нервы всегда находятся в возбужденном состоянии.
Отдых должен быть заработан физической и умственной деятельностью, так как они идут
рука об руку. Очень многие люди страдают бессонницей, принимают бесчисленное
множество лекарств для того, чтобы уснуть, но взамен получают искусственный сон.
Никто не может получить полного отдыха от лекарств. Никогда ни одно лекарство не даст
освежающего, здорового, нормального, приносящего удовлетворение сна.
Организм, полный токсинов, это постоянный возбудитель нервов. Как же можно провести
хорошую и спокойную ночь с возбужденными нервами? Когда люди отказываются от
стимулирующих средств во время проведения программы голодания, они спят глубоко и
отдыхают полностью. Вы и сами заметите, что как только начнете очищать организм, у
вас повысится способность к расслаблению и вы будете получать огромное удовольствие
от глубокого, дающего полный отдых, ночного сна.
Частая смена деятельности — также важнейший фактор сохранения хорошего здоровья. В
течение рабочего дня мы должны чаще сменять виды деятельности.
Мы живем в сумасшедшем мире, пропитанном духом конкуренции. В условиях нашей
цивилизации, когда «человек человеку — волк», нам приходится выдерживать огромное
напряжение и переносить тяжелые удары. Я уверен, что это и есть та причина, по которой
люди увлекаются табаком, кофе, алкоголем и другими стимуляторами. В деловом мире
царит не только дух конкуренции, но также и желание укрепить свое собственное
положение. Люди вечно стремятся перещеголять друг друга, неустанно следуя ими
созданному стереотипу. Но этот фальшивый стереотип забирает огромное количество
энергии.

Жизнь должна быть радостью!

Разве не удивительно, что на сегодняшний день у нас 15 миллионов хронических
алкоголиков и миллионы лекарственных наркоманов? Мы забыли, что жить — значит
74



ощущать себя живым и радостным. Спокойная жизнь — счастье немногих в нашем
обществе. Жизнь сейчас — это спешка, спешка и еще раз спешка. Куда мы торопимся? В
больницу или в могилу?
Чтобы быть способным к расслаблению, отдыху и сну, надо так распланировать день,
чтобы в нем оставалось время для отдыха, развлечений, физических упражнений и
хорошего ночного сна. Вы не сможете наслаждаться хорошим сном, если перегрузили
свой желудок, если не проводили на свежем воздухе физические упражнения, такие,
например, как трехкилометровая прогулка или садовые работы. Я не считаю домашнюю
работу или свои повседневные дела большой физической нагрузкой. Работа на воздухе,
прогулки и бег необходимы. Вы должны радовать свое тело натуральной пищей,
дистиллированной водой, свежим воздухом и солнечным светом. Конечно, очень легко
осмеивать людей, использующих девиз «назад к природе», но мы, следующие природе,
как раз и относимся к тем людям, которые всегда смеются последними.

Развивайте в себе чувство природы

Одной из основных мыслей этой книги является призыв ко все более естественному
образу жизни. В пище, одежде, отдыхе, сне и самых простейших жизненных привычках
попытайтесь достигнуть наибольшей близости к природе.
Начните жить так, как хочет этого природа, и знайте, что вы являетесь частью
бесконечного. Вложите свою судьбу в ее руки и доверяйте ей. Если вы являетесь жителем
города, возьмите себе за правило выезжать за город или на морской берег, где сможете
по-настоящему отдохнуть, расслабиться и привести себя в порядок.
Я хотел бы указать вам следующие правила. Первое:
только от вас самих зависит хорошее состояние вашего организма, здоровье и счастье. Вы
не будете здоровы, не предоставляя своему организму периодов отдыха, так необходимых
для обновления энергии. Второе:
вы должны относиться к своему организму как к машине — заботливо, внимательно.
И третье: с возрастом мы должны все больше и больше приближаться к природе. Вместо
того, чтобы искать возбуждающих приключений, мы должны стремиться к покою и миру.
Живя в простоте и чистоте, вы будете так же здоровы, как морковка в теплице Брэгга.

Релаксация — это просто

Конечно, мы должны танцевать, двигаться, заниматься различными видами спорта. Но
никогда не стесняйтесь просто сесть или лечь и отдохнуть или расслабиться, откинув все
заботы. Это не только приятно, это совершенно необходимо. Не надейтесь с помощью
успокаивающих средств достигнуть мастерства в расслаблении. Барбитураты и
правильное расслабление — это вовсе не одно и то же. С другой стороны, я знаю людей,
которым необходимы были эти успокаивающие в течение полугодия или даже дольше для
того, чтобы впоследствии отказаться от них и продолжить программу голодания.
Чтобы расслабиться и уснуть, советую вам затемнить комнату, выключить телевизор или
радио и лечь на кровать на спину с руками, вытянутыми вдоль тела (но так, чтобы они не
касались его), и свести свои восприятия до минимума. Дайте рукам отдохнуть, положите
их ладонями вниз на кровать. Ноги вытяните, но так, чтобы они тоже не касались друг
друга. Голову можете положить на маленькую подушечку или прямо на кровать, как вам
удобно. Глаза сначала оставьте открытыми, но не смотрите в одну точку прямо перед
собой, а водите ими вверх, вниз или в стороны. После подобных движений ваши глаза
сами закроются. Такие движения глазных мышц не являются помехой для релаксации.
Мысленно всегда следуйте за этими движениями глаз. Следуя за движениями глазных
яблок и мышц, вы расслабите ваши мысли, и это приведет в конце концов к расслаблению
всего организма в естественном, спокойном и восстанавливающем сне.
75



Если у вас бессонница, то почитайте что-нибудь перед сном, а если это не даст желаемого
результата, значит, ваши глазные мышцы уже перегружены, чтение утомляет их и надо их
расслабить, как указано выше.
Не напрягайте мышцы без абсолютной необходимости. Движением руки или ноги или
изменением позы вы прерываете внутренний релаксационный процесс, и те мышцы,
которые уже достигли известной степени релаксации, должны будут в этом случае начать
весь процесс снова. Мускулы, которые слишко:! напряжены, могут чувствовать себя
неудобно, но движением вы только продлите неудобство. Процесс расслабления таких
мышц может занять от 10 до 15 минут. Расслабленные мышцы должны чувствовать себя
очень приятно, а если вы расслабитесь полностью, то ощутите необыкновенный покой.
Неудобство в какой-то мышце или в группе мышц есть показатель того, что они
перенапряжены и что вы не даете им расслабиться.
Начинающие практику релаксации часто говорят мне, что они не могут заснуть, лежа на
спине. Все зависит от того, как глубоко эта мысль записана в вашем мозгу, и если'вы
уверитесь в обратном, то сможете отбросить эту мысль и понять ее ошибочность.
«Я всегда засыпаю на правом боку», «Я всегда засыпаю на животе», «Я должен
свернуться клубочком, чтобы уснуть», «Я привык ворочаться с боку на бок», «Я не могу
уснуть ночью, если вздремнул хотя бы немного днем», «Я сплю только до пяти часов, а
потом до семи лежу с открытыми глазами, а к полудню уже снова хочу спать» — вот те
обычные жалобы, которые можно слышать от людей. Но я уверен, что если человек
пожелает посвятить 15 минут в день на обучение расслаблению, то он обязательно
достигнет успеха и уже не сможет не следовать этой привычке в дальнейшем,
придерживайся он естественного образа жизни и программы голодания.
Бессонница обычно поддается лечению расслаблением в течение десяти дней или двух
недель, и впоследствии сладкий, прекрасный сон будет вашим другом каждую ночь, и вы
будете просыпаться по утрам ясным и свежим, как здоровый новорожденный ребенок.
Программа голодания поможет вам овладеть искусством полного отдыха, расслабления и
глубокого, сладкого сна. Токсины давят на ваши нервы и мускулы. Голодание снимает
эти давления и заменяет их релаксацией.
Глава 28 ВОСЬМОЙ ДОКТОР - ХОРОШАЯ ОСАНКА
Пока ваши мышцы были достаточно сильны, они держали позвоночник без всякого
напряжения и дискомфорта. Теперь ваши мышцы ослабли в борьбе с гравитацией.
Возможно, виновата преждевременная старость, возможно — лишний вес или неумение
расслабляться.
Не испытывали вы боли в спине, когда пытались выпрямиться или сохранить осанку?
Если это так, то вам совершенно необходимо принять срочные меры. Прежде всего —
укрепить ослабевшие мускулы.
Посмотрите на себя в зеркало! Не сутулитесь ли вы? Не появился ли у вас горб? Поняли
ли вы причину болей в спине? Если спина болит из-за слабых мускулов и неправильной
осанки, не отчаивайтесь, вы можете исправить положение, даже если дело зашло далеко.
Боль в спине — это наказание за пренебрежительное отношение человека к привилегии
стоять и ходить на двух ногах. Как предполагают, человеческие предки были
четвероногими существами. Стоять и ходить вертикально — совершенно естественно для
человека. Интересно, что, кроме нас, никто из млекопитающих больше не ходит на двух
ногах, даже шимпанзе и горилла.
Позвоночник человека имеет естественные изгибы, которые придают мышцам
способность противостоять гравитации и держать спину прямой. До тех пор, пока эти
мышцы сильны, спина остается прямой. Когда мускулы слабеют, спина сгибается,
появляются боли.
Если вы правильно питаетесь и заботливо относитесь к своему организму, хорошая
осанка — не проблема. Когда организм лишен самого необходимого, часто образуется
неправильная осанка. Если укоренились неправильные привычки, приходится прибегать к
76



исправительным мерам, таким, например, как специальные упражнения и постоянное
внимание к своей осанке.

Как правильно стоять, сидеть и ходить

Когда вы сидите, вы должны следить, чтобы позвоночник был прямым, живот подтянут,
плечи разведены, голова поднята. Руки вы можете согнуть или положить на колени.
Когда ходите, вы должны ориентировать свой шаг по средней линии грудной клетки. Это
делает походку размашистой, пружинистой. Размеренный и пружинистый шаг — как бы
автоматически вырабатывает энергию. Привычки либо создаются, либо разрушаются
нами, а привычка держать хорошую осанку формирует красивое и сильное тело.
Когда вы сидите, никогда не кладите одну ногу на другую. Под коленями проходят две
большие артерии, несущие кровь мышцам. Когда вы кладете ногу на ногу, вы немедленно
нарушаете кровообращение. Недостаточность кровообращения и питания ведет к за-
стойным явлениям. Посмотрите на ноги немолодых людей, которые привыкли сидеть,
положив ногу на ногу. Вы увидите, как разрушены их вены и капилляры. Когда мышцы
ног не получают полностью питания, ноги становятся слабыми, а кровообращение в них
вялым.
Известного кардиолога как-то спросили: «Когда чаще всего случается сердечный
приступ?» Он ответил:
«Когда человек спокойно сидит, положив ногу на ногу» Лучше всего сидеть, поставив
ноги на пол.
Плохая осанка любого рода ведет к болям в верхней части спины и к быстро
накапливающейся усталости в плечах. Боль может проявиться в области шеи, в пояснице.
Одной из самых простых и в то же время самых полезных привычек является привычка
стоять прямо, ходить прямо, сидеть прямо, никогда не кладя при этом ногу на ногу. Это
не требует каких-то особых затрат энергии, но зато, когда человек стоит, ходит и сидит
прямо, правильная осанка вырабатывается сама собой и все жизненно важные органы
приходят в нормальное положение и нормально функционируют.
Итак, вы должны следить за правильной осанкой, и это должно войти у вас в ежедневную
привычку.
Мы наказываемся нашими плохими привычками, мы
вознаграждаемся хорошими.

Если человек сможет убедить меня, что я думаю и
действую неправильно, я с радостью прислушиваюсь
к этим советам и, найдя их правильными, изменю
свои действия. Не прав тот, кто продолжает
пребывать в своем неведении.

Глава 29 ДЕВЯТЫЙ ДОКТОР — РАЗУМ

Существует старая поговорка: «Бог троицу любит».
Духовное — это первое начало в человеке, его индивидуальность, которая делает каждого
из нас неповторимым.
Разум — второе начало, через которое душа, собственно, и выражается. Разум — это
только средство выражения души.
Тело есть третье начало человека, физическая, видимая его часть, средство, при помощи
которого разум человеческий выражается. Средство, необходимое для вхождения в
контакт с окружающей средой. Эти три начала составляют одно целое, именуемое
человеком.
77



Мы знаем, что тело представляет собой неделимую единицу, состоящую из
взаимосвязанных органов, тканей и клеток — самостоятельных единиц, так тесно
скомпонованных друг с другом, что ни одна из них не может существовать отдельно от
целого.
Слишком долго было принято рассматривать эти различные органы как изолированные
друг от друга, и склонялись к тому, чтобы лечить каждый орган отдельно, не понимая, что
если страдает одна часть целого, то вместе с ней страдают и все остальные части.
Тело являет собой самый удивительный пример широкого разнообразия функций,
представленного совокупной единицей. Что хорошо для одной части — хорошо для всех,
что плохо для одной — плохо для всех.

<< Предыдущая

стр. 16
(из 21 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>