<< Предыдущая

стр. 27
(из 49 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>

Кизиловые кисели лечат поносы у детей и людей пожилого возраста. Особенно эффективным средством от поносов считается отвар из плодов кизила и дикой груши. Грузинские учёные разработали на этой основе густой экстракт, из которого готовят закрепляющие кисели.
Компот из кизила и дикой груши просто необходим при воспалительных процессах, наличии песка и камней в почках, мочевом пузыре. Желательно попить такой компот полторы – две недели.
Кизил рекомендуется принимать при нарушении обмена веществ, малокровии, подагре и кожных заболеваниях.
Облепиха
С лечебной используют плоды, листья, веточки, косточки. Плоды собираются в стадии полного созревания, обрывая специальным проволочным пинцетом. После наступления морозов их стряхивают на подставленный под куст брезент или любую другую ткань. Собранные плоды используют для получения облепихового масла, употребляют в сыром виде, сушат, перерабатывают на варенье. Срок хранения замороженных плодов – шесть месяцев.
Облепиха – настоящая "волшебная шкатулка" витаминов. Витамина С в ней столько же, сколько в чёрной смородине (но из облепихи он усваивается лучше), а каротина – значительно больше, чем в морковном соке и в самой моркови (к ним ещё нужно добавлять масло, а в облепихе масла предостаточно). Провитамин А (каротин) очень хорошо помогает в борьбе с простудными и инфекционными болезнями. Витамин Е (токоферол) устраняет мышечную слабость, дистрофию, положительно влияет на сердечно – сосудистую систему. Витамины А и Е в облепихе усиливают действие друг друга. 100 г ягод облепихи – это две суточные нормы витаминов С и Р. Витамин К нейтрализует и препятствует внутренним кровоизлияниям (в желудке, кишечнике). Витамин В нормализует углеводный обмен. Витамины В2, В6 необходимы для нормальной работы желудочно – кишечного тракта.
Плоды облепихи широко используют в лечебно – диетическом питании. Их употребляют при язве желудка, гипо – и авитаминозе, после инфекционных болезней и хирургических операций.
Отвар семян (косточек) – прекрасное слабительное. С этой же целью можно использовать отвар листьев. Кроме того, листья применяют для ванн, припарок при ревматических и подагрических болях.
Облепиховое масло нашло широкое применение в лечении заболеваний прямой кишки (трещин, проктита, энтероколита), для приготовления лечебных свечей.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: при лечении облепиховым маслом существуют противопоказания – острый холецистит, все заболевания поджелудочной железы и склонность к поносам.
Бузина
Плоды бузины обладают мочегонным и лёгким послабляющим действием. Блюда и напитки из бузины рекомендуются при заболеваниях сердечно – сосудистой системы, почек, а также при запорах.
Накануне магнитных бурь метеозависимым людям желательно пить сок из ягод бузины по 1 чайной ложке 4 – 5 раз в день.

Репа
Целебность репы, прежде всего в пищевых свойствах: она возбуждает аппетит, усиливает выделение желудочного сока, улучшает пищеварение, а значит, предохраняет от развития желудочных заболеваний.
Варёной репой и отваренным соком лечат острые ларингиты с резким кашлем и охриплостью, применяют при бронхиальной астме, используют как средство, улучшающее сон и успокаивающее сильное сердцебиение.
Репа обладает противовоспалительными и антисептическими свойствами. Стакан свежеприготовленного сока, на треть или на четверть разбавленного водой, - прекрасное жёлчегонное средство. Пюре из тёртой свежей репы с растительным маслом стимулирует кислотообразующие и секреторные функции.

Несколько советов по здоровью
1. В лечебных целях хорошо использовать сок редьки. Его можно отжать из тертого корнеплода или получить таким способом: вырезать в редьке полость и заполнить ее сахаром или медом. Через 4 часа сок готов. Народная медицина рекомендует такой сок как средство от кашля, а также для растираний при ревматизме, миозитах, радикулитах.
2. Бактерицидные свойства чеснока известны с давних времен. Жевание дольки его в течение 3—4 минут убивает бактерии в полости рта. Для укрепления волос сок чеснока втирают в кожу головы. Возьмите на заметку — чеснок возбуждает аппетит, поэтому его не следует есть людям, склонным к полноте и ожирению.
3. Полным людям нельзя злоупотреблять соленьями и пересаливать пищу. Избыток соли способствует повышению аппетита и излишнему потреблению жидкости, часть которой задерживается в тканях, увеличивая массу тела.
4. В стакане крепкого чая содержится кофеина столько же, сколько, например, в таблетке пиркофена. Стакан крепкого сладкого чая может избавить вас от головной боли.
5. Чтобы сон был полноценным, постель не должна быть слишком мягкой. А тем, кто страдает радикулитом, нужна совсем жесткая постель. Не укрывайтесь слишком тепло: зимой достаточно шерстяного одеяла, а летом тонкого байкового или одной простыни. Для предупреждения морщин на лицо и шее полезно спать на низкой плоской подушке.
Если вы хотите поскорее заснуть, победив бессонницу, постарайтесь избегать активной деятельности за 1 —2 часа до сна. Непосредственно перед сном можно спокойно посидеть в кресле, расслабиться. Нормализовать засыпание помогают средства, успокаивающие нервную систему: валериана, пустырник. Хорошо перед сном выпить полстакана теплой воды или теплого молока с 1 — 2 ложками меда.

10 уловок, чтоб дожить до 100 лет
Дожить до 100 лет можно, главное — соблюдать элементарные правила.
1. Поменьше стрессов. В этом вам помогут несложные правила. Первое: дышите нормально. Стресс заставляет человека сдерживать дыхание, а это, в свою очередь, усиливает стресс. Второе: чаще выпрямляйтесь. Стресс ухудшает осанку, что ведет к скованности и напряженности.
2.Чаще общайтесь. Уровень заболеваний у общительных людей вдвое меньше, чем у нелюдимов.
3. Не употребляйте наркотиков. Не курите, не употребляйте спиртных напитков и иных наркотических средств.
4. Мойте руки. Нам приходится вращаться среди простуженных людей и браться руками за дверные ручки, телефонные трубки и т.д., поэтому руки следует мыть чаще..
5. Ходите спиной впepёд. После еды полезно сделать небольшую прогулку. Не стесняйтесь в парке пройтись спиной вперед. Вы сожжете вдвое больше калорий, если будете двигаться таким образом.
6. Не вскакивайте с постели. За ночь между позвонками накапливается жидкость, поэтому, проснувшись, нужно несколько раз потянуться, чтобы дать позвоночнику возможность «проснуться».
7. Не сидите истуканом перед ТВ. Когда смотрите телевизор, постарайтесь делать какие-нибудь движения.
8. Чеснок — каждый день. 2-3 зубчика чеснока в день сокращают риск сердечных заболеваний на 18%.
9. Избегайте лифтов и эскалаторов. Не стремитесь сломя голову выполнять сразу все советы. Выберите себе один и следуйте ему в течение месяца. Затем прибавьте себе еще один. И так далее.
Убирайтесь на кухне. После еды сразу не садитесь и не ложитесь отдыхать. Полезно минут 15 убираться на кухне, это даст вам сокращение примерно 40 калорий.
Не стремитесь сломя голову выполнять сразу все советы. Выберите себе один и следуйте ему в течение месяца. Затем прибавьте себе еще один. И так далее.

Как обмануть «волчий» аппетит
• Почаще полощите рот мятной водой.
• Если очень хочется есть, сжуйте ложечку обезжиренного сухого молока.
• Чувство голода можно притупить и так: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на акупунктурную точку между верхней губой и носом.
• Забыть о еде поможет и такое упражнение: встаньте перед открытой форточкой, ноги — на ширине плеч, руки — над головой; сделайте 10 глубоких вздохов.
• Перед едой выпейте стакан сока (лучше томатного) или минеральной воды.
• Вместо сметаны заправляйте салат кефиром. Употребляйте мягкое масло (оно намазывается на хлеб тонким слоем), а еще лучше — маргарин.
• Чаще варите прозрачные постные супы.

Знатоки советуют:

- если к месту пчелиного укуса приложить таблетку валидола, боль исчезнет.
- полоскания для больного горла:
При ангине и остром воспалении глотки эффективны различные полоскания. Вот
некоторые способы их приготовления, которые рекомендуют восточные медики:
• свежий капустный сок пополам разбавьте теплой водой;
• свежевыжатый сок свеклы разведите теплой водой в пропорции один к одному;
• черничный сок, разбавленный водой (полощите три-пять раз в день);
• сок лимона (чайная ложка на полстакана теплой воды);
• шалфей лекарственный (столовая ложка листьев на стакан кипятка). Настаивайте
два часа в плотно закрытой посуде. Полощите четыре-пять раз в день, используя
по четверти стакана теплого настоя.
- если разболелось ухо, вложите в него ватку, слегка смоченную тёплым вазелиновым
маслом, настойкой календулы или борным спиртом.
- очень важно уметь своевременно и правильно оказать первую помощь при отморожениях. Прежде всего как можно быстрее согрейте пострадавшего. Приведите
его в теплое помещение, дайте выпить горячего чая, кофе, молока или просто горячей
воды. Затем чистыми руками, сухими или смоченными спиртом или одеколоном, разотрите отмороженные участки. Делать это надо до тех пор, пока не появятся чувствительность, краснота и чувство жара. Растирать снегом ни в коем случае нельзя, так как льдинки могут поранить кожу.
- на улице в морозный день у некоторых людей болит голова (спазм поверхностных сосудов головы). В сильный мороз надевайте шерстяной платок, а поверх него —тёплую шапку. Вы утеплите не только голову, но и шею, где расположены сосуды, несущие кровь к голове. И здоровым людям постоянно ходить в мороз без головного убора вредно: многократно повторяющийся спазм сосудов кожи волосистой части головы может привести к выпадению волос.
- если на коже губ появились болезненные трещинки, воспользуйтесь бесцветной гигиенической помадой. Она смягчает кожу и способствует заживлению.

Картофель
Всегда ли мы помним, что заливать картофель при варке нужно не холодной водой, а кипятком и уровень жидкости должен быть не выше 1 см над клубнями? Чем больше воды в кастрюле, тем больше потеря витаминов, Потеря витаминов увеличивается и при открытой крышке кастрюли. В спешке кажется порой, что чем больше огонь, тем быстрее будет готов картофель. Заблуждение. Как только вода закипит, огонь надо убавить. Тогда клубни будут вариться равномерно. При сильном огне они разварятся лишь сверху и лопнут, а внутри останутся сырыми. Солят картофель за 10-15 минут до готовности.
Многие полезные вещества располагаются в клубнях ближе к кожуре, поэтому, очищая их, не следует срезать слишком толстый слой. Продолжительное пребывание клубней на свету, особенно на солнце, приводит к их позеленению. Это значит, что под кожурой, в наружных слоях клубней, образовалось ядовитое вещество соланин. Таким картофелем можно отравиться. Следует обязательно срезать с него толстую кожуру и варить его очищенным в большом количестве воды. Таких же предосторожностей требует картофель проросший.

Народная медицина советует:
При нервном возбуждении
Избавиться от нервного напряжения, чувства тоски и тревоги поможет сбор из следующих компонентов: корень валерианы – 1 часть, шишки хмеля – 1 часть, листья мяты – 2 части, трава пустырника – 2 части.
1 ст. ложку смеси заварить стаканом кипятка, как обычный чай. Пить по 1/3 стакана до еды 3 раза в день или по 1/2 стакана утром и вечером. Курс лечения – 3 – 4 недели.
Если беспокоят боли в области сердца, тревога и бессонница, полезен следующий сбор: цветки ромашки – 1 часть, плоды фенхеля – 1 часть, плоды тмина – 1 часть, листья мяты – 1 часть, корень валерианы – 1 часть.
10 г смеси залить стаканом кипятка, нагревать 30 минут на водяной бане, охладить, отжать. Принимать по 1/4стакана утром и днём и по 1/2стакана за 30 минут до сна. Курс – 3 – 4 недели.
При повышенной нервной возбудимости, жалобах на сердечные перебои, при головокружении, ощущении нехватки воздуха применяют следующий сбор: трава пустырника – 2 части, лист шалфея – 1 часть, трава сушеницы болотной – 2 части, трава душицы – 2 части, плоды боярышника – 1 часть.
5 г смеси залить стаканом кипятка, 10 минут нагревать на водяной бане, настоять 20 минут, остудить. Принимать по 1/2стакана 2 раза в день 6 – 8 недель.
Прекрасно снимает нервные спазмы, улучшает работу мозга, уменьшает головокружение и шум в ушах мелисса. Принимать её можно в любом виде – свежей и сушёной, добавлять в чай или готовить отвар (1 ст. ложка на 200 мл кипятка). Употребление мелиссы не имеет особых противопоказаний, она может применяться длительное время.
В качестве успокоительного средства полезны:
витаминный чай, приготовленный из сушёных яблок,
сок, отжатый из свежих яблок и апельсинов (можно добавить по вкусу мёд),
салат из яблок и бананов, заправленный мёдом и соком лимона,
перекатывание на ладони грецких орехов или карандаша с гранями, поскольку нервные окончания кончиков пальцев непосредственно связаны с мозгом. А прилив крови к рукам благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью.
Массаж фаланги от аритмии
От аритмии сердца можно избавиться, если массировать верхнюю фалангу мизинца, причём женщинам на правой руке, а мужчинам – на левой.
Народные средства от депрессии
Внимание близких, доброе слово, бесспорно, положительно воздействуют на психику больного депрессией. Однако этого мало. Тут надо подключать необходимые лекарства из кладовой народной медицины.
При истощении нервной системы употребляют лесной орех, сельдерей и кукурузу, как молодую, отваренную, так и в виде каш. Хороший эффект даёт применение настоя шалфея. При этом улучшается обмен веществ, исчезает дрожание рук и нормализуется половая функция. 3 ст. л. травы заливают 1/2стакана кипятка с сахаром. Настаивают 15 минут. Пьют перед едой по 1/2стакана 3 – 4 раза в сутки.
Для укрепления умственных способностей в ежедневный пищевой рацион вводите такие продукты, как абрикос, грецкий орех, семечки, клюкву, шпинат, яблоки, свеклу, огурец.
Тяжёлые воспоминания, частые и длительные, пагубно воздействуют на психику. Здесь помогает пустырник. Готовится лекарство так: 15 г измельчённой травы залить стаканом кипятка. Настоять полчаса. Процедить. Принимать по столовой ложке 3 – 5 раз в день за полчаса до еды.
Душевные переживания снимаются листьями лаванды, собранными до её цветения. Вдыхая этот аромат, вы как бы отключаетесь и отрицательные эмоции меняете на положительные.
Если появляются страх и неуверенность в своих силах, возьмите на вооружение следующий рецепт. Чай из душицы: 4 чайные ложки измельчённой сухой травы засыпают в литр кипятка. Настаивают полчаса. Пьют по стакану 4 раза в день.
При депрессии (безразличие к жизни, навязчивые идеи) больным в меню необходимо вводить мёд (маточное молоко), дыни, пастернак, варенье из лепестков роз. Имеется и ряд лекарственных трав, к примеру, мелисса.
15 г измельчённых сухих листьев мелиссы настоять в стакане кипятка и принимать по 1 ст. л. 3 – 4 раза в день.
==================================================================
Бабушкины рецепты

Коктейль от кашля
Сварите в течение 3 часов в литре воды полкило очищенного и измельчённого репчатого лука, в конце варки добавьте 50 г мёда. Процедите, охладите и пейте по 4 – 5 ст. л. в день, если вас мучит сильный кашель.

Средство от катаракты
Уральские целители советуют от катаракты: взять свежий, только что испечённый ржаной хлеб, вырезать сверху отверстие по диаметру стакана, поставить в него стакан дном кверху, очень плотно. На стакане образуются капельки воды, которые надо закапывать в больной глаз каждый день. Помутнение постепенно исчезнет.

Тимьян снимает спазмы
Есть старинное знахарское средство от спазмов сосудов головного мозга: чайную ложку травы тимьяна заливают 0,5 л кипятка, настаивают под крышкой 40 минут и процеживают. Пьют не более 3 ст. л. в день не чаще двух – трёх раз в неделю. Этот настой обладает также бактерицидными свойствами.

Как быстро вылечить растяжение связок
Быстрее справиться с вывихом или растяжением связок поможет аппликация из картофеля. Ещё лучше смешать картофель со свежей или солёной капустой и тёртым сахаром с луком.

Луковый компресс от цистита
При цистите кашицу из тёртого лука приложить как компресс к низу живота на 1 – 2 часа. Такую процедуру нужно делать 1 раз в день.
==================================================================
Картошка – сердечное средство
Не все знают, что для лечения сердечных болезней хорошо подойдёт отвар обычной картошки. Это происходит потому, что в картофельной кожуре содержится много калия и прочих полезных веществ, так не хватает нашему организму. Картошку для этого лекарства нужно использовать ту, которая выращена без химикатов. Готовится такой отвар так: очистки 4 – 5 картофелин хорошо промыть, залить 0,5 л воды, кипятить 15 минут, затем охладить и процедить. Пить отвар нужно по половине стакана за полчаса до еды. Приём этого средства хорошо нормализует давление и работу сердца. А многие чаще всего попросту выбрасывают картофельную кожуру, не подозревая, какое это хорошее лекарство!

При болезнях дёсен
20 г сухих измельчённых листьев репы огородной залить стаканом кипятка, настоять в плотно закрытой посуде в тёплом месте 30 минут, процедить. Применять для полоскания при пародонтозе, кровоточивости дёсен и для профилактики кариеса.
6 ст. л. сухой измельчённой травы репяшка обыкновенного кипятить на слабом огне 3 – 5 минут в 1 л воды в закрытой посуде, настоять в тёплом месте 4 часа, процедить. Применять для полоскания полости рта при стоматите, лингивите, воспалении дёсен.
Чайную ложку семян лука репчатого залить 0,5 л горячей воды, настоять, укутав на ночь, процедить. Полоскать 3 раза в день при пародонтозе, кариесе зубов.
К воспалённым дёснам рекомендуют прикладывать кашицу из сырого картофеля и втирать её.
Предлагаемая и ежедневно проводимая процедура ликвидирует пародонтоз, укрепляет дёсны, устраняет кровотечение из дёсен, отбеливает и укрепляет зубы, служит хорошей профилактикой для поддержания их здоровья.
Составить смесь из щепотки растёртой в порошок морской соли и 2 – 3 капель оливкового масла. В полученную сероватую массу обмакивать указательный палец и чистить ею зубы и дёсны в разных направлениях не менее пяти минут. Проделывать это два раза в день 0 утром и вечером (можно только утром). За неимением оливкового масла можно применить другое растительное масло, правда, с меньшим эффектом.
Морская соль прекрасно помогает сохранить зубы здоровыми. Для этого каждое утро растворите во рту три зерна морской соли, растирая их языком по зубам и дёснам.
Обжечь до обугливания баклажаны, собрать образовавшийся чёрный порошок, обмакнуть в него палец и почистить им зубы. Это прекрасно отбеливает и укрепляет их.

Мелисса от судорог

Есть очень простой и надёжный способ лечения судорог. 1 ст. л. травы мелиссы лимонной залить 0,5 л. кипятка и дать настояться 1,5 – 2 часа. Пить по 1/3 стакана (можно и больше) за полчаса до еды 3 раза в день. Курс лечения – 7 дней. Если судороги не проходят курс нужно продлить.

Судороги: дайте мышцам кислород

Прежде всего надо помнить о том, что зачастую судороги возникают в результате нехватки кислорода в комнате, где вы спите; а значит, и в организме. Поэтому следует проветривать помещение, и судороги не будут возникать.
А как быть если вопрос уже назрел?
Для снятия судорог ног необходимо держать возле кровати какой – то металлический предмет, например, диск от гантели, болванку, гирю и т. п. Как только схватит судорога, постарайтесь приложить к ноге один из этих предметов. Холод металла вызывает сокращение мышц, и судорога проходит.
Судорогу снимает таблетка валидола, положите её под язык.
Попробуйте и такое средство, Заполнить пол – литровую банку цветками календулы, влить бутылочку тройного одеколона и 1 ст. л. нашатырного спирта, закрыть капроновой крышкой и настаивать смесь в тёмном месте 7 дней, а затем растирать ноги этой настойкой утром и вечером.
Взять на кончике ножа порошок мела, положить его на язык и запить глотком воды. Это не только лечит судороги, но и является своеобразным снотворным.
При судорогах ног втирать в больное место столовый уксус. Уксус держите возле кровати.
Обложите колено свежими листьями лопуха, обвяжите бинтом и так ходите, лежите, сидите. Со временем судороги пройдут.
И в заключение – противосудорожная гимнастика. Снять обувь, встать возле стола и, опираясь на него руками (чуть наклониться), поднять пальцы и стать на пятки. Потом стать на пальцы, подняв пятки. Так покачиваться 20 – 30 раз. Делать комплекс один раз в день. Уже через 10 дней вы избавитесь от судорог.

Как прожить до ста лет
Аксакалы живут долго – это знают все. Но мало кто знает, что всё дело в заповедях. Ещё в 1912 г туркестанская газета "Кара – Кут" обнародовала их на русском языке. Теперь остаётся только следовать нехитрым правилам и ждать своего векового юбилея.
Пребывай больше на открытом воздухе.
Ложись спать и вставай рано.
Отдавай сну не меньше шести и не больше семи с половиной часов.
От алкоголя откажись совсем.
Принимай каждое утро горячую ванну.
Сожги шёлк и носи одежду из грубой материи.
Отдыхай раз в неделю, не затрудняя себя в этот день чтением или письмом.
Избегай слишком больших волнений и неумеренной умственной работой.
Если холост – возьми жену, если вдов – найди подругу.
Избегай слишком жарких помещений.
Упражнение японских целителей для позвоночника и живота
Подготовительная часть:
сидя на стуле, поднимайте и опускайте плечи (10)раз;
наклоните голову вправо и влево (10раз);
наклоните голову вперёд и назад (10 раз);
наклоните голову вправо и назад, влево и назад (10 раз);
вытяните руки горизонтально вперёд, поверните голову вправо и влево;
поднимите обе руки вверх параллельно друг другу, поверните голову вправо и влево;
опустите руки до уровня плеч, согнув их в локтях, касаясь пальцами "погон";
оставляя руки в предыдущем положении, откиньте локти как можно дальше назад, вытянув сильно вперёд подбородок, в этом положении "застыньте" на 3 секунды и затем расслабьтесь. Немного отдохните.
Главная часть упражнения: сидя на копчике, выпрямите тело, сохраняя равновесие. Затем раскачивайте тело вправо и влево, одновременно двигая животом. Мысленно говорите себе, что с каждым днём чувствуете себя всё лучше и лучше. Упражнение делайте по 10 минут ежедневно утром и вечером.
Отвар овса раздробит камни
Чтобы камни в жёлчном пузыре превратились в песок, надо взять стакан овса (с шелухой), залить 6 – 7 стаканами кипятка и поставить на малый огонь, кипятить 30 минут. Затем настоять, процедить. Держать в холодильнике (быстро портится), пить вместо чая. Вы быстро избавитесь от камней в желчном пузыре, они раздробятся в песок и выйдут с мочой.
Зарядка для хорошего настроения
Основа нашего хорошего самочувствия на весь день, как психического, так и физического, формируется утром при пробуждении. Вы, наверное, замечали, если день начался со ссоры, спешки, суеты, то таким он и будет. Для создания положительного настроя на весь день не требуется ничего особо сложного, достаточно всего лишь получить утром порцию хорошего настроения и заряд положительной энергии.
Прежде всего откажитесь от привычной утренней спешки. Не вставайте резко с постели. Ставьте будильник на пять – десять минут раньше. Это время вам потребуется для так называемой пассивной мышечной утренней гимнастики, делать которую нужно, не вставая с постели.
Не открывая глаз, потянитесь мягко и долго, как делают кошки. Это упражнение можно делать лёжа в любом положении.
Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов (и то, и то через нос). Мягкой частью ладони разотрите переносицу до ощущения тепла.
Сожмите кисти рук в кулаки и разожмите их несколько раз.
Поочерёдно слегка напрягайте мышцы ног от ступней до бёдер, затем руки – от пальцев до плеч, стараясь их почувствовать. Упражнение следует выполнять на менее трёх раз.
Сядьте на постели и придайте спине строго вертикальное положение, сделайте 5 круговых движений головой в разных направлениях.
Утреннее пробуждение завершают, конечно, водные процедуры. Выбирайте ту водную процедуру, которая доставляет вам максимальное удовольствие.
Лечебная гимнастика от простатита
Эти упражнения отрабатывались в течение нескольких лет и подтвердили свою практическую значимость при регулярном применении. Все описанные упражнения абсолютно безопасны, важно лишь помнить о постепенном увеличении нагрузки, ориентируясь на свою физическую подготовку, и внимательно прислушиваться к своим ощущениям.
Сделайте максимально глубокий вдох носом, при этом раздуйте живот. Задержите дыхание на 10 – 12 секунд. Затем выдохните животом, стараясь, чтобы он при этом исчез, как бы прилип к позвоночнику. Повторяйте по 3 – 7 раз в течение дня.
Стоя, перенесите массу тела на правую ногу, левой делайте свободные махи вперёд – назад по 40 – 100 движений. Повторите упражнение, начиная с другой ноги.
Подстраховывая себя руками, попробуйте сделать прямой шпагат, осторожно разводя ноги до максимально возможного уровня. Задержитесь в этом положении 20 – 30 секунд, а затем постарайтесь хотя бы ещё немного увеличить расстояние между ногами. Это упражнение очень важно, так как способствует растяжению мышц бедра.
Сядьте на пол, вытянув вперёд и в сторону ноги. Как бы переставляя ягодицы, двигайтесь вперёд – назад, делая по 30 – 50 "шагов" каждой ягодицей.
Лёжа на спине, упритесь в пол затылком и ягодицами так, чтобы спина приподнялась над полом. Зафиксируйте положение на 10 секунд. Повторите 3 – 10 раз.
Положите на пол резиновый мяч и лягте на него животом. Упираясь руками в пол, прокатывайте тело по мячу в течение 3 – 5 минут.
Сядьте на пол, ноги перед собой. Не сгибая ноги в коленях, потяните руки к стопам. Делайте упражнение не менее 3 – 5 минут ежедневно.
Сядьте областью промежности на мяч для большого тенниса, поддерживая массу тела руками. В течение 3 – 5 минут прокатывайте мяч в зоне промежности, постепенно усиливая давление. Раз от раза болевой порог будет увеличиваться, и вы добьётесь полного исчезновения боли.
СРЕДСТВА ОТ ОБИЛЬНОГО ПОТЕНИЯ НОГ

* Истолочь кристаллы борной кислоты в порошок. Каждое утро обильно посыпать ноги этим порошком, особенно между пальцами и подошвы ног. Каждый вечер смывать порошок с ног теплой водой. Надевать чистые чулки каждый день. Дурной запах исчезает после двухнедельного лечения.
* Взять щепотку дубовой коры, измельчить в порошок, насыпать в чулки. Повторять ежедневно, пока ноги не перестанут потеть.

СРЕДСТВО ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Взять свежую лимонную корку диаметром в два сантиметра, очистить корку от белого вещества, приложить к виску влажной стороной и держать ее некоторое время. Вскоре под лимонной коркой образуется красное пятно, которое начнет немного греть и чесаться. Головная боль вскоре исчезнет.

Сам себе психолог
Как не завестись с пол-оборота
Психопатами не рождаются, ими становятся. Мы все порой в гневе произносим слова, за которые потом краснеем, — лишь бы что-нибудь сказать для разрядки. Но чем чаще вы срываетесь, тем продолжительней и болезненней вспышки вашего гнева. Для того чтобы желание перестрелять всех не стало вашей обычной реакцией на неприятности, прежде всего избегайте так называемых «стрессогенных людей» — тех, которые просто получают удовольствие, говоря вам гадости.
Правило первое:
если собеседник агрессивен и возмущен, ни в коем случае не вступайте с ним в объяснения. Взвинченному человеку, готовому закатить скандал, вы всё равно ничего не докажете.
Правило второе:
если взвинчены вы сами, попытайтесь переломить себя, постепенно приучаясь к спокойному уравновешенному тону, при котором людям будет проще вас понять. Всем полезно выработать привычку не поддаваться сразу же начать выяснение отношений, особенно в резкой форме. Наберитесь терпения, совсем немного — 2-3 мин. Обычно за это время удается погасить нервное раздражение. Еще лучше, быстро покиньте помещение, где произошла неприятная сцена, и выпейте стакан воды. Считайте глотки — это хорошо успокаивает и отвлекает. Помогут успокоиться плавные и медленные движения. Другой вариант — прогулка. Вообще чаще бывайте на свежем воздухе, особенно в красивых местах. Приятные зрительные ощущения быстро снимают нервное раздражение. Чтобы закрепить привычку к терпимости, после ссоры начните первым говорить тихим мягким голосом. Ведь «ласковое слово и кошке приятно».
И еще: помните! истерические люди никогда не отличались богатырским здоровьем.

Сбор для гипотоников

Корень аира – 1 часть, корень любистика лекарственного – 4 части, трава зверобоя – 14 частей, трава земляники – 2 части, ягоды можжевельника – 1 часть, цветки цикория – 2 части, плоды шиповника – 2 части.
Три столовые ложки смеси залить 0,5 л кипятка и оставить в термосе на ночь. Утром процедить и пить в тёплом виде за полчаса до еды, разделив всё количество на три приёма. Принимать в течение месяца.

10 заповедей, как правильно готовить и хранить еду.

1. Тщательно мойте все, что попадает на стол в сыром виде (овощи, фрукты, зелень), особенно листья салата и редиску!
2. Следите, чтобы вся пища прогревалась равномерно.
3. Сразу съедайте все, что приготовили.
4. Соблюдайте осторожность при хранении продуктов.
5. Тщательно разогревайте пищу, приготовленную впрок.
6. Готовая еда не должна соприкасаться с сырыми продуктами.
7. Не забывайте мыть руки!
8. Содержите кухонный стол в идеальной чистоте.
9. Защитите пищу от насекомых, грызунов и других животных.
10. Используйте только чистую воду.

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОТ БЕССОННИЦЫ

* Лук, потребляемый перед сном, создает хороший, крепкий и здоровый сон.
* Сидячая ванна из холодной воды в продолжение 3—4 минут перед сном, по уверению знахарей, создает хорошую предпосылку для спокойного сна.
* Прикладывать 15 пиявок к задней части шеи и затылку. Лечение пиявками особенно благоприятно для лиц полного телосложения. При этом способе лечения очень полезно перед сном стоять в теплой воде (по колено) не более пяти минут.
* Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то весьма полезно прикладывать горчичники или натертый на терке хрен к икрам ног.

ОЧЕНЬ ЦЕННЫЙ РУССКИЙ НАРОДНЫЙ РЕЦЕПТ ОТ ОДЫШКИ

Пользуясь этим рецептом, часто вылечиваются такие дряхлые старики, которые не могут пройти 50 шагов, не останавливаясь для отдыха.
Взять один литр меду, 10 лимонов выжать, 10 головок чесноку почистить (целые головки, а не зубки) и пропустить чеснок через мясорубку. Все это вместе смешать и оставить на неделю в закрытой банке. 4 чайные ложки пить каждый день маленькими глоточками один раз в день. Дни не пропускать, Этого количества должно быть достаточно на два месяца.

Если заболели уши

Если вы оказались вдали от населённого пункта и у вас заболели уши, начался насморк, советуем воспользоваться рецептом, многократно проверенным туристским опытом. Два кусочка репчатого лука заверните в ватку и вложите в уши. Боль скоро утихнет, а потом очистится и носоглотка. Это средство хорошо помогает и детям.

Сам себе психолог
* Не вступайте в эмоциональные дискуссии, в них растрачивается нервная энергия
* Старайтесь не вступать в конфликт с людьми, которые вам неприятны. Пытайтесь не быть «в каждой бочке затычкой».
* Не пытайтесь снимать напряжение «рюмочкой». Алкоголь требует наращивания дозы. А это значит, что бороться с каждым последующим стрессом будет все труднее.
* Прежде чем пожаловаться кому-либо на превратности судьбы, подумайте, сможет ли ваша жалоба что-нибудь изменить или она лишь растравит раны.
* Если вы быстро утомляетесь, попробуйте привести себя «в норму» при помощи нехитрой и эффективной дыхательной техники. Главное — освоить простую формулу: 2-3-2. 2 счёта — вдох, 3 — пауза, 2 — выдох. 5 минут такого упражнения перед сном и 5 минут после пробуждения уберегут ваш организм от быстрой утомляемости.

ЕСЛИ У ВАС БЕССОННИЦА
* Не смотрите перед сном по телевизору остросюжетные триллеры, входите в ночной покой с чем-то более радостным. Гораздо больше способствует сну хорошее чтение, но не бессмысленное перелистывание страниц.
* После тяжелого дня снимите душевное напряжение физическими нагрузками. Самое лучшее — полчаса погулять. Если вам трудно собраться для этого с силами, сделайте вечером гимнастику, по меньшей мере на 10 минут. Идеальны упражнения йоги или растяжки.
* Вместо того чтобы склонять себя ко сну алкогольными напитками, лучше выпейте чай из трав. Алкоголь изменяет природный ритм сна и мешает полному покою. В качестве снотворного чая можно применять смесь из валерианы и мелиссы.
* Исстари известно в качестве снотворного напитка - теплое молоко с медом. Оно содержит аминокислоту - триптофан, которая заставляет организм вырабатывать серотонин, очень важное посыльное вещество для сна. Щепотка кардамона, подсыпанная в молоко, усилит действие.

Как вылечить простуду
ПРИ ГРИППЕ:
* Кашицу из чеснока смешайте 1:1 по объему с медом. Принимайте по одной столовой ложке несколько раз в день, запивая водой (перед сном принять обязательно!). Полезно каждые два-три часа капать по 1 капле в каждую ноздрю сок чеснока.
* Натрите на мелкой терке чеснок, репчатый лук, накройтесь с головой одеялом и дышите 10-15 минут 3-4 раза в день попеременно носом и ртом.
ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ГРИППА И ПРИ ВЫСОКОЙ ТЕМПЕРАТУРЕ:
* 2 ст. л. измельченных веточек смородины черной, облепихи или малины (можно собирать круглогодично) залейте 2.5 стакана воды, доведите до кипения, варите в закрытой посуде 5 минут. Затем настоять, хорошо укутав, 4 часа, процедить. Пейте перед сном 2 стакана отвара с медом.
ПРИ АНГИНЕ:
* Первое средство - смесь 1 стакана тысячелистника и 1 л пива. Пейте по 1 стакану 3 раза в день горячим. Не забудьте потеплее укутаться!
* Разведите 1 ч.л. пихтового масла в 0.5 литра кипяченой воды. Причем влейте в воду масло, как следует размешайте, чтобы получилась эмульсия. Полощите этой жидкостью горло через каждые 30 минут, пока не утихнет боль. С этой же эмульсией делайте компрессы.

ПРИ ПРОСТУДЕ И ОСОБЕННО ДЛЯ СНЯТИЯ УПОРНОГО КАШЛЯ:
Сок 0.5 лимона смешать с 1 ст. л. меда, пить каждый час. Лимон является отхаркивающим, а мёд - смягчающим средством, снимающим воспаление слизистых.

Как избавиться от боли в дёснах?

<< Предыдущая

стр. 27
(из 49 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>