<< Предыдущая

стр. 3
(из 5 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>

В настоящее время вопросы психической защиты приоб-рели столь выраженную актуальность, что можно смело счи-тать их мало или даже вовсе никак не связанными с психоа-нализом.
Сегодня термин гораздо чаще используется в рамках са-мых различных систем как фупповой, так и индивидуальной психо- и самокоррекции; помимо этого, он является неот-ъемлемой частью психологии бизнеса: о «психологической защите» говорят, как об одной из наиболее актуальных про-блем при ведении деловых переговоров. То есть в данном случае под защитой понимается конкретное умение воспре-пятствовать психологическому давлению со стороны партне-ров. Это вполне правомерно, однако уводит нас в несколько иную плоскость, а именно — конфликтологию, психологию конфликта.
Таким образом, содержание понятия «психическая защита» может варьировать в очень широких пределах. И желательно найти определение, которым можно смело пользоваться далее, в контексте нашей книги.
58 Гипнотические приемы в общении
Несомненно, что само понятие описывается еледующей схе-мой:
• предмет защиты
• предмет уфозы
• предмет ущерба
• средства достижения
Несомненно и то, что нас интересует конкретно та психи-ческая защита, которая порождается межличностной борьбой. Она может быть прямой (два собеседника) и косвенной (человек и СМИ), но лежит в рамках личностных проблем.
Одно из наиболее удачных и четких определений дал Е. Л. Доценко в своем труде «Психологическая манипуляция». Вот оно:
«Психологическая защита — это употребление субъектом психологических средств устранения или ослабления ущерба, грозящего ему со стороны другого субъекта».
Данное определение, хоть и выглядит не слишком просто, способно охватить весь круг явлений и процессов, связанных с вопросами психической защиты.
Виды и разновидност защиты
Можно выделить три основных варианта:
• межличностная или внутриличностная защита
• направленные защитные действия
• специфическая защита
Внутриличностная защита возникает лишь в условиях вну-треннего дисбаланса и борьбы человека с самим собой (на уров-не желаний, мнений, мировоззрения, самооценки и т. д.) Это уходит в сферу терапевтической либо коррекционной психо-логической практики.
А вот межличностная защита — уже атрибут борьбы между людьми. Межличностные защиты необходимы для сохранения индивидуальной целостности и личностных особенностей че-ловека, и возникают как ответ на угрозу (реальную либо мни-мую) со стороны другого человека. Есть, однако, и общий мо-мент — в конечном итоге всегда защищается индивидуальность, единство собственного «Я».
Раздел свдьмой. Защита 59
Далее — в ряде случаев оказывается более важным не сам предмет защиты, а используемые при этом стратегии и техни-ки. Самой древней стратегией защиты следует однозначно при-знать бегство. К другим формам относятся: уход в укрытие, ма-скировка, контратака (уничтожение или изгнание противника). В последнее время сюда же прибавилась современная страте-гия — перехват инициативы и контроль над агрессором. Занят-но, что все эти формы можно с легкостью проследить и в «вы-сокой» межгосударственной политике.
Неспецифические и специфические защиты
Неспецифические защиты характеризуются тем, что человек с легкостью применяет один и тот же метод в самых различных ситуациях. Это, несомненно, достоинство. Однако есть и недо-статок, который заключается в отсутствии должной гибкости. Применение метода к широкому классу явлений неизбежно приводит к тому, что возникает определенная стереотипность в поведении.
Специфические защиты, в свою очередь, отличаются тем, что всякий раз оценивается и учитывается характер возникшей угрозы, в соответствии с чем варьируют и способы разрешения проблем. В этом случае изначально предполагается владение го-раздо более тонкой и адекватной ориентировки в каждой кон-кретной проблемной ситуации. Но и тут есть недостаток — по-тенциальную опасность несет в себе скоростьреакции. Если она недостаточна, а стереотипные наработки отсутствуют, человек может попросту впасть в растерянность.
Пример неспецифического типа: ритуальная защита
При использовании для защиты ритуальных действий любо-го вида всё строится на выполнении определённых физических, внешних действий. При этом изменений общего психофизио-логического состояния человека не происходит.
60 Гипнотические приемы в общении
ь------------------------------,------------------------------------------------------------------------------------------------------------1
Типичным примером (несмотря на всю его банальность и упрощённость) могут служить такие действия, когда че-ловек для защиты от «сглаза» символически плюёт три раза через левое плечо либо стучит по дереву. В данном случае характер действия не столь важен. Важно то, что опреде-лённое действие, выполненное с определенным отноше-нием и настроем, должно предохранить от любых негатив-ных воздействий извне либо устранить их отрицательные последствия.
Механизм этой защиты кажется, на первый взгляд, со-вершенно иррациональным и не поддающимся никакому объяснению. Однако это не совсем так. При использова-нии физического действия мы, тем самым, объединяем два уровня бытия — вещественный и нематериальный. Всё это, разумеется, связано с воображением-; но если негатив-ный образ не имеет связи с материальным миром, то силы эмоций и воображения, направленные на защиту, как бы подкрепляются и дополняются нашим действием на чисто физическом уровне, который более привычен для рацио-нального сознания.
К сожалению, ритуалистические действия у людей с неурав-новешенной психикой нередко могут переходить в категорию так называемых «навязчивых состояний», становясь чем-то вро-де наркотика. Не совершая такие действия постоянно, человек ощущает себя совершенно беззащитным.
Две стратегии защиты
По сути, любое явление можно разделить по какому-либо признаку на два класса. Не представляет исключения и защита от манипулятивного воздействия.
В самом общем плане можно выделить две генеральные стра-тегии защиты, а именно: с установкой на разрушение элементов воздействия и, напротив, с изначальной установкой на исполь-зование их в своих собственных интересах.
Раздвл седьмой. Защита 61
Стратпегия разрушения
Л юбым техникам, которые использует манипулятор, адресат воздействия тут же противопоставляет активную встречную де-ятельность, которая разрушает манипуляцию еше на подготови-тельном этапе. Данная стратегия характерна установке борьбы, когда защита переходит в стремление нанести взаимный ущерб противнику. Поэтому при защитной активности данноготипа в первую очередь адресат начинает искать нечто такое, в чем он имеет явное преимущество над агрессором.
Стратегия перехвата контроля
Вторая стратегия противопоставляет манипулятивному воз-действию попытку целенаправленной трансформации. Цель при этом всегда одна: неожиданно для агрессора повернуть всю ситуацию в свою пользу.
Как пример можно привести ситуацию, в которой адресат, видя, что манипулятор пытается увести разговор в сторону, охотно его в этом поддерживает. Но при этом сразу же коррек-тирует разговор таким образом, чтобы он либо максимально соответствовал его интересам, либо поставил в невыгодное по-ложение самого манипулятора — и тот будет сам вынужден вернуться к изначальной теме, что называется, «несолоно хле-бавши».
При этом характерно, что человек, избравший данную страте-гию, всегда предпочтет первый вариант развития событий второму.
Что такое «абсолютная защита»
Любую ситуацию, которая предполагает целенаправленное психическое воздействие или афессию, можно рассматривать с точки зрения отношений между возможным афессором и его жертвои. При таком рассмотрении вопрос о системе верований «жертвы» принимает первостепенное, главенствующее значе-ние. Важность этого момента не оспаривается. Однако научная психология, базируясь практически целиком на материальном
62 Гипнотические приемы в общении
ь-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------,
восприятии любых процессов, где психические и эмоциональ-ные реакции есть результат биохимических и физиологических процессов, протекающих в человеческом мозге, выдвигаеттезис о возможности «абсолютной защиты».
Суть её сводится к тому, что агрессору для того, чтобы осуще-ствить нападение, необходимо изначально опираться на ту или иную систему верований предполагаемой жертвы. Если же та-ковая отсутствует, то её необходимо создать, то есть убедить че-ловека в самой возможности нападения на его психику. Иными словами, первоначальная задача всегда сводится к тому, чтобы овладеть воображением человека и суметь внушить ему опреде-лённые мысли и взгляды.
Если это удалось — человек сам открывает собственную пси-хику для всевозможных манипуляций извне; кроме того, вну-шаемость его резко повышается. Человек воспринимает агрес-сора как лицо, владеющее неким «тайным знанием», которого сам он лишён. Воздействие может быть как положительным (например. в случае лечения у экстрасенса), так и отрицатель-ным — но сама возможность его определяется системой взгля-дов, верований и убеждений.
Таким образом, принципиальное неверие в возможность на-падения делает его попросту невозможным. Это и называется абсолютной зашитой.
Однако, говоря об «абсолютной» защите, следует особо ука-зать нато, что сам термин никак не назовешьудачным. В самом деле — если человек не верит в возможность манипуляций со своей психикой, скажем, оккультными методами или не допу-скает даже мысли о возможности активного внушения со сто-роны электронных СМИ, наверняка он «верит» в гипноз — ведь гипнотический сон является научным термином, широко при-меняемым в медицине.
Поэтому вернее будет сказать, что если принимать тезис о вероятности абсолютной защиты, то формулироватьего следует примерно таким образом: это возможно лишь в том случае, ког-да намеченная жертва активно отрицает ту систему верований либо поведенческих реакций, которую ей пытаются навязать. И такая активность должна быть достаточно серьезно подкрепле-
Раздел седьмой. Защита 63
на: обширными знаниями, силой интеллекта, истовой привер-женностью к принципиально иной системе взглядов.
А нужна ли защита вообще?
Такая постановка вопроса может на первый взгляд показать-ся парадоксальной — и, тем не менее, заслуживает отдельного рассмотрения.
Усилия манипулятора искусны и сложны, они отнимают у него офомное количество психической энергии — и все лишь потому, что заранее рассчитаны на серьезное, активное сопро-тивление. И, если такового нет, возникает эффект «удара в пу-стоту».
Известный психолог М. Е. Литвак предлагает так называе-мую «тактику амортизации», суть которой заключается в наме-ренных и даже подчеркнутых уступках агрессору. Она напоми-нает методы отдельных боевых искусств, которые используют силу противника — только в данном случае она находится в пло-скости межличностного поединка.
Другой видный специалист, Э. Берн, указывает на то, что манипуляция есть неотъемлемая часть многих «игр, в которые играют люди» — например, сексуальных, где все начинается с соблазняющих действий инициатора, которые вполне можно рассматривать и как агрессию.
По мнению Берна, очень важно хорошо отличать «хорошие» игры от «плохих» (мы пользуемся в данном случае терминологи-ей самого Э. Берна). Кстати, существует немало «хороших игр», помимо сексуальных, и в книгах Берна это показано с большой наглядностью и тонким пониманием всех нюансов.
Любой человек, без сомнения, припомнит несколько при-меров из собственной жизни, когда просто ради чувства соб-ственного достоинства и самоуважения, к незадачливому мани-пулятору следует отнестись снисходительно, а иногда и просто великодушно. Причины могут быть разными: понимание мо-тивов другого человека, принятие его индивидуальных осо-бенностей, и так далее — вплоть до нежелания опускаться до

Раздвл седьмой. Защита 65
предложенного уровня взаимоотношений и повышая тем са-мым собственную внутреннюю самооценку.
Важнейший момент: как распознать угрозу?
Существуют ли надежные способы вовремя заметить, что предпринята попытка психологической агрессии втой или иной ее форме?
Никто из нас не застрахован от того, что в какой-то момент станет адресатом или «целью» манипулятора сознанием или злонамеренного внушения.
Одной из наиболее характерных особенностей всякой мани-пуляции психикой является еетайный, скрытый характер. Более того, все больше совершенствуются именно техники скрытого «внедрения» в чужую психику всевозможных программ — по типу компьютерных вирусов. Такое сравнение вполне право-мерно: с целью маскировки некоторые из таких вирусов могут не проявлять никакой активности очень долгое время после внедрения — и это действительно очень серьезно затрудняет их обнаружение.
Очевидны два основных пути: тщательное отслеживание си-туации, включая и эмоциональную оценку, как пусть не идеаль-но точный, но чрезвычайно чувствительный инструмент — с одной стороны. С другой — необходим сознательный анализ для выявления заведомо известных механизмов психологиче-ского воздействия либо манипулирования.
Средства распознавания угрозы могут быть разделены на «специфические» и «неспецифические» подобно тому, как де-лятся по этому признаку виды психической защиты.
Опасность психической агрессии может быть воспринята че-ловеком как на уровне чувств, так и на уровне понимания.
Таким образом, истолкование любых сведений относится к сознанию и зависит, наряду с практическим опытом, от на-личия определенных теоретических знаний — в частности, о возможныхтехниках воздействия, о целях, которые преследует
3 Гипнотические приемы в общении
66 Гипнотические приемы в общении
манипуляция. И это можносчитать«неспецифическими»сред-ствами обнаружения.
С другой стороны, эмоциональная оценка, яркое интуитив-ное ощущение угрозы во многих случаях выходят по значимо-сти на первый план — их следует отнести к средствам «специ-фическим».
Пристальное отслеживание всех изменений ситуации, в ко-торой мъі склонны видеть потенциальную опасность скрытого воздействия, позволяет обнаружить некоторые эффекты, кото-рые характерны для него и могут считаться индикаторами.
В частности, общим признаком можно считать видимый сдвиг баланса отдельных переменных в общении.
Попытаемся их выделить, хотя это и непросто, так как каж-дая возможная ситуация имеет массу индивидуальных особен-ностей. Итак, каждого человека должно настораживать следу-ющее:
• Когда происходит неожиданная переоценка ценностей либо резкое смещение привычных акцентов. Например: вы вдруг обнаружили, что что-то «должны» сделать, но совершенно не представляете — почему и зачем. Другой пример — вы проявляете беспечность, безответственность, халатность в вопросах, которые являются для вас приоритетными — но не испытываете при этом ни малейшей озабоченности.
• Вы убеждаетесь в том, что вложили неоправданно много сил для достижения весьма скромного результата. Конечно, такое случается по разным причинам, но нередко, проана-лизировав подобную ситуацию, вы вдруг видите, что при-ложенные вами усилия принесли вполне ощутимую выгоду кому-то другому.
• Наличие прямого психологического давления во всех случа-ях должно расцениваться как потенциальная возможность манипуляции или внушения — это один из наиболее дей-ственных приемов подготовить почву для куда более опас-ного воздействия, которое, однако, будетскрытым. Прямое давление эффективно выводит предполагаемого адресата из психического равновесия — и при этом его очень легко спи-сать на неизбежные бытовые, повседневные «трения».
Раздел седьмой. Защита 67
і----------------------------------------------------------------------------------¦-------------------------------------і
• Повышенное внимание всегда приятно, потому и опасно. Критерий должен быть достаточно строгим: для повышенно-го внимания к вам (особенно со стороны не слишком близ-кого человека) необходимы более веские основания, неже-ли «внезапно проснувшаяся симпатия». В противном случае опасность налицо.
• Нестыковки в поведении собеседника. Они проявляются в противоречивости поведенческих реакций как: несоот-ветствие слов мимике, постоянное уклонение от прямого взгляда в глаза, либо, напротив, вы можете вдруг случайно поймать на себе слишком пристальный взгляд. Почти все ис-следователи фиксируюттакой признак: при оченьуверенном тоне речи руки собеседника проявляют совершенно излиш-нюю суетливость.
Само собой разумеется, что приведенный выше перечень не претендует на завершенность; он может и должен стать лишь примерной основой для составления вашего собственного спи-ска индикаторов опасности.
Практикум: эффективный психологический тренинг
Важно выработать устойчивость психики.
Поговорим теперь о важных практических навыках. Суще-ствуют проверенные методики повышения психологической устойчивости и сознательной регуляции своего психического состояния.
Эмоционально-волевая устойчивость может рассматривать-ся как один из важнейших показателей психологической под-готовленности человека к любым проблемным ситуациям. По сути, это способность всегда сохранять благоприятное психи-ческое состояние. Это качество проявляется определёнными следующими моментами:
1) наработка стереотипов поведения в сложных условиях;
2) умение реально оценивать степень риска при неожидан-ном возникновении опасности;
68 Гипнотические приемы в общении
3) способность противостоять психологическомудавлению со стороны окружаюших;
4) умение вести психологическую борьбу с лицами, прояв-ляющими агрессивность;
5) способность нивелировать провоцируюшие ситуации, не доводя их до конфликта.
Умение снять эмоциональное напряжение, подавитьчувство страха и неуверенности, сконцентрировать внимание и мобили-зовать все силы, когда это необходимо — все это чрезвычайно полезные качества. Неумение регулировать свое психическое состояние может привести к невозможности контролировать действия.
Три главныв состпавляющие
Развитие эмоционально-волевого самоконтроля строится на трёх основных моментах: релаксации, визуализации и са-мовнушении.
• Релаксация — это подготовка тела и психики к совместной работе. Именно в моменты релаксации можно услышать свой внутренний голос и ошутить неразрывную связь фи-зического тела и мыслительной деятельности. Релаксация, или расслабление, означает освобождение тела и психики от ненужного напряжения; она оказывает на человека об-щее благотворное психофизиологическое влияние. Это вза-имно-обратный процесс: тело расслабляется по мере того, как успокаивается мозг, а мышление стабилизируется им-пульсами, поступающими от расслабленного и отдыхающе-го тела.
• Визуализация. Интуитивное мышление использует различ-ные пути для проникновения в сознание. Основным явля-ется путь визуализации (мысленное рисование картин или образов) — создание внутреннего образа. Визуализация обо-значает активизацию направленного воображения с помо-щью слуховых, зрительных, обонятельных, вкусовых, ося-зательных ошушений, а также их комбинаций. Наш мозг во многом сходно реагирует как на образы реального мира, так и на внутренние образы, продуцируемые им самим. Поэто-
Раздел седьмой. Защита 69
му навыки визуализации позволяют человеку задействовать свои скрытые внутренние ресурсы, ускоряя процессы пси-хической деятельности.
• Самовнушение. Суть его в том, что человек облекает вну-тренние образы в слова, которые при неоднократном повто-рении создают своеобразное «эхо» в сознании. Эти слова, наполненные собственной внутренней силой, восприни-маются как подцержка — глубоко на эмоциональном уров-не. Такое внутреннее эхо может быть сформулировано как отношение, намерение или установка. Самовнушение, по сути, есть утверждение, выраженное от первого лица. Про-стейший пример: «Я могу это сделать». Слова, обращенные ксебе, усиливают веру в достижение намеченной цели. Та-ким образом, самовнушение есть активная установка, соз-даваемая внутренними образами, облечёнными в словесную оболочку. Принцип самоконтроля подразумевает не только создание
благоприятных психологических предпосылок в моменты ак-
тивности, но и облегчение процесса перехода к отдыху.
Приведенный ниже комплекс позволит оптимально исполь-
зовать весь свой внутренний потенциал.
Комплекс упражнений для вашего сознания
Логика
Любая ситуация в первую очередьтребуеттого, чтобы хлад-нокровно в ней разобраться.
При этом первый шаг — осознать, насколько рационально собственное психическое состояние на данный момент, устра-нить неадекватное нервное напряжение. Затем, в процессе ло-гического осмысления ситуации и устранения связанных с ней отрицательных эмоций можно пользоваться несколькими при-ёмами. Снять нервное напряжение нередко удаётся простым са-моубеждением. Психическая защита строится натом,чтотруд-ные положения воспитываютумение даже из неудачи извлекать какую-то пользу.
70 Гипнотические приемы в общении
—----------:---------------------і
Образность
Тем, кто обладаетсклонностью картистичности мышления, хорошо помогаёт приём, основанный на игре. Например, вы-полняя какую-то тяжёлую и напряжённую работу, можно пред-ставить себя в образе литературного или кино — героя. Умение достаточно ярко воссоздать в мыслях образ для подражания, «войти в роль» помогает со временем обрести и собственный стиль поведения.
Воображение
Умению настроиться или снять нервное напряжение помо-гает использование воображения. У каждого человека есть в па-мяти ситуации, в которых он испытывал покой, умиротворение, расслабление. У одних это пляж, приятное ощущение отдыха на тёплом песке после купания, у других — горы, чистый свежий воздух, голубое небо, снежные вершины. Изтакихситуаций не-обходимо выбрать самую значимую, действительно способную вызвать нужные эмоциональные переживания.
Отвлечение
Могут быть состояния, когда к активным методам прибегать трудно. Нередко это связано с выраженным утомлением. В та-ких случаях снять груз психического напряжения можно, ис-пользуя метод отключения. Средством может быть книга, ко-торую перечитываешь много раз, не теряя интереса, любимая музыка, фильм.
Управление мышечным тонусом
Мышечный тонус является существенным показателем об-щего эмоционального состояния. Как правило, психическое на-пряжение сочетается с напряжением мускулатуры, а это — че-рез импульсы от мышц, поступающие в головной мозг — ещё больше усиливает нервную нагрузку. Поэтому болыиое значе-ние имеет умение управлять мышечным тонусом. Стоит на-хмуриться, станет действительно грустно. И наоборот, улыбка способна сделать чудо. Способность улыбнуться даже в тяже-
Раздел седьмой. Защита 71
лой ситуации, убрать ненужную скованность и напряжение по-вышает способность человека к лучшей реализации своего по-тенциала.
Осознаваемое дыхание
Как уже отмечалось выше, дыхание имеет важное значение для регуляции психических процессов. Умение правильно ды-шать является необходимой основой для успеха в овладении методами самоконтроля. Ниже более подробно изложены от-дельные методы дыхательной гимнастики.
Но прежде хотелось бы заметить, что и самые простейшие дыхательные приёмы могут дать весьма ощутимый положитель-ный результат, когда необходимо быстро успокоиться или, на-оборот, повысить общий тонус.
Велико значение ритма дыхания. Успокаивающий ритм та-ков: каждый выдох — вдвое длиннее, чем вдох.
Можно также использовать такой прием, как задержкады-хания. Для этого нужно сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 20—30 секунд. Последующий выдох и глубокий компенсаторный вдох оказывают на нервную систему стаби-лизирующее влияние.
КРАТКОЕ ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Умение правильно мыслить лежит в основе всего, и навыки внушения, самовнушения, гипноза и самогипноза являются лишь естественными следствиями такого умения. В последнее время много говорят о необходимости позитивного мышления. Но что есть позитивное мышление? Можно, конечно, рассуж-дать очень примитивно: от плохих мыслей всё плохо, а от хоро-ших — всё просто замечательно; да только такие рассуждения не принесут практического результата. Потому что позитив-ное мышление суть мышление правильное, то есть направлен-ное; оно подразумевает обретение воли над каждой собственной мыслью, а отнюдь не отказ от «плохих» мыслей, что невозмож-но в принципе.
Сознательно ориентировать своё мышление жизненно не-обходимо для каждого из нас. Основополагаюшие принципы бытия универсальны и гармоничны с окружающим миром; не-верные и «штампованные», стереотипные представлениятакую гармонию нарушают, иногда необратимо. Очень важно и то, что мышление должно быть самостоятельным, свободным от внеш-него воздействия и любого рода манипулирования со стороны других людей, либо — что не менее важно, — целых обществен-ных институтов, созданных именно с данной целью. Решения нужно принимать самостоятельно, и это значит не просто брать на себя ответственность за них: свобода выбора есть единствен-ная реальная свобода для человека в современном обществе. Тот, кто не реализует её, теряет себя и оказывается в состоянии внутренней пустоты.
Но если вы властны над собственными мыслями — то сле-дующим шагом будет осознание того, что вы в той же мере яв-ляетесь полновластным хозяином своей души и подсознания, а уже далее вы обретаете удивительную способность не только сознательно формировать собственную личность, но и в зна-чительной степени направлять свою судьбу. Это лишь кажется
Краткое заключение 73
»------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------—Л
простымдо примитивизма; однакосознательно выбрать счастье и покой способны немногие. Собственно говоря, практически любые психотехники, направленные на развитие способности диалога со своим внутренним «я», созданы именно для обуче-ния навыкам сознательного выбора. Если выбор человека дей-ствительно свободен во всём — он способен выбрать счастье, здоровье, любовь, благосостояние и душевный покой так, что всё это воплотится в реальной жизни.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
1. Практикум: алгоритм релаксации с элементами транса
Ниже вниманию читателя предлагается практическое руко-водство для проведения сеанса релаксации, в результате кото-рого наводится состояние легкого транса, что делает его эффек-тивным средством работы с собственной психикой и овладения некоторыми базовыми навыками в этой области. Такой резуль-тат достигается постепенным и последовательным расслабле-нием всех мышечных групп, что делает весь комплекс отчасти сравнимым с техниками, используемыми в медитации, но зна-чительно более простым.
Приведенный примерный текст поначалулучше проговари-вать, при этом он может модифицироваться так, чтобы макси-мально отвечать вашему складу мысли.
Кроме того, и начинать вы можете с любой группы мышц, по своему усмотрению. В нашем случае расслабление начина-ется с мышц ног.
Итак, ступни и ноги.
Вначале я ощущаю напряжение в сшупнях. Я вышягиваю ноги вперед и задерживаю напряжение на 10—12 секунд. Вышянув ноги, я сжимаю их пальцы как можно сильнее, сохраняя напря-жение.
И теперь я вспоминаю, как много пришлось мне пройти за се-годняшний день... Весь день на ногах... Но сейчас это позади, и по-тому я сброшу напряжение, дам ногам полный отдых.
Яглубоко вдыхаю, чтобы сильнее расслабиться... — и вотуже чувствую, как приходит спокойствие. А оно позволяет еще боль-ше расслабиться. Яснова вытягиваю ноги, опять задерживаю на-
Дополнительная полезная информация 75
|-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------4
пряжение... потомраспрямляю пальцы, пятки выдвинуты вперед. Я сосредотачиваю все свое внимание на ступнях и ногах, удержи-вая напряжение...
А теперь я расслаблю мышцы — и ногам становится так лег-ко... это очень приятное расслабление. Я делаю выдох очень мед-ленно — и вместе с ним уходит напряжение. Ощущение рассла-бления позволит мне научиться давать себе такую установку и в течение всего дня...
Перехожу к икроножным мышцам. Я сокращаю их и плотно прижимаю ноги одну к другой. Все напряжение дня сосредоточено в них... Я делаю глубокий вдох, задерживаю дыхание; а теперь — медленный выдох, и напряжение уходит вместе с ним... с мышц снимается вся усталость, напряжения больше нет, оно ушло. Те-перья перехожууже кмышцам бедер;это крупные, сильныемыш-цы, в нихскопилосьмного напряжения... Глубокий вдох и задержка дыхания — я чувствую это напряжение, оно усиливается в мышцах бедер... иязадержу его ещенемного... а теперьможнорасслабить-ся. Я делаю медленный выдох, одновременно расслабляя мышиы бе-дер. Вместе с этим выдохом приходит освобождение от всякого напряжения и стресса.
Наконец, мышцы ног расслаблены; я чувствую себя гораздо сво-боднее и легче.
Корпус
Начинаю с расслабления брюшного пресса и мышц поясницы. Втягиваю живот и удерживаю его в этом напряженном состо-янии до тех пор, пока нагрузка не станет неприятной... в тече-ние дня эти мышцы напрягались множество раз, но это напря-жение — на сегодня последнее. Пусть потерпят еще немного... Теперь я делаю глубокий вдох — и такой же глубокий, медленный выдох... и еще раз... и еще... и с каждым разом напряжение ухо-дит. Еще пару вдохов и выдохов напоследок... это очень полезно, потому что диафрагма нежно массирует органы брюшной по-лости... А вот теперь, когда живот расслаблен, я сосредотачи-ваюсь на напряжении ягодичных мышц... удерживаю его... делаю вдох... И вот теперъ, еместе с глубоким выдохом, всякое напря-
76 Гипнотические приемы в общении
жение ушло и с этих мышц... я чувствую себя значительно ком-фортнее. Поэтому я повторю все эти упражнения еще раз напо-следок, чтобы быть совершенно уверенным в том, что полностью избавился от напряжения. Теперь можно расслабиться: глубокий вдох и медленный выдох... я расслабляюсь и ощущаю, как ко мне приходит спокойствие. Все это очень полезно для моего здоро-вья. Такой метод очень эффективен. Я чувствую это теперь, во время сеанса... и смогу теперь воспользоеаться этим способом для расслабления в любое нужное время. Теперь перехожу к сред-ней части спины и грудной клетке. Начнем с напряжения лопа-ток — я с силой упираюсь ими в спинку стула... Вся спина те-перь напряжена, я это чувствую, но удерживаю напряжение... еще немного... Теперь — глубокий, размеренный вдох... а вместе с воздухом при выдохе уйдут и напряжение, иусталость... теперь я точно это знаю... Выдох... напряжения больше нет, я рассла-бляюсь все полнее с каждой минутой... и я теперь гораздо спо-койнее себя чувствую.
Руки. кисти, пальцы.
Перехожу к рукам — одновременно сжимаю пальцы обеихрук в кулаки и удерживаю напряжение... оно накапливается, растет... я сжимаю пальцы все крепче, но дыхание мое остается глубоким, размеренным, ровным. Теперь я его задержу — и в этот момент сожму кулаки изо всех сил. Глубокий вдох. Медленный, спокойный выдох — и одновременно расслабляю натруженные пальцы... вот я уже раскрыл ладони... И с окончанием выдоха я медленно раз-вожу пальцы в стороны. Я чувствую в них очень приятное ощу-щение полного отдыха и расслабленности. Но чтобы закрепить его окончательно, я повторю это еще раз — только теперь на-много короче по времени. И вот я чувствую, как все, еще оста-ющееся в организме, напряжение, сосредотачиваясь в сжатых кулаках, уходит вместе с выдохом, когда я их разжимаю... Это очень ценная методика, она успокаивает меня, я все сильнее это чувствую. И когда я окончательно разжимаю пальцы, расслабля-ется все тело, по нему проходит приятная теплая волна. Теперь я вытягиваю руки перед собой и, задерживая дыхание, напрягаю

78 Гипнотические приемы в общении
к-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------,
бицепсы, трицепсы и другиемышцы... удерживаю напряжение ка-кое-то время... делаю неторопливый вдох. А теперь — долгий вы-дох. Ушло напряжение... По мере того, как оно уходит, мне де-лается все спокойнее... теперьможнорасслабиться полностью... это очень приятное чувство.
ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС И ШЕЯ.
А сейчас сосредоточу внимание на плечах и шее. Для этого я сначала поднимаю плечи как можно выше, прижимая их к шее и с силой сокращая всемышцы. Я напрягаюмышцы изо всехсил... на-пряжение ощущается даже в затылке... удерживаю это напря-жение, весь сосредотачиваюсь на нем... Я знаю, что это помо-жет мне полностью избавиться от усталости. И вот я, наконец, делаю вдох... а потом — очень медленный выдох... всемышцырас-слабляются, напряжение уходит... вместе с ним я избавляюсь от всех стрессов, накопившихся за день... После выдоха я чувствую необыкновенное облегчение во всем теле — ноя ещераз подшмаю плечи... делаю глубокий вдох... задерживаю напряжение плечевых мышц и шеи... — и вспоминаю все, что меня тревожит... что не дает мне покоя... Язнаю, что сейчас избавлюсь от всего этого вме-сте с выдохом. Вдох.... Медленный выдох. Явсе большерасслабля-юсь, и это очень хорошо. Теперь поработаем немного и с мышцами лица — они тоже трудились весь день.
Я напрягаю мышцы рта, плотно сжимаю губы, смыкаю челю-сти... Теперь, удерживая напряжение, делаю глубокий вдох сквозь стиснутые зубы... и наконец — долгий, спокойный, полностью освобождающий выдох — и приятное расслабление. Оно расхо-дится по всемулицу, какласковая теплая волна, как тихий ветер солнечным днем. Наконец, пришел черед и бровей. Я высоко под-нимаю их вверх, пока не ощущаю напряжения на лбу. Удерживаю напряжение... делаю глубокий вдох... чуть задерживаю дыхание... И теперь — вместе с выдохом — я окончательно расслабляюсь. Я освобожден. Мое сознание активно, но сердце бьется спокойнее, все пришло в норму, полное расслабление не только тела, но и со-знания. В этом состоянии легче слышать тончайшие изменения в себе... но всем этим можно управлять. И поэтому я внушаю себе,
Дополнительная полезная информация 79
что буду чувствовать себя так жехорошо, как сейчас, на протя-жении всего завтрашнего дня.
Ведь теперь я умею полностью расслабляться: и всякий раз, когда захочется покоя и расслабления, достаточно лишь сделать глубокий, полный, спокойный вдох... а потом выдох.
2. Техника наведения транса по Росси
В эриксоновском гипнозе существует техника наведения транса, которая считается самой надежной из всех. Иногда ее так и называют — «сверхнадежная».
• Поднимите руки перед собой, согнув в локтях, ладони парал-лельно другдругу. Почувствуйте, что междуладонями суще-ствует магнитное поле. Дайте себе время ощутить это поле, потокэнергии междуладонями.
• А сейчас я хочу, чтобы вы начали думать о слове «да», и, де-лая это, вы можете обнаружить, что ваши ладони начинают сближаться или удаляться друг от друга, в то время как ваше тело говорит «да».
• Теперь я хочу, чтобы вы начали думать только о слове «нет», и выяснили, будут ваши ладони сближаться или удаляться, в то время как ваше тело говорит «нет».
• По мере того, как вы почувствуете, что медленно входите в транс, ваши руки начнут медленно опускаться на колени.
• И ваше сознание может задать вопрос, на который может ответить только ваше подсознание, и это единственный во-прос, на который можетответитьтолько ваше подсознание: «Какой палец «поднимет» ваше подсознание, получая сиг-нал «Да»? И вы можете думать только о слове «да» и с лю-бопытством ждать, какой палец поднимет ваше подсозна-ние.
• Асейчас вы можете подумать о том, какой палец «поднимет» ваше подсознание, когда вы подумаете о слове «нет». Поду-майте о слове «нет» и с любопытством ждите, какой палец «поднимет» ваше подсознание.
80 Гипнотические приемы в общении
• Померетого, какябудусчитатьдодесяти,с каждой цифрои вы будете погружаться в транс все глубже, и когда я скажу «десять», вы сможете обнаружить, что находитесь в глубо-ком трансе. Один, глубже, глубже... три, глубже.. еще глуб-же... (...) и — десять. Глубокий транс.
• Теперь, когда вы уже погрузились в глубокий транс, то есть только сейчас, в глубоком трансе, вы можете понять, что спо-собны погрузиться втранс еще глубже. И — одиннадцать... глубже... двенадцать... глубже... пятнадцать, (...) и, наконец, двадцать. В два раза глубже, чем вы себе представляли рань-ше.
• Наконец вы можете начать исследовать внутренний мир, открывшийся перед вами. Когда вы идете по коридору, глу-боко внутри себя, на одной стене вы можете видеть образы и картины, представляющие все то, что вы любите в жизни и чего хотите... Вы говорите этому «Да». Но на другой стене вы видите картины, изображаюшие все то, что вам в жизни не нравится, и вы испытываете соответствующие чувства, говоря всему этому «Нет».
• И продолжая идти по коридору, который опускается вниз, вы продолжаете видеть картины на стенах. Возможно, это будут портреты людей из вашего прошлого или прошлого других людей, с которыми вас связывают определенные отношения в настоящем, или тех, с кем вы хотели бы обшаться в буду-щем.
• Все продолжая идти, вы можете увидеть стену с картинами, изображающими все, о чем вы мечтаете, на что надеетесь, ваши мечты и надежды... Вы можете услышать музыку... это мелодия вашей жизни. Символы всего важного, что вам уда-лось понять в вашей жизни.
• Еще дальше и глубже вы видите зеркала на обеих стенах ко-ридора. Зеркала отражаются в зеркалах, и вы видите беско-нечное множество отражающихся друг от друга образов, ви-дите себя в бесконечном количестве зеркал, и находитесь в бесконечном количестве мест.
• И, размышляя над одним образом, потом над другим, тре-тьим, вы можете понять, что у вас есть все ресурсы, которые
Дополнительная полезная информация 81
і----------------------------------------------------------'
когда-либо могут вам понадобиться для того, чтобы реали-
зовать ваши мечты и осуществить планы, которые так важны
для вас. • Дайте себе время испытать в полной мере ощущение без-
опасности и уверенности. Это ваше собственное чувство. И
только тогда, когда вы почувствуете себя в безопасности и ' . ощутите уверенность в том, что способны учиться и разви-
ваться, начинайте медленно возвращаться в эту комнату, в
настоящий момент.
Примечание.
В разделе о гипнозе данная техника не упоминалась в связи с тем, что ее применение возможно только в условиях психо-терапевтического сеанса, а мы рассуждали о скрытых методах наведения транса.
Но здесь, в разделе дополнительной информации, приве-сти ее будет вполне уместно: на примере этой техники внима-тельный читатель сможет лучше усвоить определенные осо-бенности вербального (словесного) воздействия при наведении транса.
3. Реклама в свете проблемы гипноза
Современная психология никак не может обойти стороной такой феномен сегодняшней реальности, как реклама во всех аспектах ее проявления и воздействия на общество. Этот вид информации, не теряя связи с экономикой, становится элемен-том массовой культуры.
Реклама постоянно захватывает новые сферы влияния; это объясняется тем, что она самым непосредственным образом связана с одним из важнейших человеческих побуждений — стремлением к обладанию. Уже в этой связи очевиден далеко не безобидный характер этого вида информации.
И, если говорить о самом процессе обладания, то очень важно помнить, что он всегда сопровождается положительным подкреплением, то есть удовольствием в той или иной форме.
4. Гипнотичесше приемы в общении

Дополнительная полезная информация 83
I----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------4
Отсюда понятно, что главным двигателем желания обладать яв-ляется предвкушение удовольствия — и в этом же кроется одна из глубинных причин силы рекламного воздействия.
Однако, мы здесь не станем обсуждать все то, что обычно входит в «обязательный набор» любой критики по отношению кметодам подачи и формам рекламы. Имеются ввидутакие по-роки современной рекламы, как полное игнорирование чувства достоинства адресата, завышенная частота подачи рекламных роликов, неприкрытый цинизм и пошлость самого рекламно-го материала.
Мы будем здесь рассматривать рекламу лишь в ракурсе на-шей главной темы — процессов гипноза, внушения, манипу-ляции.
Мы являемся свидетелями постепенного перехода челове-чества к новому уровню развития: сегодня формируется ин-формационное общество. Естественно, что в этих условиях масштабы информационных потоков растут, структура их мно-гократно усложняется, а влияние на психику человека со сто-роны содержания информационной среды постоянно усилива-ется. Если учесть, что подавляющее количество информации поступает по каналам СМИ, можно говорить о том, что именно средства массовой информации создают «вторую», или «субъ-ективную», реальность современного человека, влияние кото-рой вполне сравнимо с таковым со стороны реальности объ-ективной.
А если при этом помнить, какой процент в данном инфор-мационном пространстве занимает реклама, то связь этих тем — рекламы и манипуляционного воздействия на человеческую психику — предельно очевидна.
Еще одно необходимое замечание: сведения о товарах и услугах являются в наши дни действительно необходимым видом обеспечения жизненных потребностей. Вот почему на интуитивном уровне человек воспринимает рекламную ин-формацию все же положительно — сколько бы ни ругал он ее вслух.
Но как раз это и делает рекламу еще более опасной в плане негативного психологического воздействия: все мы знаем, что
84 Гилнотические приемы в общении
реклама слишком часто выливается в неприкрытую и жесткую афессию. Психикой аудитории манипулируютразличными ме-тодами и средствами — и при этом практически безо всякого контроля (что значит — без какой-либо попытки учета послед-ствий).
Утверждая, что реклама есть один из проводников демо-кратии, ее дельцы постоянно (причем негласно) используют приемы подачи материалов и методы информационного воз-действия наносящие вред здоровью населения. Более того, в нашей стране использование прямого гипногенного воздей-ствия, для рекламы товара считается признаком «професси-онализма».
Техники НЛП позволяют полностью менять сложившиеся психические установки и даже формировать навязчивые состо-яния, что является уже клиническим проявлением.
Сегодня полным ходом идет освоение новых частот инфор-мационного воздействия, чтобы сделать рекламу еще более агрессивной и всепроникаюшей — и особую опасность пред-ставляет как раз то, что растет количество способов информа-ционного вмешательства в сферу подсознания.
4. Признаки сильной личности (будьте настороже)
Все люди разные. Одни уверенны в себе, полны энтузиазма и сил, другие — нерешительны и неспособны контролировать свои эмоции. Совершенно очевидно, что эффективно манипу-лировать слабым человеком способен только психологически сильный, уверенный в себе человек, который зачастую ощуща-ет в той или иной степени свое превосходство в этом плане над окружающими.
Опыт показывает, что одно такое ощущение уже само по себе способно в определенном смысле провоцировать человека к «ифе», а конечной целью такой ифы всегда является манипуля-ция — пусть не злонамеренная, но в любом случае нежелатель-ная с позиции того, кем пытаются манипулировать.
Дополнительная полезная информация 85
н-------------------------------------------------------------------------------------------*
Существуетли способ по каким-то внешним признакам вы-делить из окружающих личность сильную, уверенную в себе? Да, есть. Известный американский врач-невропатолог Андре Сальтер специально занимался этой проблемой. В одной из ра-бот, помимо теоретических и научных выкладок и рассуждений, приводятся шесть отдельно выделенных характеристик, кото-рые присущи подобной личности.
Приводим их ниже.
• Эмоциональность речи (психологически соответству-ет открытому, спонтанному выражению испытываемых чувств через речь). При этом Сальтер подчеркивает, что уверенный человек, как правило, «называет вещи свои-ми именами», а не заставляет собеседника догадываться, что именно стоит за его словами. Кроме того, уверенный в себе человек выражает свои чувства в тот момент, ког-да они возникли, и при этом не стремится ни скрыть, ни смягчить их проявление — будь они позитивными или негативными.
• Далее следует такая характеристика, как полное соответ-ствие между словами (речью) и любыми другими пове-денческими реакциями.
• Характерной чертой также можно считать прямое вы-ражение собственного мнения без оглядки на окружа-ющих — иными словами, готовность, если потребуется, противостоять другим, отстаивая свое.
• Речевая самоидентификация. Люди, психологически сильные, используют местоимение «Я» заметно чаще, нежели другие.
• Эти люди способны также без стеснения выслушивать похвалу в свой адрес, потому как им не свойственна не-дооценка собственных качеств.
• Наконец, последней отличительной чертой Сальтер на-зывает выраженную способность к импровизации.
Уверенность в себе формируется у личности, которая склон-на позитивно оценивать собственные качества (способности, навыки, и т. д.) и считать их достаточными для достижения
86 Гипнотические приемы в общении
значимых целей, атакже адекватного удовлетворения потребно-стей. Основой для такой оценки служит не только мнение дру-гих, но и в значительной мере свое собственное мнение.
5. Упражнения на сосредоточение и концентрацию
Эти упражнения приводятся здесь в прямой связи с вопро-сами психического противостояния и защиты от манипуляции либо внушения. Дело в том, что они относятся к разряду мето-дик, дисциплинирующих сознание. Это многократно провере-но на опыте и сомнению не подлежит.
Однако точно так же не может подлежать сомнению и то, что дисциплинированным, тренированным сознанием всегда труднее манипулировать извне; труднее и скрыть саму попыт-ку воздействия.
Концентрация является базовым навыком для всех систем работы с собственным сознанием. Поэтому, если вы освоили методики расслабления, то умение концентрироваться — это следующий этап, который нужно освоить, чтобы достичь ре-альных результатов.
Концентрация — неотъемлемая частьдисциплинированного сознания и проявляется как умение волевым усилием фокуси-ровать все внимание и удерживать его на нужном объекте или процессе достаточно продолжительное время.
Человеческий организм устроен таким образом. что фо-кусировка внимания на объекте вскоре вызывает слияние с ним на уровне сознания, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Существует достаточно много дублирую-щихся механизмов. отвечающих за своевременный разрыв установившейся цепи «организм-объект». При длительной концентрации включаются названные механизмы психики и за счёт этого человек отвлекается на другие объекты. рассеивая свое внимание. Кроме того. появляются и различ-ные мысли прямо или косвенно ассоциированные с объектом
Дополнительная полезная информация 87
і----------------------------------------------------.-------------------------------------------------------------------і
концентрации. Иногда и физическое тело включается в про-цесс рассогласования и настойчиво заявляет о себе. сбивая установившееся состояние.
Рассмотрим это на примере. Вспомните. как выгля-дит входная дверь вашего дома. и концентрируйтесь на этом образе. не замечая ничего вокруг. Только образ. Боль-шинство из вас сможет удержать данный образ в тече-ние 10-15 секунд. а затем нахлынут воспоминания. свя-занные с исходным образом (или наоборот. с ним никак не связанные на сознательном уровне). захочется сменить позу или поправить одежду. Неизбежно происходит рас-согласование сознания с объектом концентрации. внима-ние рассеивается. охватывая окружающие предметы или воспоминания.
Ниже приводятся два действенных упражнения для развития этой способности. Ключ к успеху ддя каждого из них — психо-логическая установка «некуда спешить, все происходящее во-круг не имеет в данный момент решающего значения».
№ 1.
^ Выберите вечернее время, когда в вашем помещении начи-
нает темнеть. ^ Положите на стол механические часы с секундной стрел-
кой. ^ Сядьте удобно. Расслабьтесь. ^ Следите за тем, как секундная стрелка часов делает свой обо-
рот, концентрируясь на её кончике. Думать ни о чем не нуж-
но — просто смотрите на стрелку, или, в крайнем случае, ду-
майте просто о кончике стрелки.
Добейтесь такого результата, при котором за оборот секунд-ной стрелки ни одна посторонняя мысль не прервёт вашу кон-центрацию. Никогда не идите на компромисс: отвлеклись — зна-чит, упражнение не засчитывается; но и в этом случае доделайте его до конца.
Только такая практика позволит получить результат и закре-пить его, как устойчивый навык.
88 Гипнотические приемы в общении
ь------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------,
№2.
^ Необходимо тёмное помещение.
^ Удалите все источники звука.
^ Возьмите тонкую восковую свечу (подойдет церковная) и сделайте на ней отметку. Поставьте её вертикально и зажги-те.
^ Сядьте удобно. Расслабьтесь.
^ Сконцентрируйтесь на пламени свечи и не отвлекайтесь ни на что другое.
^ Ваша задача — дождаться, пока свеча догорит до сделанной пометки, концентрируясь на её пламени, не отвлекаясь ни на что иное. Всякий раз, когда у вас появятся посторонние мысли, отвлекающие вас отсозерцания пламени, загните па-лец на руке. Десяти, как правило, все равно не хватит, чтобы сосчитать, сколько раз вы отвлекались. Поэтому первую от-метку не стоит делать ниже, чем один сантиметр от верхне-го края — для начала научитесь не отвлекаться на коротком участке. Далее увеличивайте расстояние, пока не научитесь концентрации в течение горения хотя бы половины самой тонкой церковной свечи.
6. Магическая сила взгляда
Вокруг прямого пристального взгляда давно сложился некий мистический ореол, и на то есть веские причины.
Взгляд человека может обладать вполне реальной силой — это факт, но проблема слишком сложна, чтобы можно было сколько-нибудь добросовестно изложить её в двух словах.
Поэтому мы здесь офаничимся двумя простыми советами. Первый из них рассчитан на людей, склонных верить в мисти-ческие свойства пристального, «магического» взгляда, и при-надлежит он перу И. Востокова. Вот что пишет он в своей книге «Секреты целителей Востока».
«Возьмите машинописный лист и в центре его начерти-те тушью или черными чернилами круг размером с двухко-
Дополнительная полезная информация 89
і----------------------------------------------------------------------.--------------------------------------------------------------------л
пеечную монету (1,5 см). Повесьте этот лист на расстоянии 2—2,5 м от себя и в течение 15 минут непрерывно и не мигая смотрите на этот черный круг (круг надо заштриховать чер-ным цветом).
Делая это ежедневно, вы выработаете в себе «магический взгляд». Если таким взглядом женщина, к примеру, посмотрит на мужчину с целью его приворожить к себе, то он навсегда ста-нет ее».

<< Предыдущая

стр. 3
(из 5 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>