<< Предыдущая

стр. 2
(из 19 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>

зонах коры головного мозга
а) корковая проекция чувствительности;
б) корковая проекция двигательной системы

Удаётся ли вам ощутить эти границы, насколько чётко?
Далее – задача “размыть границы, “растворить”,
“слить” руку с окружающим пространством... Сначала,
может быть, нужно это представить, вообразить, а затем
– ощутить...
Через подобное состояние “слияния” в дальнейшем
вы быстро научитесь ощущать, как рука становится почти
невесомой, тёплой, расслабленной и т.п.
Затем вы добиваетесь тех же ощущений в правой руке,
в правой ноге, в левой ноге, в туловище, в области затыл-
ка, всей головы, особенно в мышцах лица и языка.
Истинное расслабление сопровождается тем, что вы
10
Раздел 1. Релаксация и отдых
перестаёте ощущать границы своего тела, да и само тело,
происходит как бы слияние вашего тела с окружающим
пространством. При этом тело начинает получать пози-
тивную энергию из пространства, и все его функции гар-
монизируются. Могут проявиться какие-то неприятные
ощущения в мышцах, органах, которые не сразу удастся
убрать “слиянием”. Для того чтобы эти ощущения исчез-
ли, нужно будет учиться дополнительным приёмам, воз-
можно даже придётся проделывать специальные физичес-
кие упражнения, чтобы “разрядить” болезненные группы
мышц, нервы или напряженные органы.
Подобный способ расслабляться хорош тем, что ему
не требуется обучаться очень долго, не нужно по 8-10 раз
проговаривать фразы, как в аутотренинге, о том, что “рука
становится тяжёлой и тёплой...”. Опыт показывает, что
внутренний проговор сам по себе отнимает много сил, а
длительная концентрация на одной фразе приводит к не-
контролируемому засыпанию. Слова “тяжёлый(ая)” мы
также исключаем, потому что подсознание обычно вос-
принимает их как команду к проявлению всего того, что у
нас ассоциируется со словом “тяжёлый”: тёмная безрадос-
тная жизнь, тяжёлое детство с нехваткой витаминов, тяжё-
лая болезнь, тяжёлые отношения и т.п. Задачей является
не проговор фразы о состоянии, а ощущение конкретно-
го состояния, вхождение в него.
В состоянии слияния с пространством любая пози-
тивная мысль и представление начинают проявляться
в теле как состояние. Например, вы представляете лёг-
кость, спокойствие, радость и т.п. И будете ощущать, как
11
Настроение здоровья
эти состояния начнут проявляться и распространяться по
телу.
Мало того, вы начнёте ощущать, что в теле ещё есть
“нечто”, что будет препятствовать активному воплоще-
нию позитивных состояний. Вам даже захочется избавить-
ся от этого “нечто”, но об этом дальше...
Плюс нашей эмоционально-волевой релаксации ещё
и в том, что спокойно-расслабленное блуждание вашего
внимания по телу, внутри тела, вне тела без внутренних
усилий, без обдумывания, без старания и тщательности,
без контроля и ожидания какого-то особого результата
приводит к постоянно меняющему свою глубину тормо-
жению коры головного мозга, которое сопровождает так
называемое состояние транса. А состояние транса, по
мнению учёных, – уникальное состояние, “в котором воз-
можно всё...”. И оно является базой для команд: “Отдых!
Восстановление! Радость! Здоровье!” и т.п. Оно-то и явля-
ется основой для реализации желаемого.
Подобное расслабление можно проводить под прият-
ную музыку на кассете или в оздоровительной группе под
голос преподавателя здорового образа жизни.
Особенностью нашей эмоционально-волевой релак-
сации является постепенное развитие и последующее ис-
пользование образного воображения. Периодически, ос-
матривая себя внутренним взором и выявляя напряжённые
участки тела, вы ускорите их гармонизацию с помощью
представлений полёта, парения в облаках, летних прогу-
лок в лесу и т.п.
Для этого начните представлять и ощущать желае-

12
Раздел 1. Релаксация и отдых
мые картины. Например, вы представляете, как тело пог-
ружается в океан солнечного света. И через какое-то время
начнёте чувствовать, что воображаемый солнечный свет
становится достаточно плотным и осязаемым. А в это вре-
мя все клеточки тела будут “впитывать” (настраиваться в
резонанс) из “океана света” силу, здоровье, радость, пото-
му что для нашего человеческого подсознания солнечный
свет – это символ Силы, Здоровья и Радости.
Эмоционально-волевую релаксацию рекомендуется
проводить и после комплекса физических упражнений
или растяжек. Её целью является снятие мышечного на-
пряжения, восстановление энергии и гармоничное распре-
деление её по телу.
После физических упражнений отдыхать лучше в по-
ловинной позе черепахи.
Половинная поза черепахи: сядьте в позу ученика – на
голени. Из позы ученика, раздвинув колени, наклонитесь
вперёд, лоб положите на пол, сомкнутыми кистями рук
обхватите голову, сохраняя контакт между локтями и ко-
ленями.
При правильно выполненной позе возникнет чувство
безопасности и комфорта.
Концентрируясь на ощущениях тела и дыхании, на-
блюдайте за ритмичными движениями передней стенки
живота во время вдохов-выдохов.
Эта поза снимает не только мышечные зажимы, но из-
бавляет от приступов страха, а также раскрывает воспри-
ятие на Землю, что даёт заряд позитивной энергии, кото-
рая будет накапливаться в нервных сплетениях.
13
Настроение здоровья
Правильно выполненная релаксация в этой позе со-
провождается ощущениями тепла, разливающегося по
телу, исчезновением болевых и других дискомфортных
состояний.
Гармонизация энергий в половинной позе черепахи
наступает через 5-10 минут, редко – дольше.
Для того чтобы легче было пробудить образное вооб-
ражение, начните с представления в состоянии покоя про-
странства перед закрытыми веками, насыщенного каким-
либо приятным для вас цветом. Можно представить чистое
голубое небо или что-нибудь нежно-зелёное, или нежно-
розовое, или даже нежно-серое.
Пространство успокаивающего цвета должно быть од-
нотонным, чистым, приятно спокойным и свободным от
посторонних включений – пятен, точек и т.п. Таким оно
становится, когда мозг обретает устойчивое успокоение,
т.е. трансовое состояние, но сохраняется контроль созна-
ния, который и служит базой для позитивного проведе-
ния релаксации.
Если вам трудно вообразить какой-то цвет, то предо-
ставьте своему подсознанию создать цветовой оттенок
для вашего оздоровления.
Глубокой релаксацией считается такая, когда между
желанием пошевелиться и реальным движением проходит
какое-то время.
После окончания расслабления не вставайте резко.
Если релаксация была глубокой, то на выходе из неё необ-
ходимо восстановить активные связи между мышцами и
мозгом, включая органы чувств и ощущения каждой части

14
Раздел 1. Релаксация и отдых
своего тела, а также окружающего пространства. Для это-
го сначала подвигайте руками, затем потянитесь, глубоко
вздохните, позевайте. Потом, если вы расслаблялись лёжа,
повернитесь на бок, не напрягая мышц живота; встаньте
на четвереньки. В этом положении сделайте несколько
вдохов и выдохов, затем сядьте на пятки и откройте глаза.
Чем больше опыт релаксации у человека, тем медлен-
нее он встаёт. Быстрый подъём из положения лёжа на спи-
не, особенно в начальной стадии, за счёт прямых мышц
живота, сводит на нет усилия расслабления и может даже
вызвать осложнения из-за быстрого перераспределения
крови в брюшной полости и резкого воздействия на сосу-
ды мозга.




15
Раздел 2.

ПозитиВНые
НаСтРойки
Эмпатийность
Ощущение собственного «Я» у человека весьма хруп-
ко. Вообще «Я» человека состоит из многих энергий. Его
формируют родители, воспитатели, книги, образы, авто-
ритеты и т.п.
Человек с раннего детства примеряет на себя разные
маски, пытается ставить себя на место других людей.
Возможность поставить себя на место другого чело-
века, ощущать его, понять происходит ещё и из-за того,
что в организме человека есть так называемые зеркальные
нейроны. Зеркальные нейроны – это особые нейроны, ко-
торые в определённой степени воспроизводят ощущения
других людей. Они распространены по всей нервной сис-
теме человека. Особенно их много в передней островко-
вой области на поверхности мозга недалеко от уха. Эта
зона особо активируется, если человек видит изображение
собственного лица или сосредотачивается на своих воспо-
минаниях.
Если человек видит, что кому-то наносится болезнен-
ный удар, то зеркальные нейроны активизируются в боле-
вой области мозга. Это заставляет человека сочувствовать
другому. Зеркальные нейроны активизируются, если чело-
век наблюдает прикосновение к кому-либо.
Для полноценного существования человеку необходи-
мо обладать способностью понимать себя и других людей.
Эти способности тесно взаимосвязаны.
17
Настроение здоровья
Благодаря зеркальным нейронам, можно совершить
любую настройку и войти в резонанс с любым челове-
ком, предметом, изображением или явлением, т.е. зеркаль-
ные нейроны отвечают за эмпатийность человека. Чем
их больше, чем они активнее, тем лучше человек понима-
ет других людей, окружающий мир, природу.
Различные настройки, предлагающиеся в книге, спо-
собствуют возбуждению зеркальных нейронов, их усиле-
нию и развитию, а значит, увеличению коммуникабель-
ности человека и гармонизации его взаимоотношений с
окружающим миром.

Что такое настройка
Настройка – это психоэмоциональная перестройка
восприятия, основанная на создании положительного эмо-
ционального состояния.
Настройка помогает человеку мобилизировать внут-
ренние силы, гармонизировать своё физическое и психи-
ческое состояние.
Настройка освобождает и запускает механизмы само-
исцеления и даёт возможность организму самому спра-
виться с недугом.
Настройка способствует преобразованию психики и
физического тела в нужном направлении.
Настройка нужна и при подготовке к предстоящему
делу. В процессе настройки на желаемый результат
тело приобретает энергию, необходимую для реализации
нужного действия. С помощью настройки осуществляется
позитивная коррекция будущего.
18
Раздел 2. Позитивные настройки
Чтобы что-то ощутить, нужно перестать думать и на-
строить все органы чувств на объект, который вы хотите
хорошо прочувствовать и понять: ощутить энергии ланд-
шафта и зарядиться нужным состоянием, ощутить мысли
и чувства собеседника и т.п. Настроить органы чувств на
объект – это значит достичь какого-то уровня резонанса с
изучаемым объектом. И всегда по достижении определён-
ной степени созвучия, резонанса, концентрации возникает
ощущение слияния с изучаемым объектом, с предметом
настройки. При этом детали могут не замечаться, но ин-
формация, которую они несут, не исчезает, а определён-
ным образом преобразуется органами чувств. До тех пор,
пока не произойдёт резонансной настройки, воспринима-
ющий будет испытывать неудобства, беспокойство, чувс-
тво непонимания, невосприятия, особенно в общении с
другими людьми.
Настройки бывают самые разнообразные. Развива-
ющийся человек, формируя свою жизнь и не желая ставить
её в зависимость от различных обстоятельств, осознанно
совершает настройки на день, конкретные ситуации, пред-
стоящие дела, дом, вещи, здоровье, нужные эмоциональ-
ные состояния и т.д. Осознанно сосредотачивая внимание
на тех или иных энергиях, человек управляет ими, гармо-
низирует и формирует то, что ему необходимо.




19
Настроение здоровья

Техника настройки
Самые простые настройки вы обычно спонтанно осу-
ществляете во время прогулок, когда смотрите на небо,
солнце, облака, звёзды, деревья, воду…
Но чтобы усилить благоприятное воздействие при-
родных факторов на себя, нужно пытаться проникать в
состояния этих явлений, ощущая их жизнь, спокойствие,
стойкость, радость и другие, жизненно важные для вас со-
стояния. Нужно подходить к деревьям, кустам, цветам и
мысленно говорить с ними. Это даст вам приток пози-
тивной энергии.
Для более полного овладения техникой настройки, на
начальном этапе настраивайтесь на состояние умиротво-
рения, спокойствия и уверенности, «впитывая» их всем

<< Предыдущая

стр. 2
(из 19 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>