<< Предыдущая

стр. 5
(из 21 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>

3. Позволила себя употребить в трудный для вас мо­
мент, поэтому вы честно дарите ей не свою жизненную
Силу, а часть своей Человечности…
Подобная открытость и искренность даёт вам возмож­
ность приобрести лёгкость в избавлении от привычки, и
через какое-то время вы почувствуете, что становитесь не­
зависимы от Сигареты.
• Чтобы легче было отвыкать от курения, заведите в
доме, на работе или там, где часто бываете, 2-3 взрослых
растения табака. Они станут вашими друзьями и облег­
чат неприятные состояния. Они насытят воздух алкалои­
дами никотина и резко ослабят тягу к курению. Известно,
что на табачных плантациях даже заядлые курильщики не
курят, т.к. в воздухе достаточно летучих алкалоидов нико­
тина, в которых нуждается организм курильщика. Через
2-3 недели нахождения рядом с растениями табака ваша
тяга к курению практически изчезнет.
• Успех больше всего определяет ваша решимость
покончить с этой вредной привычкой, поэтому:
- не меняйте привычного образа жизни в связи с отка­
зом от курения и
- не избегайте курящих и ситуаций, связанных с ку­
рением,
- потому что Сила активнее втекает в вас, когда смер­
тельно хочется курить, а вы говорите себе: «А Я сейчас не
37
СТАНЬ СВОБОДНЫМ от вредных привычек

хочу курить! У меня Железная Воля – делаю то, что Хочу,
а не то, что меня заставляют...»
В эти моменты ваша воля восстанавливается, тело ста­
новится крепче, здоровее. Каждая такая победа облегчает
следующую…
• Не прячьте сигареты, спички, пепельницы, не обма­
нывайте себя. Но измените свой рацион питания в сторо­
ну здорового:
- Откажитесь одновременно от алкоголя, кофе, жир­
ной, острой, солёной, копчёной пищи. Снизьте количество
пищи, вызывающей кислую реакцию, т.е. от мяса, колбас,
сала и т.п.
- Увеличьте в рационе продукты, способствующие
увеличению щелочной реакции крови – свежие фрукты,
овощи, зелень, сухофрукты.
- Сведите к минимуму кондитерские изделия и плюш­
ки.
- Употребляйте больше воды, соков, супов.
- Хороший эффект даёт сыроедение с включением
орехов, семечек, водорослей. Прекрасно восстанавливает
организм свежевыжатый сок капусты или картофеля.
- Петрушка, как и чеснок, снижает тягу к табаку.
- Чаи из лимонной мяты, корней одуванчика, листьев
малины, красного клевера, ромашки, душицы, валерианы.
• Обязательно начните нагружать свой организм фи-
зическими тренировками по 30-50 минут 2 раза в день,
т.к. это способствует выработке эндорфинов, облегчаю­
щих состояние при отказе от курения.
• Начните бегать…
38
СТАНЬ СВОБОДНЫМ от вредных привычек

• Обливайтесь холодной водой и посещайте баню,
где с потом интенсивнее уходят шлаки и токсины.
• Компенсируйте трудные моменты абстинентно­
го синдрома таблетками табака, которые имитируют
действие на организм никотина.
• Используйте также жевательные резинки и плас-
тыри, содержащие никотин в малых количествах. Но эти
вещества не рекомендуется использовать при язвенной бо­
лезни, нарушениях в работе сердечно-сосудистой систе­
мы, а также беременности.
• Пользуйтесь благовониями, дымом от камина, кос­
тра и т.п.
• Вдыхайте пары эфирного апельсинового масла, мас­
ла лаванды, сандала, капнув на салфетку 1 каплю масла и
положив её в нагрудный карман.

Специальные дыхательные упражнения,
способствующие возврату
утерянной энергии
В момент, когда хочется закурить, но вы желаете вы­
стоять в течение 15-20 минут (а может быть, и меньше),
сделайте:
1. 20-30 коротких, но глубоких вдохов-выдохов.
2. Глубокий вдох – задержка дыхания на 20-30 секунд–
выдох; 4-5 раз.
3. Сложив губы трубочкой, глубоко-глубоко “затя­
нуться” воздухом 10-15 раз.
4. 10-15 вдохов-выдохов через яремную ямку, где рас­
полагается рефлекторная зона, заставляющая курить.
39
СТАНЬ СВОБОДНЫМ от вредных привычек

При выполнении этих упражнений вы почувствуе­
те, как желание Сигареты перестаёт контролировать вас.
Дыра в волевом центре исчезает.
Регулярное выполнение этих упражнений или одного
любимого избавит вас от рабства. Вы вернёте свою Силу!

Постепенный способ
отказа от курения
Если стаж курения у вас больше 10-15 лет, то лучше
принять решение постепенно отказываться от курения.
Уважая своё тело, вы должны понять, что ему нужно бу­
дет время, чтобы перестроить биохимические процессы и
реакции. К тому же пара сигарет в день всё-таки гораздо
лучше, чем 2 пачки.
Постепенный способ заключается в том, что вы ри­
суете себе схему уменьшения количества выкуриваемых
сигарет, например, через каждые 3 дня – на 1 сигарету
меньше, пока не дойдёте до 1 сигареты в день. Одну сига­
рету вам нужно будет выкуривать ещё продолжительное
время – может быть, 10 или 20 дней, но только в то время,
которое вы запланируете сами, а не в моменты непреодо­
лимого желания. Записывайте количество выкуриваемых
сигарет вообще – осознанно и неосознанно.
Постепенный способ укрепит вашу волю. Вы сможе­
те, если будет нужно, вообще не курить и не страдать от
этого. Чем дольше будет длиться этот естественный про­
цесс, тем будет более устойчивым результат. Отказываясь
от курения постепенно, начните осознавать все этапы

40
СТАНЬ СВОБОДНЫМ от вредных привычек

курения. Позитивное осознание, проникая во все элемен­
ты ненужной привычки, освободит вас от неё.
Прежде чем взять сигарету в руки, зажечь её, зафик­
сируйте своё внимание на своих ощущениях – где и что в
теле отзывается. Рассмотрите сигарету, наблюдая за ощу­
щениями в теле…
Закуривайте, осознавая необходимость этого акта.
Это делайте в одиночестве, чтобы никто не мог отвлечь
вас от важной процедуры.
Закурите Сигарету, наблюдая за ощущениями…
Ощущайте, как дым проникает в мозг, лёгкие, как он
просачивается по сосудам во все органы…
Осознайте, что для вас может быть важнее – куре­
ние со всеми вытекающими от этого последствиями или
красивое здоровое тело, вызывающее восхищение у окру­
жающих, различные позитивные возможности, которые
появляются вне курения. Сосредотачивайтесь на этих кар­
тинах. Делайте их ярче.
Позволяйте Себе – Сильному, Справившемуся с Ку­
рением, растворять желание курить и использовать Силу
Желания для Укрепления Тела и Духа.
И помните, что вы не обязаны верить в то, что вам
удасться избавиться от вредной привычки. Но вам не­
обходимо научиться ощущать, как это происходит…
Оставляя курение постепенно, через некоторое время
вы начнёте растождествлять свои Собственные желания
от навязанного негуманоидным миром – Желания Заку­
рить. На этом этапе у вас появится ощущение собственной
Человеческой Сути, что сопровождается притоком энер­
41
СТАНЬ СВОБОДНЫМ от вредных привычек

гии, радости, ощущения свободы. Они начнут вытеснять
все противоположные желания. У вас увеличится тяга к
собственному развитию и совершенствованию.
Начнут увеличиваться физическая сила и выносли­
вость. Улучшаться функции всех органов и систем тела:
сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной,
половой и т.п. Уравновесятся психические процессы,
улучшится память и координация движений. Уменьшатся
потливость и дурные запахи от кожи и изо рта, т.е. вы от­
моетесь изнутри и снаружи. Силу, возвращаемую из негу­
маноидного мира табака, вы можете прицельно направлять
не только на восстановление и укрепление собственного
тела, но и на улучшение своего рабочего и социального
положения, на увеличение притока денег, на гармониза­
цию взаимоотношений с людьми и т.д.

несколько полезных советов
при постепенном отказе от курения
1. Не курите на голодный желудок, во время или после
чаепития, на ходу. Вместо утренней сигареты прогуляй­
тесь, глубоко дыша свежим воздухом. Как можно дольше
не курите после еды и большой физической нагрузки.
2. Если вы привыкли закуривать после чашечки кофе,
откажитесь от кофе.
3. Не заменяйте сигарету едой или чем-нибудь сла­
деньким. Лучше потанцуйте под приятную бодрящую му­
зыку.
4. Дома и на работе ограничьте количество мест для
курения.
42
СТАНЬ СВОБОДНЫМ от вредных привычек

5. Не спешите закуривать в минуты нервного напря­
жения и усталости, и особенно «за компанию».
6. Не курите, когда остро хочется закурить – выдержи­
те 10-15 минут, а на спаде желания – закуривайте.
7. Покупайте сигареты, которые не нравятся.
8. Затягивайтесь редко и не глубоко. Между затяжками
не оставляйте сигарету во рту.
9. Не докуривайте сигарету до конца. Учитывайте, что
наибольшее количества никотина и канцерогенов скапли­
вается в последней её трети.
10. Знайте, что удовольствие вы получаете только во
время первых 3-4 затяжек, а дальше курите лишь потому,
что жалко выбросить сигарету. Поэтому, если вы уже заку­
рили, то сделайте 3-4 затяжки и оставьте сигарету.
11. Не курите машинально. Пусть сигарета станет вам
подарком за какие-то достижения.
12. Увеличьте в рационе долю свежей зелени, овощей,
фруктов, особенно цитрусовых. Обязательно должен при­
сутствовать сладкий перец.
13. Иногда можно вдыхать дым лекарственных расте­
ний, который, как считается, очищает дыхательные пути:
мята, полынь, мать-и-мачеха, листья коровяка, розмарин,
азалия, корень солодки, микромерия. Корень солодки ре­
комендуется жевать.
14. Успокаивают нервную систему ежедневные ти­
мьяновые ванны. 100 г травы тимьяна залить 2 литрами
кипятка, настоять 30 минут, процедить и вылить в ванну
температурой 38-39оС. Принимать ванну 20-30 минут.


43
СТАНЬ СВОБОДНЫМ от вредных привычек

15. Очищенные лимоны – 4-5 штук – растереть с мё­
дом деревянной ложкой по часовой стрелке. Принимать
по 1 столовой ложке 2 раза – утром и вечером.
16. Принимать сок грейпфрута по 100-150 мл 2-3 раза
в день.
17. Намочить пачку сигарет во фруктовом кефире или
фруктовом молоке, просушить их. Выкурить всё в тече­
ние дня. Опытные люди говорят, что после этого не только
курить, но и смотреть на сигареты будет неприятно. При
необходимости такое «лечение» можно повторить через 2-
3 месяца.
18. Овсом в шелухе заполнить до половины кастрюлю
и залить её доверху водой. Довести до кипения и варить
30 минут на среднем огне. Слить, добавить цветы кален­
дулы, настоять ночь, завернув в тёплое одеяло, процедить
и пить в тёплом виде по 1-1,5 литра в день. Это средство
не только лечит цистит, воспаление почечных лоханок, но
и избавляет от желания курения и алкогольной зависимос­
ти. Можно использовать и «Геркулес».




44
РаздЕл 2.

алКоголИзм
СТАНЬ СВОБОДНЫМ от вредных привычек

общие положения
Всем известно, что пьянство губит здоровье и саму
жизнь человека. Большая медицинская энциклопедия со­
общает: “Алкоголизм является причиной каждой тре-
тьей смерти, если учитывать частоту среди злоупотреб­
ляющих спиртными напитками, от сердечно-сосудистых
заболеваний, болезней печени, желудка, почек, а также
венерических болезней, травматизма в состоянии опья­
нения, особенно транспортного, самоубийств”. Это было
напечатано в 1974 году. За последующие годы картина в
лучшую сторону не изменилась.
От пьющих родителей на каждые 100 человек рожда­
ется 10 уродов, 8 идиотов, 15 больных эпилепсией, 5 ал­
коголиков. Из 100 самоубийств половина совершается в
пьяном состоянии.
Алкогольный образ жизни, как антипод здорового об­
раза жизни, ведёт к преждевременной смерти.
Средняя продолжительность жизни пьющих сокра­
щается примерно на 17-20 лет. Заболевания сердечно-со­
судистой системы возникают в 22 раза чаще, органов пи­

<< Предыдущая

стр. 5
(из 21 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>