<< Предыдущая

стр. 16
(из 19 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>



131
Укрепление организма

противопоказания
к оздоровительному голоданию
1. Инсулинозависимый диабет.
2. Вторая половина беременности и период лактации у
матерей.
3. Далеко зашедшие формы тяжёлых заболеваний (рак,
туберкулез и т.п.) с обездвиженностью.
4. Острые хирургические заболевания.
5. Дистрофия.
6. Слабоумие и тяжёлые формы психических и невроло-
гических расстройств.
когда лучше проводить
оздоровительное голодание
• Очень хороший эффект дают семидневные голодания
– на смене времён года (ноябрь, февраль, май, август). Ор-
ганизм сохраняет активную тенденцию к очищению и само-
восстановлению.
• Можно голодать: 1 день – раз в неделю, 3 дня – раз в
месяц, 1 неделю – раз в 4 месяца.
• Или 1, 2, 3 числа каждого месяца; одну неделю – раз в
3 месяца; 2 недели – раз в полгода.
• Не рекомендуется голодать 3 дня подряд, если не было
голоданий по 1 дню в течение 3-х недель.
• Особенно эффективно оздоровительное голодание
весной и осенью, когда происходит изменение типа обме-
на веществ с белково-жирового, характерного для зимы, на
белково-углеводный, характерный для лета. В эти периоды
обостряются все хронические заболевания, а очищение и оз-
доровительное голодание ускоряют выздоровление.

132
Раздел 4. Разгрузочные дни

• Женщинам лучше голодать во второй фазе своего ме-
сячного цикла.
• А вообще голодание рекомендуется проводить после
полнолуния – на спаде луны лучше идут очистительные про-
цессы. После новолуния активизируются восстановитель-
ные процессы.
однодневное оздоровительное голодание
Для еженедельных ОГ нужно выбрать или очень запол-
ненный делами день, или, наоборот, день, когда можно сво-
бодно позаниматься физическими упражнениями на улице,
сходить в баню и т.п.
Накануне ОГ питаться нужно только овощами и фрукта-
ми, избегая обильного обеда. От ужина следует отказаться.
Вечером сделать клизму, чтобы очистить кишечник.
В день ОГ с утра сделать клизму. В течение дня можно
заниматься обычными делами, но при этом не забывая пос-
тоянно пить воду. Воду нужно пить маленькими порциями,
но часто, выпивая в течение каждого часа по одному стакану.
В этот день хорошо сходить в баню, что будет способство-
вать интенсивному выведению шлаков. Кроме того, эта про-
цедура гасит аппетит и усиливает жажду.
Вечером нужно сделать клизму и принять душ или ван-
ну, если Вы не посещали баню.
В день выхода из голода утром сделать очистительную
клизму. Затем приготовить 200 мл смеси соков из яблок, свёк-
лы и моркови. Разбавить их таким же количеством воды и
выпить по 200 мл с интервалом в 15 минут. Через 30 минут
съесть 200 г салата-метёлки: натереть на тёрке морковь,
свёклу, яблоко и мелко порезать капусту. Салат заправить
солёной морской капустой, оливковым маслом и лимонным
соком. Через 2-2,5 часа съесть ещё такую же порцию салата.
133
Укрепление организма

Через 3-4 часа можно съесть 300 г печёных овощей (кар-
тофель, свёкла, морковь, кабачок и т.п.) или кашу, сваренную
на воде без соли. В кашу можно добавить мёд и раститель-
ное масло. Из круп предпочтительнее гречневая и овсяная.
На ночь можно выпить 200 мл компота и съесть 100 г
различных сухофруктов.
На следующий день – обычное вегетарианское питание.
В случаях, когда 36 часов голодать трудно, можно ог-
раничиться 24-часовым голоданием, т.е. до ужина. Вечером
поесть сырые и варёные овощи.
Эффект. При однодневных голоданиях удаляются неко-
торые шлаки, восстанавливается работа иммунных сил, полу-
чают передышку пищеварительные органы, повышается тонус
нервной системы. Особенно хорошо виден косметический эф-
фект – исчезают прыщи, гнойнички, нарывы, пятнышки и т.п.
Возрастают стрессоустойчивость, воля и уверенность в себе.
Однодневные голодания практически не имеют проти-
вопоказаний, особенно после предварительной разгрузки на
овощах и фруктах.
Трёхдневное оздоровительное голодание
Проголодав в течение 3-х месяцев по одному дню в не-
делю, можно пройти и через 3-х дневное голодание.
Правила 3-х дневного голодания:
1. Ежедневно делать очистительные клизмы по 2 раза в
день – утром, после сна, и на ночь перед сном.
2. Пить не менее двух литров воды, лучше горячей.
3. Обязательно двигаться и принимать душ. Желательно
гулять на свежем воздухе не менее 3-4 часов в день. Дли-
тельные прогулки активизируют очистительные процессы в
несколько раз.

134
Раздел 4. Разгрузочные дни

Выход из голодания
Весь первый день пить соки.
Лучше пить свежеприготовленный яблочно-морковно-
свекольный сок, сначала пополам разбавленный водой, а за-
тем, во второй половине дня, чистый сок по 100 мл (полста-
кана) через каждый час.
Если с соками существуют трудности, то можно с вечера
залить литром холодной воды 100 г кураги и 100 г чернос-
лива.
Утром через каждый час выпивать по 1 стакану компо-
та (без фруктов). На вторую половину дня залить водой ещё
одну такую же порцию.
2-й день: до обеда каждые час-полтора пить по 100-200
мл сока.
Обед – салат-метёлка, не менее 200 г. Можно есть размо-
ченную курагу и чернослив.
Полдник – фрукты (яблоки, банан, апельсин).
Ужин – печёные овощи (картофель, морковь, свёкла).
3-4-й день: обычное вегетарианское питание без жаре-
ного, острого, солёного, белковой пищи, кондитерских изде-
лий, кофе, какао, шоколада.
Эффект: 3-х дневное голодание излечивает хроничес-
кие и острые бронхиты, восстанавливает печень, желудок и
кишечник. На 30% увеличивается число Т-лимфоцитов.




135
Укрепление организма

7-10 дневное оздоровительное голодание
Рекомендуется проводить только по совету ведущего
инструктора. Оно показано людям с хроническими заболева-
ниями, которые другими методами плохо корректируются.
Проводится 7-10 дневное голодание по той же схеме, что
и 3-х дневное. Особенностями 7-10 дневного ОГ является то,
что:
Со 2-3 дня становятся неприятными искусственные за-
пахи, табачный дым, запах алкоголя и т.п. Это нужно учиты-
вать при отвыкании от курения и алкоголя.
На 3-4-й день усиливается неприятный запах изо рта,
что сопровождается слабостью, плохим сном, апатией. Это
является признаком перехода организма на эндогенное пита-
ние больными тканями, перерождающимися клетками, жи-
ром и т.п.
Теряется вес до 1 кг в день в первые 5-6 дней, а затем по
100-200 г. Признаком очищения от шлаков является чистый
розовый язык.

Выход из 7-10 дневного голодания
Весь первый день нужно пить разбавленный водой сок.
Начинать нужно со 100 мл (50 мл сока + 50 мл воды). Через
каждый час до обеда пить такой состав. После обеда дозу
увеличить до 200 мл (100 мл сока + 100 мл воды). Всего за
день нужно выпить 1 л сока и 1 л воды.
2-й день: утром выпить 200 мл сока с водой, далее через
каждые 2 часа пить чистый сок.
3-й день: до обеда пить сок через каждые 1,5-2 часа.
Обед – салат-метёлка. Полдник – салат-метёлка. Ужин – сы-
рые фрукты.

136
Раздел 4. Разгрузочные дни

4-й день: завтрак – салат-метёлка. 2-й завтрак – фрук-
ты. Обед – печёные овощи. Полдник – фрукты или салат-
метёлка. Ужин – овощное рагу или овощной суп без масла
и соли.
5-й день: завтрак – салат-метелка. 2-й завтрак – фрукты.
Обед – гречневая каша. Полдник – сырые овощи или фрук-
ты. Ужин – печёные овощи или каша с маслом, но без соли.
6-й день и далее в течение недели – вегетарианское пи-
тание с ограничением острого, солёного, копчёного, мари-
нованного, сдобы, кофе, какао, шоколада, молочных продук-
тов, в том числе творога, сыра и яиц.
Эффект: 7-10-дневное голодание не излечивает тяжё-
лых болезней, но хорошо очищает суставы, в результате чего
появляется значительная гибкость. Улучшается работа сер-
дца и сосудов, исчезают головные боли, восстанавливается
сон, проходят многие кожные заболевания, нейродермиты,
невралгии.
Эффект оздоровительного голодания
Люди, практикующие оздоровительное голодание, уста-
новили, что:
1. Голодание до 3 суток активизирует Центральную не-
рвную систему по принципу стресса на нехватку пищевых
веществ; разгружает пищеварительную систему, даёт ей от-
дых; очищает от шлаков кровь и межклеточную жидкость.
2. Голодание от 3 до 7 суток дополнительно очищает
межклеточную жидкость; избавляет от гноеродных микро-
организмов; восстанавливает эпителиальную ткань тонкого
кишечника и желудка.
3. Голодание 7-14 суток полностью очистит и восста-
новит эпителий желудочно-кишечного тракта (если там нет

137
Укрепление организма

серьёзной патологии); частично очистит печень и соедини-
тельную ткань (тело станет более гибким); наладится работа
сердечно-сосудистой системы; могут рассосаться некоторые
инфильтраты, опухоли, полипы.
4. Голодание от 14 до 21 суток очистит и обновит клетки
печени и почек, большинство желез внутренней секреции;
может вывести песок и камешки из желчного и мочевого
пузыря; рассосётся большинство отложений солей, спрессо-
ванной слизи и опухолей различного вида; очистятся и об-
новятся соединительная ткань и кожа; частично очистится
костная ткань.
5. Голодание от 21 до 28 суток уничтожит почти все
виды опухолей и инфекций (особенно в мочеполовой сис-
теме), очистит гайморовы и другие полости, уберёт старые
клетки и ткани из организма, нормализует жировую ткань,
на 1/3 очистит кости.




138
Раздел 4. Разгрузочные дни

разгрузочный день без воды
Кроме классического оздоровительного голодания с
питьём воды и клизмами, существует сухое голодание, то
есть без воды. Любители сухого голодания считают, что в
процессе него уничтожение чужеродных тканей и шлаков
идёт быстрее, предоставляется отдых не только желудочно-
кишечному тракту, но и мочевыводящим путям, а также ак-
тивнее выводится “тяжёлая вода” из тела. Они считают, что
внешний облик при сухих голоданиях меняется в сторону
омоложения более интенсивно. Это связывают с наличием
в организме дейтериевой воды, содержащей тяжёлый водо-
род. Дейтериевая вода поступает в организм в малом коли-
честве, но имеет способность накапливаться, заставляя ор-
ганизм стареть (складки на теле, морщинистая кожа на лице,
руках и т.п.). А вывести её избыток из организма помогает
именно сухое голодание. Сухое голодание разделяют на пол-
ное и частичное. При полном сухом голодании полностью
отсутствует даже соприкосновение с водой. При частичном
разрешается принимать душ, обливаться и полоскать рот.
Рекомендуемая схема: последний приём пищи – не поз-
днее семи часов вечера. Утром сделать клизму и промыть
желудок. Голодать не более 36 часов.
Выход: маленькими глотками выпить сразу 2 стакана
воды комнатной температуры. Через пару часов съесть 1-2
стакана простокваши или ряженки. Кисломолочные про-
дукты стимулируют перистальтику и выделение желчи, ак-
тивизируют нормальную микрофлору в кишечнике и спо-
собствуют усвоению воды. Через 2 часа после этого съесть
салат-метёлку.
Такой вид разгрузки мы рекомендуем тем, кого не устра-
ивают разгрузочные дни на воде.

139
Укрепление организма

По нашим же представлениям, во время сухого голода-
ния не происходит нормального вымывания шлаков из орга-
низма, образуется избыток побочных продуктов азотистого
обмена, что является стрессом для организма, да и к тому же
выход из голодания на белковых продуктах ведет к перена-
пряжению иммунной, лимфатической, кровеносной, сердеч-
ной, почечной и других систем.

<< Предыдущая

стр. 16
(из 19 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>