<< Предыдущая

стр. 9
(из 19 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>


70
Раздел 2. Закаливание

Относительные противопоказания к банным
процедурам:
– острые стадии всех болезней, обострение хроничес-
ких заболеваний, повышенная температура тела;
– заболевания с признаками тахикардии, гипертонии,
сопровождающиеся сердечной или почечной недостаточ-
ностью;
– обширные воспалительные процессы на коже;
– эпилепсия;
– малокровие;
– выраженный склероз сосудов;
– беременность и период во время менструаций.

Посещайте баню! Она поможет вам избавиться от
многих недугов!




71
Укрепление организма

Ванны
Ванны в домашних условиях рекомендуются в том слу-
чае, если человек болен или ослаблен. Самая известная и
приятная процедура – это гидротерапевтическая ванна.
В воду комфортной температуры добавляют различные
средства: морскую соль, водоросли, морскую плазму, тер-
мальную воду Карловых Вар, фитоэкстракты, минеральную
смесь бишофит, эфирные масла и др.
Благодаря воздействию добавок активнее протекают все
биохимические процессы, улучшается микроциркуляция,
питание тканей, кожа становится нежной, эластичной.
Сейчас в продаже много различных средств: соли для
ванн, пены, косметические масла. Почти во все эти средс-
тва включены эфирные масла и экстракты растений. Чтобы
подобрать себе наиболее подходящее средство, нужно знать,
какое воздействие на кожу и организм в целом оказывают
эти вещества.
Воздействие ванны зависит от её температуры, продол-
жительности, добавленных компонентов и индивидуальных
особенностей. Все рекомендуемые добавки рассчитаны на
ванну объёмом около 300 литров.
• Травяные ванны
Для всех типов кожи подойдут соли, масла и пены, в
состав которых входит ромашка аптечная. Это очень хоро-
шее противовоспалительное, смягчающее и расслабляющее
средство. Ромашка полезна при различных аллергических
состояниях, экземе и дерматитах.
Берёзовые листья и почки – сильное противовоспали-
тельное средство.


72
Раздел 2. Закаливание

Лаванда хорошо расслабляет, поэтому полезно прини-
мать лавандовую ванну перед сном. Также это прекрасное
противовоспалительное и заживляющее раны средство.
Череда обладает противоаллергическим и противовос-
палительным эффектом.
Тысячелистник заживляет и тонизирует кожу.
Купив в аптеке наиболее подходящие вам травы, можно
приготовить прекрасные добавки для ванн самостоятельно.
Обычно на ванну требуется 2-3 ст. ложки сухой травы, ко-
торую заливают 0,5 литра кипятка и настаивают 30-40 минут
в тёплом месте. Затем процеживают и выливают в ванну.
Залог успеха травяных ванн – в их регулярности. Ванны
следует принимать курсами по 10-15 процедур.
• Ванна с морской солью
В домашних условиях можно приготовить ароматизи-
рованную соль для ванны. Выбирайте морскую соль нату-
рального белого цвета, т.е. без искусственных красителей
– это полезнее для кожи. Йод, входящий в морскую соль,
оказывает дезинфицирующее и противовоспалительное
действие, благоприятно воздействует на функцию щитовид-
ной железы, а бром – успокаивает и расслабляет. В морскую
соль можно добавить несколько капель (5-6 капель на ван-
ну) эфирного масла. Такие ванны помогают при заболева-
ниях мышц и суставов, невралгиях, кожных заболеваниях, а
также заболеваниях связанных с обменом веществ. Морская
соль воздействует на нервные окончания, что способству-
ет исчезновению раздражительности, уменьшению болей,
улучшению сна.
Для ванны нужно 2-3 горстки соли.
• Тёплая ванна: +36-38°С. Продолжительность про-
цедуры – 15-20 минут. Применяется вечером, не ранее чем

73
Укрепление организма

через 1-2 часа после еды. Рекомендуется при повышенной
утомляемости, раздражительности, бессоннице.
• Прохладная ванна: +34-36°С показана при вегето-со-
судистой дистонии. Её эффект усилится, если добавить 2 ст.
ложки экстракта лаванды. Длительность процедуры – 10-15
минут.
• Ванна с повышающейся температурой до +40°С.
Налить воду с температурой +36°С. Погрузиться и адапти-
роваться в течение 2-3 минут. Затем открыть кран с горячей
водой и постепенно довести воду до +39-40°С. Поддержи-
вать такую температуру в течение 4-5 минут. Такая ванна ре-
комендуется при простудных заболеваниях. Туда же можно
добавить раствор горчицы: в 1 литре воды развести 100 г гор-
чичного порошка и вылить раствор в ванну. Горчица усилит
эффект прогревания. После горчичной ванны нужно ополос-
нуться тёплой водой.
• Ванна со скипидаром: в 500 мл воды растворить 30 г
твёрдого детского мыла, добавить 0,75 г аспирина (ацетилса-
лициловой кислоты) и кипятить на малом огне, помешивая
деревянной ложкой. В горячую смесь влить 500 мл живич-
ного скипидара. Хорошо перемешать. Готовую эмульсию
хранить в широкогорлой банке с притёртой пробкой. Её хва-
тает на 12-15 ванн. Температура ванны +37-38°С. Продол-
жительность 15 минут. Ванны принимать 2 дня, на третий
день сделать перерыв. В первые ванны заливать эмульсию
в возрастающем порядке: 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90 мл.
Остальные ванны – по 30 мл. Оздоровительный эффект впе-
чатляет!
Горчица и скипидар способствуют выделению различ-
ных биологически активных веществ (гистамин, ацетил-

74
Раздел 2. Закаливание

холин и пр.). Эти вещества понижают сосудистый тонус,
расширяют просвет артерий, что повышает локальную тем-
пературу тканей на 0,4-0,9°С. При этом рефлекторно усили-
вается кровоток в скелетных мышцах и внутренних органах.
Увеличивается интенсивность углеводного, жирового и ми-
нерального обменов в организме. Лечебный эффект: тони-
зирующий, обезболивающий, противозудный, метаболичес-
кий, антисклеротический.
Скипидарные ванны полезны не только в общеукрепля-
ющем смысле. Они имеют лечебный эффект при ревматиз-
ме, отложении солей и других нарушениях.
Горчичные и скипидарные ванны противопоказаны при
острых воспалительных заболеваниях, хроническом гломе-
рулонефрите, ишемической болезни сердца, тромбофлебите,
эпилепсии, микозах, сахарном диабете, тиреотоксикозе.




75
Укрепление организма

• Соляно-хвойная ванна: +37-38°С. Рекомендуется при
повышенной утомляемости, нервозности, неуверенности в
себе. Она укрепляет нервную систему, дыхательные пути,
кожу. В ванну добавить 500 г морской или поваренной соли
и 2 ст. ложки сухого хвойного экстракта (или 100 г жидкого).
Продолжительность процедуры – 15 минут.
• Ароматические ванны очень популярны. Они ока-
зывают лечебное воздействие на тело, погруженное в воду
с растворёнными в ней ароматическими маслами. Аромати-
ческие масла обладают высокой способностью растворяться
в жирах, поэтому быстро проникают в организм через саль-
ные железы поверхностных слоёв кожи, оказывая воздейс-
твие на многочисленные рецепторы кожи. Температура ван-
ны +37-39°С. Время процедуры увеличивается постепенно
от 5 до 20 минут. Существует 2 способа приготовления аро-
мованны.
1 способ: смешать эфирное масло с 30-60 г эмульгатора
(соль, сода, мёд, пена для ванн, молочная сыворотка), пос-
ле чего добавить смесь в воду. Эмульгатор обеспечит более
плотное взаимодействие масла с поверхностью кожи.
2 способ: эфирное масло добавить непосредственно в
воду. В этом случае оно сосредотачивается на поверхности
воды, и контактная поверхность с телом уменьшается, поэ-
тому после приёма ванны важно медленно вставать и не вы-
тираться полотенцем.
От простуды помогают лимон, сосна, чабрец.
Успокаивающее действие оказывают сандал, ладан,
мирра.
Тонизируют вербена, розмарин, шалфей.
Иммунитет повышают: душица, лаванда, мелисса,
мята перечная, розмарин, кедр, лимон, полынь.

76
Раздел 2. Закаливание

При склонности к аллергическим реакциям не исполь-
зуйте эфирные масла мандарина, апельсина, корицы, лимо-
на, душицы, розмарина и тимьяна.
• Йодобромные ванны рекомендуются при лишнем
весе.
Купите в аптеке 250 г порошка бромида калия и 100 г
порошка йодида натрия. Смешайте их. Перед ванной 2 ст.
ложки смеси растворите в 1 стакане воды и вылейте в ванну.
Добавьте 2 кг поваренной, а лучше морской соли. Тщательно
размешайте.
Длительность процедуры – 10-15 минут.
Курс лечения – не более 15 ванн, периодичность – 1 раз
в 2 дня.
• Крахмальные ванны помогут от угревой сыпи на
лице и теле. Полкилограмма крахмала развести в холодной
воде и вылить в готовую ванну. Курс – 15 ванн через день по
10-15 минут.
Молочно-крахмальные ванны омолаживают кожу. Два
литра коровьего, а лучше козьего молока добавить в тёплую
ванну. Туда же добавить 0,5 кг предварительно разведённого
крахмала и 1 ст. ложку хвойного экстракта.
• Глиняные ванны обладают очищающим, антисепти-
ческим, стимулирующим действием, поглощают токсины.
В одних видах глины преобладает кремний, в других
– алюминий, в третьих – марганец. Кремний стимулирует
рост волос, обмен жиров, образование коллагена и костной
ткани. Алюминий обладает подсушивающими и вяжущими
свойствами. Марганец – подсушивающими и дезодорирую-
щими.
Белая глина (каолин) содержит кремнезём, цинк и маг-
ний. Прекращает выпадение волос, укрепляет ослабленные
77
Укрепление организма

волосы. Хороший антисептик. Рекомендуется для тонкой,
вялой, чувствительной кожи.
Красная глина содержит оксид железа и медь. Улучшает
кровообращение, снимает аллергию. Подходит для чувстви-
тельной, склонной к воспалениям кожи.
Жёлтая глина содержит железо и калий. Выводит ток-
сины и насыщает кожу кислородом. Для вялой кожи.
Серая глина – кремний. Увлажняет и тонизирует. Для
обезвоженной кожи.
Голубая глина: кремнезём, фосфат, железо, азот. Проти-
вовоспалительное средство. Для проблемной кожи и борьбы
с облысением.
В ванне нужно растворить 400-500 г глины. Ванну сле-
дует принимать 15-20 минут, после чего ополоснуть тело во-
дой без применения мыла и других косметических средств.
Кожа после такой процедуры становится гладкой и увлаж-
нённой.

Правила при приёме ванн
• Принимать ванны нужно не раньше, чем через 1,5-2
часа после еды и значительных психических и физических
нагрузок.
• Тонизирующие ванны принимайте утром или днём, а
успокаивающие – вечером. Продолжительность тонизирую-
щей утренней ванны должна быть не более 5-10 минут. Хоро-
шей тонизирующей добавкой является бальзам «Витаон».
• Температура воздуха в ванной комнате должна быть в
пределах 20-22°С.
• Если во время приёма ванны возникнут неприятные
ощущения: головная боль, сердцебиение, ощущение раздра-


78
Раздел 2. Закаливание

жения, разбитости и т.п., то процедуру необходимо немед-
ленно завершить.
• Не следует принимать ванны ежедневно, лучше – раз
в 2-3 дня.
• Чтобы вещества, добавленные в воду, подействовали
эффективнее, нужно, перед тем как лечь в ванну, вымыться с
мылом или другим очищающим средством.




79
Укрепление организма


<< Предыдущая

стр. 9
(из 19 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

Следующая >>