<< Предыдущая

стр. 63
(из 63 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ

выбрасывается в атмосферу Земли. Их токсическое воз действие на организм
многогранно, особенно опасна их способность усиливать выработку свободных
радикалов. В этих условиях потребление антиоксидантов является обязательным
(напомним, что мощными антиоксидантами являются витамины А, Е, С и селен!),
эффективным лекарством для здоровья является чай, особенно зеленый (см. раздел «Пища
и характер питания»). Его следует пить в любом возрасте.
Все это сохраняет и укрепляет иммунную систему человека.
Вопросы для самоконтроля и повторения
1. Какие функции выполняет иммунная система?
2. Что такое антиген и антитело?
3. Какие образования относят к центральным органам иммунной системы, какие к
периферическим? Почему?
4. Какие популяции лимфоцитов выделяют в иммунной системе?
5. Перечислите закономерности строения органов иммунной системы.
б. Какие морфологические признаки являются общими для всех периферических органов
иммунной системы?
7. В стенках каких органов располагаются лимфоидные узелки? Как они устроены?
8. Как устроены миндалины?
9. Какие факторы обусловливают неспецифическую сопротивляемость организма? -
10. Какие факторы оказывают положительное и отрицательное влияние на защитные
системы организма?
11. Что такое регенерация?
12. Какие виды регенерации Вы знаете?
13. Какие виды регенерации присущи человеку?


347
14. Приведите основные факторы укрепляющие защитные силы организма.
15. Охарактеризуйте основные «лекарства для здоровья».


ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Учебник «валеологии» адресован в первую очередь молодёжи. А большинство молодых
людей считают, что они здоровы и всегда будут здоровыми, что сохранение и укрепление
здоровья — удел стариков. Это заблуждение Основной принцип современной концепции
здоровья — здоровый образ жизни сегодня каждому человеку. Если сегодня Вы молоды и
здоровы, то, выполняя рекомендации, изложенные ё этой книге, Вы сможете сохранить
здоровье в любом возрасте. Если Вы старше и не совсем здоровых, то сможете укрепить
здоровье и сдёлать свою жизнь счастливой и радостной.
«Болезнь не сваливается человеку на голову, как гром с ясного неба. Она является
результатом постоянных нарушений законов природы. Постепенно расширяясь и
накапливаясь, эти нарушения внезапно прорываются в виде болезни, но сия внезапность
только кажущаяся», —. писал более 2300 лет тому назад великий врач древности
Гиппократ. Это утверждение не потеряло своего значения и сегодня. Одной из важнейших
причин потери здоровья является элементарное... невежество.
Никого не удивляет, что человек, который управляет автомобилем, дол жен знать его
устройство, иначе ему и окружающим грозит множество несчастных случаев. А между
тем большинство людей пускаются в трудный жизненный путь, практически ничего не
зная об устройстве своего организма и способах предохранения от его поломок.
Большинство людей, особенно в нашей стране (!), считают, что их здоровье дело врачей.
И это — ошибка, подчас — роковая «Ни один врач не может сделать для человека того,
что человек может и должен сделать для себя сам. Никто лучше него не может постоянно
поддерживать свой организм в хорошем состоянии. Но при одном условии — что он
соблюдает вечные и незыблемые законы природы и действует так, как она нас учит», —
пишет выдающийся современный специалист в области здоровья профессор Михаэль
Горен.
И действительно, лишь 8— 10% приходится на долю медицины в комплексе факторов,
влияющих на здоровье современного человека.
Сегодня, в конце ХХ века, особую тревогу вызывают мужчины. Они мень ше живут, чем
женщины (этот разрыв особенно велик в России), чаще страдают сердечно-сосудистыми
заболеваниями. Если для женщины эти болезни становятся опасными лишь к 70 годам, то
для мужчин — к 50. Первый сердечный приступ у мужчин возникает на 20 лет раньше,
чем у женщин. Все это связано с особенностями действия андрогенов и эстрогенов
(мужских и женских половых гормонов). Если первые способствуют увеличению
содержания холестерина и липоцетинов низкой и очень низкой плотности в крови, то
вторые понижают его. Хронический психоэмоциональный стресс более опасен для
мужчин. Он способствует развитию артериальной гипёртензии, атеросклероза,
возникновению сердечных приступов и сердечной недостаточности. Последствия стресса
усугубляются курением, повышением уровня холестерина, гиподинамией, алкоголем и
наркотиками. Стресс из меняет поведение и образ жизни мужчины. В состоянии стресса
он больше курит, чаще употребляет алкоголь, меньше спит, становится менее сексуально
активными. Все это усугубляет стресс.
Если Вы внимательно прочитали эту книгу, Вы уже знаете, как устроен организм
человека, как обращаться с этим самым совершенным, самым удивительным на Земле
устройством. И таким хрупким... Вы узнали, что такое 1 здоровье, как можно его потерять
и его сохранить, Вы узнали, что здоровье можно восстановить. Мы стремились рассказать

348
Вам, читатель, что такое здоровый образ жизни, и предостеречь Вас от широко
распространенных заблуждений и предрассудков. Мы обратили особое внимание на
четыре составляющие здоровья: умственную, физическую и сексуальную активность и
правильное питание. Все это и составляет режим человека. Напомним, что греческое
слово диета означает образ жизни, режим.
Мы убеждены в том, что человеческий организм запрограммирован на 120 лет жизни.
Почему же человек умирает значительно раньше? Мы сами активно сокращаем
собственную жизнь. Старение — это нормальный процесс, но беда в том, что
большинство людей стареют неправильно. Несколько факторов ускоряют и извращают
нормальное старение: гиподинамия курение, неправильное питание, избыточная масса
тела, алкоголь, нар котики.
Прежде чем закончить книгу, мы хотим дать несколько рекомендаций:
Зеленый сад.
В сознании человека утвердились некоторые мифы о людях пожилого и старческого
возраста. Приводим современную точку зрения, основанную на анализе научных данных.
1: С возрастом притупляется интеллект и снижается способность к познанию. Нет. У
людей, которые вели активный образ жизни после 35—40 лет, они не нарушаются, а у
многих повышаются.
2. С возрастом угасает либидо, теряется интерес к сексу и снижаются сексуальные
способности. Нет. После менопаузы у женщин либидо и способность испытывать оргазм
не только не нарушаются, но даже возрастают. Высокая сексуальная активность мужчины
в среднем возрасте является за логом нормального функционирования половой системы в
пожилом и старческом. Важным условием сохранения сексуальной активности является
сама сексуальная активность.
З. Стареющий человек становится потребителем. Нет. Активность зависит от образа
жизни. Потребительство — не возрастной, а личностный фактор.
4.Стареющий человек одинок. Нет. Одиночество —личностный фактор.
5. Стареющий человек боится смерти. Нёт. Молодые люди больше подвержены этому
страху
Это позволит избежать преждевременного патологического старения и преждевременной
смерти. И самое главное — сделает жизнь здоровой, радостной, творческой, а значит,
счастливой!
Наши рекомендации, представленные в этой книге, — это не рецепты и не должны
рассматриваться как медицинские назначения. Они могут быть использованы каждым
человеком, лечь в основу гибкой программы, составляя которую, следует посоветоваться
со специалистом.
Помните:
чем старше человек, тем он должен быть активнее.
Мы твердо убеждены:
период от шести десяти до семи десяти лет — это время наибольших возможностей, время
расцвета сил. Здоровый образ жизни поможет продлить его максимально.
История знает тому множество примеров.
На вопрос: «В чем смысл жизни?» Зигмунд Фрейд ответил: «Любовь и работа»
(самореализация -—- Г.Б., Л.Н.). Для этого надо быть здоровым. Путь к здоровью и


349
долголетию — трудный путь. Особенно в начале. Но чем больше шагов тем легче. Начать
его — никогда не рано и никогда не поздно.




350

<< Предыдущая

стр. 63
(из 63 стр.)

ОГЛАВЛЕНИЕ